Детокс лікування Як зробити детокс Як це зробити вдома Як довго це робити Vogue
Минуло більше десяти років з того часу, як слово детоксикація вдерлося у сферу добробуту. Але що саме це означає? Це справді корисно для вашого здоров'я? Який найкращий спосіб детоксикації себе? Vogue дослідив переваги цих ліків і попросив експертів очиститися в цьому новому сезоні.
Як розпочати детоксикаційне лікування ?
Новий рік неминуче залишає нас у пошуках рівноваги та оновлення. Популярність засобів для детоксикації та очищення ніколи не заперечувалась, а це означає, що вибір майже безмежний: від фруктових соків до доісторичної дієти. Але важко орієнтуватися в цьому великому обсязі допомоги: що насправді працює? Ми попросили експертів та науковців забезпечити вам найкращі результати.
Що таке детокс ?
Детоксикація (або виведення токсинів) - природний процес, який починається в печінці. Цей працьовитий орган фільтрує близько 1,4 літра крові на хвилину, розщеплюючи і нейтралізуючи токсичні речовини, перетворюючи їх у високореактивні метаболіти (молекули, що утворюються в процесі обміну речовин), які потім виділяються у вигляді жовчі (яка залишає організм через тіло). кишечник у вигляді стільця) або через кров (фільтрується нирками і перетворюється в сечовину).
Токсини можуть бути шкідливими - як ті, що виробляються алкоголем або курінням - або більш непомітними, як забруднювачі та пестициди, які накопичуються в малих дозах через їжу.
"Детоксикація - це те, що ваше тіло природним чином робить для перетворення або позбавлення від токсинів або небажаних речовин", - пояснює лікар. Френк Ліпман, піонер функціональної та інтегративної медицини, автор бестселера «Як бути здоровим». "Це основна функція організму, яка знаходиться в постійній взаємодії з усіма іншими функціями організму".
Засіб для детоксикації покращує та підсилює природну здатність організму до детоксикації, обмежуючи кількість вживаних токсинів та забезпечуючи організм поживними речовинами, які дозволяють йому працювати в найкращому вигляді.
Навіщо приймати детоксикаційний засіб ?
Коли організм виявляється перевантаженим токсинами - що може бути пов’язано з дієтою, у якій бракує певних поживних речовин, або тривалим періодом вживання алкоголю - метаболізм сповільнюється. Це спричиняє відчуття втоми, затримки води, здуття живота, порушення сну та тягу, що не піддається контролю.
Хороша новина полягає в тому, що все це може покращитися завдяки засобу для детоксикації. "Це дуже хороший спосіб перезапустити машину", пояснює Френк Ліпман.
Серед переваг, яких слід очікувати, ефективне лікування детоксикацією може покращити ваше здоров’я, зменшуючи кількість токсинів, що містяться у вашому тілі, одночасно покращуючи природний процес деградації токсинів вашим організмом.
"У багатьох людей це означає збільшення енергії, втрату ваги, поліпшення кольору обличчя. Вони відчувають себе менш роздутими, їх незначні болі зменшуються, а їх концентрація покращується. Це може навіть заспокоїти здуття живота і зменшити тягу до цукру".
Як довго це повинно тривати ?
Мета детоксикації - зміцнити вашу природну систему виведення токсинів, щоб вона краще адаптувалася до вашого раціону та звичної діяльності. Це перезапуск, тому не потрібно дотримуватися лікування детоксикацією цілий рік. Доктор Ліпман рекомендує починати з двотижневого лікування детоксикацією.
Натуральне та щадне лікування детоксикацією може покращити природну здатність організму до виведення та подарувати вам нову молодість. Ви можете робити це раз на рік або кожен сезон відповідно до власних потреб.
Як провести детоксикацію організму в домашніх умовах ?
1. Виключіть токсини з раціону, щоб тіло могло дихати
Хороший детокс потребує усунення їжі, яка може спричинити небажані реакції в організмі, наприклад, глютен та молочні продукти, а також речовини, що подразнюють кишечник, такі як алкоголь та кофеїн. Доктор Ліпман також радить різко скоротити цукор та оброблені продукти, які можуть спровокувати запалення, та усунути інші подразники, такі як оброблене м’ясо, занадто часто наповнені добавками та хімічними речовинами.
2. Поповнення поживних речовин
Вся справа у виборі правильних інгредієнтів. "Їжте і пийте цілі, необроблені інгредієнти, чим менше вони підробляються та обробляються, тим краще", - говорить доктор Ліпман. Отже, у кошику для покупок ми віддаємо перевагу якісним білкам, корисним жирам та зеленим овочам. "Наповніть свою тарілку необробленими продуктами, такими як зелень, горіхи та насіння, м'ясо тварин, що харчуються травою, дика риба, та якісними жирами, такими як оливкова олія, л кокосова олія, олія авокадо чи масло корів, що годують травою", - додає Френк Ліпман.
3. Регулярно займатися спортом і потіти
Під час лікування Детокс фізична активність залишається важливою. Вітається все, що викликає піт: “Це допомагає вивести токсини з організму та допомагає контролювати температуру тіла”, - каже доктор Ліпман. Інтенсивні заняття в тренажерному залі або заняття йогою з високою температурою, але також і сауни " "Сауни та інші термальні ванни протягом багатьох століть були частиною профілактичних оздоровчих методів", - каже лікар. Тепло стимулює кровообіг, що знижує кров’яний тиск, розслабляє м’язи, що затискають, заспокоює незначні болі, знижує рівень кортизолу та покращує функціонування артерій, зміцнюючи ендотеліальні клітини, що вистилають їх ”. Сауни також можуть покращити реакцію лейкоцитів на хвороби. Тому кілька сеансів можуть бути корисними, коли ви відчуваєте себе трохи під водою. “Буде достатньо одного-двох розслаблюючих 15-20-хвилинних саун на тиждень. Не забувайте добре зволожуватись і після цього швидко приймати душ, щоб не поглинати токсини ».