Детокс і дієти, молоді союзники менопаузи
Дієти, моно-дієти, детокс, за цими дуже модними словами насправді ховаються потужні засоби добробуту, життєвої сили, молодості та схуднення.
По-перше, наші союзники в галузі охорони здоров’я
Щоб розумно користуватися цим набором інструментів, не піддаючись модним тенденціям, спершу потрібно пам’ятати, що наше тіло має 3 природні функції, які є життєво важливими для життя та його функціонування.
- Видалення пошкоджених клітин та відходів, які накопичуються під час життєво важливих фізіологічних процесів
- Засвоєння поживних речовин, необхідних для обміну речовин
- Регенерація та відновлення тканин.
Щодня ці 3 цикли чергуються відповідно до ритму гармонійного біологічного годинника. Повага та заохочення природного ритму дозволяє організму реагувати на життєво важливі функції клітин, зберігаючи при цьому максимальну ефективність та чудовий баланс.
Але під тиском стресу, незбалансованого харчування, гормональних коливань, що порушують сон, ... організм може втратити природну здатність виводити токсини. В результаті органи поступово забруднюються, в кінцевому підсумку створюючи функціональний дисбаланс, який може стати хронічним та дегенерувати.
Ось чому надзвичайно важливо регулярно елімінувати та детоксифікувати організм, оскільки сп’янілі клітини не можуть живитись та регенеруватися належним чином. Тіло втомлюється і швидше старіє.
Детоксифікуйте своє тіло, «поставте його зеленим», щоб ретельно очистити його. І перш за все, робіть це природним чином, головна мета - вивести токсини, які накопичуються в результаті нерегулярного способу життя та дієти.
Моя коробка для детоксикації.
Огляд існуючих методів, які кожен з нас може вирішити
адаптуватися відповідно до його загального стану та побажань. Регенерація енергії та бадьорості гарантована завдяки додатковому бонусу сяючого кольору обличчя.
ДЕНЬ ПЕРЕВАЖНОГО ВІДПОЧИнку
Це перший крок у детоксикації, який має безліч позитивних ефектів. Перший звичайно - це освітлення кишечника. І це дуже приємне відчуття легкості. Другий - це усвідомити нам роль їжі у нашому житті. Ми усвідомлюємо, що не завжди їмо, коли голодні. Ми їмо з багатьох інших переважно емоційних причин. Цей день травного відпочинку може допомогти вам відновити рівновагу і відмовитись від переповнення.
Як діяти далі ?
Рекомендую почати бажано одного вечора, придушуючи вечерю, а закінчуючи наступного вечора легкою, а вегетаріанською вечерею. Починати травний піст вранці ризиковано, оскільки після робочого дня вам може бути важко протриматися до наступного ранку, не зламавшись.
Особисто я починаю свій тижневий піст у неділю ввечері після добре насиченого дня, сніданку-пізнього сніданку та пізнього обіду. Це найлегше, що мені вдалося вписати в мій графік.
Пам'ятайте, що важливо, щоб цей піст становив 24 години, а перший прийнятий після цього прийом їжі повинен бути легким і без алкоголю, щоб не піддавати кишечник раптовому шоку.
Як часто ?
Почніть із щомісячного темпу, а потім відрегулюйте до темпу, який вам підходить. Послухайте, як реагує ваше тіло, це найкращий барометр із усіх можливих.
ПОСЛІДОВНИЙ ПОСТ
Він складається з голодування раз на тиждень, щоб влаштувати наше тіло на перерву.
На практиці: ми перестаємо їсти з 20:00 або 21:00, а починаємо нормально їсти наступного дня о 13:00. Ми п'ємо багато води і трав'яних чаїв і уникаємо стимуляторів, таких як чай і кава.
Відпочинок кишечника протягом десяти годин дозволяє краще виводити відходи. Ми скидаємо лічильник до нуля певним чином.
Результат: наш імунний захист посилюється, колір обличчя освітлюється, і у нас набагато більше тонусу.
МОНОДІЄТ
Він складається з вживання лише однієї і тієї ж їжі під час кожного прийому їжі для відновлення кишечника. Ця дієта полегшує їхню роботу, оскільки вони мають лише одну їжу, а не 5 або 6 за обід або вечерю. Тоді тіло має менше зусиль, щоб перетравити їжу, і воно може застосувати цю енергозбереження в іншому місці. Це одна з причин, чому ви будете відчувати себе дуже динамічно в часи монодієти.
Ви також побачите, що ви полегшили. Одноразова дієта значно зменшує споживання калорій, організм повинен використовувати власні запаси палива для підтримки організму. Результат - це спалює встановлений жир, а ваша фігура витончена.
