Детокс фрукти та овочі, які є антиоксидантами фрукти та овочі

овочі

  • Плоди - чудове джерело енергії
  • Найбагатші на антиоксиданти фрукти та овочі
  • Вітамін С та його численні переваги

Фрукти та овочі - чудове джерело енергії та життєвих сил. Вони містять цукор, званий фруктозою, який ми дуже добре засвоюємо. Також вони не змусять вас мати стрибки цукру в крові які дуже погані (див. статтю). Для більшості, вони підщелачують. Однак краще їсти їх поза їжею, досить далеко, щоб уникнути пов'язаних з цим незручностей. (метеоризм, здуття живота ...)

Також уникайте вживання солодких пустель в кінці їжі.

Детокс фрукти та овочі що ви споживаєте, має бути органічні, максимально природним, без пестицидів. Особливо ті, де шкіру легко їсти, тому що шкіра наповнена вітамінами. Яблука, виноград, абрикоси, вишні ... будьте обережні, тому що вони сильно переробляються в сільському господарстві.

Якщо хочете зробити детокс або навіть не роблячи цього в іншому місці, уникайте продуктів, повних пестицидів, які можуть вас засмітити. Детокс фрукти та овочі повинні бути органічними.

Робити добре, їжте свої фрукти майже в межах нормальної зрілості. Справді, недозрілі плоди може спричинити подразнення кишечника і викликають у вас проблеми з їх травленням. Вони містять інгібітори ферментів, які мають ефект уповільнюють наші власні травні ферменти.

Деякі фрукти можна використовувати заморожені, це зберігає їх смак і вітаміни. Фрукти та овочі можуть втратити до 50% вмісту вітаміну С всього за 48 годин. Їсти їх можна замороженими, вони зберегли свої вітаміни, але не ферменти.

Сухофрукти схожі на солодощі і приносять багато в наш організм. Якщо ви їсте 6 сушених інжирів на день, ви щодня вживаєте кальцій. 🙂

Звичайно сухофрукти надзвичайно солодкі, його не слід приймати надмірно. Ви знайдете їх в органічних магазинах. Але, як я вже казав вам, не перестарайтеся з добрими речами. Ви повинні брати якісні, але споживати невеликі кількості і особливо різноманітні.

Замочують у розчині діоксиду сірки, щоб зберегти початковий колір. Ми це добре бачимо на куразі, яка майже флуоресцентно-помаранчева. 😉 Нічого більш природного не так. 😉 Це шкідливий процес, який може викликають алергію і знищиввітаміни групи В. Слідкуйте за датами, які теж покриті цукром. Завжди віддайте перевагу органічним продуктам і їжте в обмежених кількостях.

Детокс фрукти та овочі багаті вітамінами, мінералами та мікроелементами, ферментами та біологічними речовинами всіх видів ... Дуже знезаражує, ці рослини забезпечують органи елімінації елементами, необхідними для бездоганного функціонування.

Зелені овочі забезпечують у 20 разів більше поживних речовин, ніж будь-яка інша їжа. волокна очищають травний тракт, перевозячи із собою відходи та токсини. Овочі також підщелачують і допомагає відновити баланс надмірно кислого тіла.

Ви можете споживати їх без помірності, у вареному, сирому вигляді, в соку, бульйоні та супі. Детокс фрукти та овочі чудові засоби для очищення організму. Високий вміст антиоксидантів робить його одним з найкращих здорових продуктів харчування. Крім того, їх цукру є дуже засвоюваними.

Антиоксиданти - це як щит проти вільних радикалів. Правильно, ці вільні радикали окислюють наші клітини, діючи як іржа на весь наш організм, прискорюючи дегенерацію наших клітин. Ці вільні радикали є однією з причин передчасного старіння та понад 60 дегенеративних захворювань.

Проблема в тому, що наш організм робить їх самостійно. У будь-якому випадку можна зменшити їх вплив, контролюючи якість нашої їжі та забезпечуючи якомога більше антиоксидантів, щоб захистити нас від їх шкідливого впливу.

Найбагатші на антиоксиданти фрукти та овочі.

Ті, що містять найбільше за спаданням:

Ягода годжі, чорнослив, гранат, родзинки, чорниця, ожина, часник, капуста, полуниця, малина, шпинат, патисони, брюссельська капуста, слива, люцерна, брокколі, буряк, авокадо, сушена квасоля, апельсин, чорний виноград, червоний перець, вишня, ківі, рожевий грейпфрут, цибуля, солодка картопля ...

