Детокс для печінки Ці 5 продуктів допомагають
Постійно млявий, втомлений і млявий? Відсутність балансу між робочим та особистим життям не завжди винна
Багато продуктів сприяють детоксикації печінки
Нездоровий спосіб життя підкреслює не тільки психіку, але й організм. Такі гріхи, як рясна кількість алкоголю, жирної їжі та мало фізичних вправ, дозволяють нашому головному органу детоксикації, печінці, працювати на повній швидкості. Оскільки непомітний орган у формі бумеранга в правій верхній частині живота - справжній багатозадачний.
Що може зробити наша печінка
Печінка управляє нашим метаболізмом та енергетичним балансом, регулює споживання енергії, метаболізм цукру, білків та жирів і, наприклад, зберігає цукор у вигляді глікогену. У ньому також зберігаються жиророзчинні вітаміни, вітамін В 12, залізо та багато мінералів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, він відповідає за утворення необхідних білків, за згортання крові та за утворення гормонів та антитіл. Крім того, він підтримує травлення завдяки виробленню жовчних кислот і є найважливішим органом детоксикації в організмі. Печінка фільтрує і зв'язує токсини, алкоголь, наркотики та відходи метаболізму.
5 продуктів, які корисні для вашої печінки
На щастя, печінка надзвичайно сприйнятлива до страждань і відновлюється у разі незначних пошкоджень. Але, щоб це працювало, слід час від часу робити щось добре для печінки і давати їй відпочити. Вам слід часто їсти ці 6 продуктів, щоб полегшити роботу печінки.
1. Гіркі овочі
Салат з ендівеї, радиккіо, артишоки, брюссельська капуста та шавлія посилюють вироблення жовчі. Завдяки цьому жир, що міститься в їжі, легше засвоюється. Вони також знижують високий рівень ліпідів у крові. Порада: Просто час від часу нарізайте салат сирим або подавайте в суміші з іншими овочами.
2. Буряк
Кулясті коренеплоди багаті антиоксидантами і містять багато фітохімікатів, таких як пектин, які допомагають печінці утилізувати токсини. Буряк також оцінює речовини (беталаїн), які пригнічують запальні процеси і таким чином підтримують детоксикацію. Порада: насолоджуйтесь цим сирим якомога частіше в салаті або смузі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Брокколі
Маленькі «міні-дерева» мають високий вміст антиоксидантів і клітковини. Вони також містять значну кількість вітаміну С та Е. Вони також містять велику кількість хлорофілу, зелений пігмент виводить токсини навколишнього середовища з організму та полегшує роботу печінки. Овочі активізують роботу печінки, підтримують очищення товстої кишки та активізують обмін речовин. Порада: Сотуйте лише коротко, тоді вітаміни та мінерали зберігаються.
4. Солодка картопля
Як і морква або гарбуз, коренеплоди містять велику кількість каротиноїдів. Вони підтримують печінку і заздалегідь ловлять вільні радикали. Вони також захищають шкіру від УФ-променів та раку. Порада: Смажте солодку картоплю в духовці з невеликою кількістю олії.
5. Зелені листові овочі
Шпинат, пак хой, мангольд або капуста мають високоякісні активні інгредієнти (вітаміни С та Е, фолієва кислота, селен та бета-каротин), захищають від інфекцій та виводять токсини. Порада: Бланшуйте якомога коротше і не викидайте варильну воду.
6. Куркума
Порошок з апельсинового кореня - явно улюблена спеція печінки. Куркума стимулює вироблення шлункового соку та жовчі та допомагає печінці засвоювати жир. Крім того, куркума є одним з найефективніших спалювачів жиру і підтримує танення жиру, стимулюючи клітинний метаболізм і прискорюючи процеси травлення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Приправляйте його частіше або насолоджуйтесь смузі з куркумою. Рецепт на 1 склянку: м’якоть 1 апельсин, ½ половини манго, 1 чайна ложка імбиру (грубо нарізаного), 1 чайна ложка куркуми (мелена), 140 мл мигдального молока з ваніліном (наприклад, від Alpro), 1 чайна ложка натурального йогурту, 1 чайна ложка кленового сиропу і 1 жменька кубиків льоду пюре.
План детоксикації для завантаження
Ви хочете зробити своє тіло ще більш корисним, виконавши повну програму детоксикації?