Детокс, яка програма вийти звідти; ласкава зима
Якщо ви відчуваєте важкість, роздутість, втому, все з низьким моральним станом, ваше тіло, напевно, просить детоксикацію, щоб позбутися токсинів і зайвих кілограмів, накопичених за зиму. Ось кілька хороших рефлексів, щоб перезапустити машину, піклуючись про свою імунну систему.
Почувши про детоксикацію цілий рік, важко зрозуміти правильний час, щоб очистити своє тіло без небезпеки.
З приходом перших сонячних променів та довших днів весна є головним сезоном для виведення токсинів, накопичених у печінці, товстій кишці та жовчному міхурі взимку.
На відміну від дієти, спрямованої на обмеження кількості споживаних калорій, лікування детоксикацією, яке ідеально дотримуватиметься протягом тижня, дозволяє організму регенерувати, не послаблюючи його, сприяючи його природним елімінаційним функціям через вивільнення (шкіра, печінка, кишечник, нирки, легені).
Ось чому кава, жирна та солодка їжа або їжа, для перетравлення яких потрібно більше енергії, наприклад, риба, м’ясо чи яйця, повинні бути виключені з детоксикаційного лікування, щоб уникнути перевантажень роботи органів, принаймні протягом перших трьох днів.
І навпаки, кращі свіжі фрукти та овочі, органічні без пестицидів, багаті антиоксидантами та вітамінами. З кожною зміною сезону важливо підтримувати свою імунну систему цікавими харчовими продуктами. Таким чином, краще їсти менше - особливо ввечері, а не переходити на різке меню, таке як супи/салати.
Вихід із зими - це можливість виставити ніс назовні, а тіло в русі. Багато наукових досліджень показали корисні ефекти прогулянки лісом, наприклад, для очищення розуму та, зокрема, зменшення стресу. Далеко від екранів, детоксикація також стає цифровою і відпочиває нервовою системою.
Якщо у вас не страждають проблеми з кровообігом або серцем, особливо рекомендуються сеанси турецької лазні або сауни для виведення токсинів та розслаблення м’язів, онімілих від холоду.
Загалом, всі фізичні навантаження, що стимулюють роботу лімфатичної системи, включаючи ходьбу, біг, водний спорт, піші прогулянки, пози йоги будуть ефективними для зливу відходів. Не забуваючи пити достатньо протягом дня і не поспішати глибоко дихати.
Нарешті, рослини та спеції дадуть поштовх для великого очищення. Ми виберемо солодкий луг, розторопшу, фуморій, лимон як дренаж у формі трав’яних чаїв, крім випадків ниркової недостатності. Що стосується спецій, коріандр, кориця, кардамон, куркума, імбир та кмин полегшать транзит та допоможуть очистити печінку.