Інші джерела антиоксидантів:

Майже всі їстівні рослини від природи більш-менш багаті антиоксидантні сполуки основними з них є:

вітамін С такі як ківі, петрушка, пророщені насіння, капуста, зокрема квашена капуста, цитрусові ...

Вітамін Е: олія зародків пшениці холодного віджиму, насіння соняшнику та його олія, мигдаль, фундук, кедрові горіхи, авокадо, свіжий та сирий шпинат ...

каротини, які є у всіх кольорових фруктах та овочах: помаранчевий червоний зелений чим темніше колір, тим більше їх міститься.

Поліфеноли: яблука, апельсини, грейпфрути, груші, виноград, малина, помідори, селера, чебрець та кінза, льон, волоські горіхи, часник та цибуля ...

цинк: насіння кабачків, волоські горіхи ...

селен: Бразильські горіхи, часник ...

хлорофіл: темно-зелені овочі, водорості, люцерна

Антиоксидант, вироблений нашим організмом:

Глутатіон виробляється нашими тілами. Він у 100 разів потужніший, ніж той, що забезпечується їжею. Дійсно, це дозволяє дисоціювати молекули жирів і пов'язує їх з токсинами, такими як важкі метали. В мета їх легшого усунення.
Він міститься у всіх наших клітинах, але особливо в печінці (найпотужніший орган для детоксикації організму). Без цього ми піддалися б окисленню. Дійсно, низький рівень пов'язаний з порушеннями функції печінки та імунітету. Без цього або із занадто низькою швидкістю ми піддалися б отруєнню, ми зазнали б краху під вірусами та раком.

З іншого боку, з віком цей показник зменшується. Ось чому ми можемо допомогти печінці зробити це, споживаючи поживна їжа. Ці продукти повинні містити вітамін С, В, Е, цинк, селен, альфаліпоєву кислоту, цистеїн, поживні речовини, що дозволяють регенерують глутатіон в організмі. Всі ці елементи ми знаходимо в Детокс фрукти та овочі такі як спаржа, капуста (особливо брокколі), авокадо, шпинат, часник, цибуля. Вони допомагають підвищити цей рівень глутатіону.

Кофермент Q10:

Створений нашим організмом природним чином, він теж здатний поновлювати та посилювати дію інших антиоксидантів. Він захоплює вільні радикали безпосередньо всередині клітини і уповільнює старіння.

Повсюдно поширені в організмі, особливо в слизових оболонках, яснах і шлунку, в тканинах органів, що відіграють роль в імунній системі, печінці, нирках, простаті.

Рівень coQ10 слабшає з віком. У віці 50 років ви виробляєте на 25% менше, ніж у 25 років. Вчені виявили, що пацієнти з різними видами раку мають аномально низький рівень coQ10. Відомо, що добавки коферменту Q10 допомагають лікувати різні хвороби та запобігати певним побічним ефектам при прийомі ліків.

У деяких продуктах харчування в невеликих кількостях:

Ми можемо знайти це:

  • у деяких видах м’яса, зокрема птиці
  • риба (сардини)
  • деякі овочі, брокколі, цвітна капуста, шпинат
  • горіхи та мигдаль
  • водорості

Вітамін С

Вітамін С є антиоксидантом і дозволяє виробляти глутатіон печінкою. Це обов’язково вітамінний детокс. Це вітамін, який ви можете приймати як харчову добавку. але будьте обережні, щоб у ньому не було доданого цукру.

Корисні дії вітаміну С:

    • Детоксикація
    • Стимулює імунну систему
    • Бере участь у виробленні колагену (шкіри, слизових оболонок, суглобів, м’язів, кісток, зубів тощо) та уповільнює старіння
    • Захищає судини (гіпотензивний ефект)
    • Збільшує доступність заліза в їжі.

Ви можете приймати додаткові дози вітаміну С.: під час різних інтоксикацій (важкі метали, тютюн, алкоголь, наркотики та ін.) Для загоєння певних ран, герпесу, слизової оболонки кишечника та ін. Під час запалення та регресу ясен.

Не соромтеся їсти більше органічних фруктів та овочів і тим самим зміцнити своє здоров'я 🙂