На практиці, що це дає ?
Монодієту можна робити протягом тижня, 3 днів і навіть дня.
Протягом дня він в основному орієнтований на людей, яких закликають діловим обідом або обмежують часті відрядження, що заважають їм правильно харчуватися. Він також ідеально підходить для збалансування тіла після випадкових відхилень, таких як свята, наприклад.
Монодієти на 2 або 3 дні можна робити щомісяця. З іншого боку, 5-денну дозу рекомендується проводити двічі на рік поза рамками контрольованого лікування.
Щоб воно добре пройшло, заздалегідь підготуйте монодієту. Переконайтесь, що ви психологічно доступні протягом обраного часу і уникайте говорити собі, що збираєтеся зробити щось важке. Швидше бачте це з точки зору добробуту, в якому ви опинитесь згодом. І перш за все, вибирайте їжу, яка вам подобається, яка робить вас щасливими.
Яблучна дієта
Це найпростіший і найбільш рекомендований, оскільки цей фрукт можна готувати різними способами: сирим, вареним, тертим, в компоті, в духовці ...… Його якості роблять його справжнім засобом: «яблуко на день тримає лікаря подалі ". Він ситний, антиоксидантний, дренуючий, стимулює функції печінки та має антихолестеринові та антиревматичні властивості. Яблуко також є хорошим захисником шлунку та регулятором роботи кишкової системи.
Ви можете споживати від 1,5 до 3 кг на день, віддаючи перевагу органічним та некислим яблукам.
Виноградна монодієта.
Осінь - це його час. Він пропонує справжнє омолоджуюче тіло завдяки численним мінеральним солям, що містяться у винограді. Багатий залізом, селеном, магнієм, цинком, а також калієм, він чудово знижує артеріальний тиск. Сечогінний і зціджуючий фрукт, він сприяє виведенню інкрустованого жиру, а вміст клітковини допомагає очистити кишечник.
Ви можете споживати від 1 до 2,5 кг на день, бажано органічних та некислих, чергуючи шасели, для гладкості шкіри та збалансованого вмісту цукру, а також мускату.
Рисова монодієта.
Це ідеально взимку, коли холодно. Рис - це їжа з різними властивостями, яка відновлює та очищає нашу кров та тканини. Вранці ви можете насолодитися рисовим пудингом, а під час їжі заправити його оливковою олією та лимоном.
Дієта зі свіжим соком.
Змішуйте фрукти та овочі, посідаючи почесне місце овочам. Зробіть їх екстрактором зі свіжих фруктів та овочів і швидко випийте, щоб уникнути окислення. Таким чином, ці соки наповнені вітамінами, мінералами, ферментами та антиоксидантами. Ви можете споживати їх щодня і використовувати як монодієту.
Якщо у вас немає часу чи схильності робити їх, бренд ATELIER NUBIO виробляє та розповсюджує смачні свіжі та органічні соки.
А далі, як нам управляти виходом з детоксикації або дієтою? ?
Незалежно від того, чи тривали ваші детоксикації чи дієти 24 години, 3 дні чи тиждень, ви давали своєму тілу прекрасну перерву. Щоб насолодитися цими перевагами, надзвичайно важливо звертати увагу на свій раціон, коли ви виходите на вулицю, а отже делікатно порушувати детоксикацію або дієту.
- Їжте відповідно до голоду, і перед тим, як відкрити дверцята холодильника, запитайте себе, чи справді ви голодні.
- Надавайте перевагу сирим і сезонним фруктам та овочам до або як доповнення до їжі
- Вживайте напівкомплектні каші в невеликих кількостях, повторно вводячи їх як і коли
- Крім тваринних білків та молока, споживайте їх, поступово повторно вводячи та переконуючись, що вони органічні.
- Продовжуйте виключати рафінований цукор зі свого раціону. Їх харчовий внесок дорівнює нулю. Замініть їх медом або сухофруктами.
Детокс, комплексний догляд за тілом і душею
Детокс, отже, не є ні простою дієтою для схуднення, ні дисципліною харчування. Це справді не слід розглядати як простий засіб для своєчасного відновлення надлишку їжі, яке ви готові повторити, як тільки з’явиться гарна можливість.
Ні, детокс - це справжній глобальний метод догляду, який, звичайно, приносить користь нашому кишечнику, але також впливатиме на якість вашого сну, імунітет та моральний стан.
Це справді життєва програма, яка має на меті створити позитивну динаміку, в якій ми вирішимо поважати своє тіло і відмовлятись від порочних кіл, які руйнують наше здоров’я.