Детокс йоги - Elle

Менш обмежувальні, ніж дієта, більш грайливі, ніж бульйон, певні позиції йоги пробуджують метаболізм і дають поштовх тілу та розуму. Ми починаємо, тому що ...

elle

Це дійсно стимулює

Пози (або асани) підсилюють три основні системи виведення з організму. Стефані Ферре, йогіні за кермом Паризької йоги-шали, гарної кімнати, що знаходиться в декількох кроках від Єлисейських полів, уточнює: «Певні пози здатні очищати травну систему, зріджувати лімфу та стимулювати кровообіг. Крім того, глибокі вдихи, які супроводжують рухи, "позбавляють легені від вуглекислого газу і відновлюють органи". Кожна частина тіла «розтягнута, стиснута». Молочна кислота, яка надмірно зберігається в тканинах, виводиться.

Це розслабляє

"Коли ви перебуваєте в стресі, зв'язок тіло/розум більше не встановлюється і не болить, оскільки дихання коротке, різке. Йога - хороший спосіб вирішити цю проблему, пояснює Стефані Ферре. Його регулярна практика дозволяє переорієнтуватись на сучасність. Розум заспокоюється, отже, і в той же час, організм виділяє токсини, природне тепло тіла збільшується, кров краще киснева. Результат? Ми отримуємо на легкості, ми готові перезапуститися на правій нозі.

Це м’яко пробуджує м’язи

Гаразд, повернути тіло в дію, а не поспішати! Що ми хочемо? Дайте тілу приємний поштовх. Ідея полягає в тому, щоб не "тягнути" занадто багато на м'язи, щоб уникнути травм ... Це добре: за Стефані, йога вважається "середньою роботою: ні занадто важкою, ні занадто м'якою". Тому кожна людина розвивається у своєму власному темпі та з повагою до своїх здібностей.

Він діє вглиб

Як? 'Або' Що? Завдяки, в першу чергу, диханню, яке допомагає рухатись у правильному темпі та виконувати пози з аплікацією та точністю. Подвійний вдих/видих повинен бути довгим і глибоким, щоб дати час різним рухам діяти навіть на найглибші м’язи. Ще один супер ефективний інструмент? Повороти, пози, які «стискають органи живота», і тим самим стимулюють травлення та виведення.

Це доступно кожному

Щоранку, перед сніданком, ми витрачаємо час, щоб зробити кілька поз. Для детоксикації себе Стефані Ферре рекомендує вітати сонце, перевернуту позу собаки, відому як собака вниз, і, перш за все, повороти. Як і скручування живота, надзвичайно ефективний і простий у виконанні.
1. Лежачи на спині, витягнувши руки на землю, долоні притиснувши до землі, нахиливши зігнуті ноги, а таз вправо. Обличчя повертається вліво. Затримайтеся на 5 глибоких вдихів: видих повинен тривати довше, ніж вдих.
2. Виворітні сторони: ноги і таз ліворуч, обличчя праворуч.
3. Повторити 3 рази з кожного боку.