Детокс із очищуючими соками, демістифікованими le sac de chips
Понеділок, 5 січня: знаменитий "День D" багатьох людей, які хочуть скинути кілька кілограмів, накопичених у 2014 році (більшість під час канікул). Найпопулярніший трюк для здійснення найкліше новорічної постанови: детокс. Цей метод схуднення стає дедалі суперечливішим і буде марним, на думку ряду експертів. Ось так «очищаючі соки» дійсно працюють на організм.
По-перше, чи справді ліки очищає організм?
1. Немає жодних доказів того, що "зелені соки" насправді очищають організм, каже доктор Джон Бауз з Університету Північної Кароліни на BuzzFeed. "Я не знаю, чому хтось хотів би зробити очищення соком".
2. Детокс не позбавляє організм від токсинів. Швидше, це робота печінки. "(.) Здорова печінка трохи схожа на електричну плиту Kenmore: самоочищаючись, вона захищає себе в будь-який час", - пояснює доктор Ален Вадебонкур для L'Actualité. "Термін" детоксикація "- це випадок зловживання значенням, що використовується для - дуже ефективної - маркетингової стратегії, ця сучасна наука, яка спрямована, наприклад, на продаж холодильників ескімосам".
3. Не потрібно очищати кишечник, оскільки їжа насправді не накопичується в ньому. «Ваш тонкий кишечник має діаметр близько 3 см. Невже ти думаєш, що там може накопичуватися їжа, не перекриваючи прохід? », - минулого року пожартував Ле Фармахієн.
Як органи реагують на детоксикацію?
4. Фруктові соки містять багато цукру. Доктор Бусе пояснює, що підшлункова залоза буде виділяти більше інсуліну, ніж зазвичай, щоб допомогти організму впоратися із зайвим цукром. Рівень цукру в крові також буде вищим, оскільки люди, які страждають нестачею, не їдять клітковину або білок, що сприяє повільному травленню та помірному вмісту цукру в крові. Результат? Детокс лише із фруктів викликає неймовірні максимуми та жалюгідні мінімуми, пов’язані з коливанням цукру в організмі.
Однак цей тип дієти не має довгострокових наслідків для рівня цукру в крові здорових людей, якщо її дотримуватися лише кілька днів, заспокоює американський лікар.
5. Тим, хто п’є лише зелені соки (виготовлені з овочів), бракуватиме вуглеводів, необхідних для нормальної роботи організму. Можуть виникнути деякі шкідливі побічні ефекти. Організму також бракуватиме поживних речовин і вітамінів, таких як клітковина, які допоможуть вам почуватися ситими, уповільнити процес травлення та помірний рівень цукру в крові.
Під час «очищення соку» овочі не забезпечують достатньо амінокислот (відповідають за оптимальний транспорт та оптимізоване зберігання всіх поживних речовин).
Які побічні ефекти?
6. Нестача натрію може викликати запаморочення.
7. Нестача вуглеводів може змусити вас відчувати себе в темряві.
8. Дуже обмежене споживання калорій дієтою (менше 1000 на день) може зробити вас дратівливим і викликати втому, повідомляє BuzzFeed.
9. Детокс допомагає втратити вагу (особливо воду), а також м’язову масу. Через кілька днів недоїдання організм буде черпати енергію з жирових клітин та м’язових білків. Якщо ви дійсно не зміните свій спосіб життя, втрачена вага швидко відновиться після закінчення детоксикації.
Нарешті.
10. Немає доказів того, що "детоксикація" шкідлива для організму. Короткочасне очищення соком не шкодить людям, вважає д-р Бусе. Людям, що мають проблеми зі здоров’ям, таким як хворі на цукровий діабет або порушення харчування, слід уникати такого типу дієти.
На закінчення: якщо ви відчуваєте себе роздутим і втомленим на початку року, було б краще дотримуватися здорового способу життя, а не звільняти свій банківський рахунок для менш чудодійних продуктів.