Детокс лікування Весняне прибирання для нашого тіла B A D Health Care and Safety Technology GmbH
Весна - популярний час ретельно очистити власні чотири стіни. Чому б не очистити власний організм? Навесні "Детокс" можна регулярно читати в ЗМІ. Детокс означає «детоксикацію», своєрідне очищення організму зсередини. Щотижневий день детоксикації або навіть лікування детоксикацією, яке триває кілька днів, дуже популярне - не лише серед голлівудських зірок. Але що стоїть за цією тенденцією здоров’я? І що хорошого в тому, що іноді дуже дорогі сокові процедури, які можна придбати скрізь?
Погане повітря в містах, забруднювачі їжі, алкоголь та нікотин та багато іншого впливають на організм. Деякі забруднювачі насправді накопичуються в організмі, наприклад у жирових клітинах. Це дуже просто за допомогою детоксикаційного засобу у вигляді соку, лужної (тобто некислої) їжі або смузі. Фанати Detox клянуться цим. Вони вважають, що так можна вимити з організму всі шкідливі речовини.
Детокс-соки йдуть на гроші
Детокс-соки в основному містять фрукти або овочі. Іноді додають добавки або так звані суперпродукти - від порошку матчі до вітамінів та мінералів, ягід годжі до насіння чіа. З фруктами та овочами в основному немає нічого поганого, навіть у сокових дієтах. Але вони дорогі: роздрібні продавці беруть близько 120 євро за триденне лікування соком. І вам доведеться уважно вивчити перелік інгредієнтів, адже багато смузі містять цукор.
За даними Німецького товариства з харчування (DGE), науково ще не доведено, що лікування детоксикацією сприяє виведенню токсинів з організму. Організм детоксикується через легені, шкіру, нирки, кишечник і печінку. Як і невелика хімічна фабрика, печінка зокрема метаболізує все, що потрапляє в наш кровотік через стінки кишечника.
На додаток до печінки, нирки та кишечник забезпечують виведення шкідливих речовин із сечею та стільцем. "Якщо наш метаболізм працює в основному добре, немає необхідності сприяти детоксикації соками", - пояснює Гудрун Браун, дієтолог B · A · D. Вона рекомендує: «Найкращий спосіб допомогти нашому організму в детоксикації - це багато пити, їсти здорову та збалансовану їжу, а також достатньо займатися спортом і спати. Короткі блискавичні дієти також не мають успіху в середньостроковій перспективі.
Не вживайте більше 25 грамів цукру на день
Гудрун Браун радить: «Соки, особливо ті, що мають концентрований вміст, можуть бути корисними, коли під рукою немає свіжих фруктів. Але вони не підходять для постійного заміщення ". Що стосується вмісту цукру, було проведено дослідження британських вчених у 2016 році. Вони знайшли в середньому 13 грамів цукру на 100 мілілітрів у фруктових соках та смузі. З іншого боку, 100 мілілітрів коли містять “лише” 10,6 грама солодощі.
Науковий доказ ефективності так званих диво-фруктів, так званих суперпродуктів, майже завжди відсутній: Наприклад, у всіх заявах, що стосуються здоров'я, що застосовуються для ягід годжі, було встановлено, що причинно-наслідковий зв'язок між заявами та споживанням ягід годжі не може бути виявлена. DGE.
Тіло потребує води
Відповідно до рекомендацій DGE щодо вибору їжі, питний або мінеральна вода, а також трав'яні та фруктові чаї без цукру залишаються найкращим вибором. Свіжий імбир або м’ята перцевої у воді, фруктовий або трав’яний чай можуть надати різноманітний смак.
Багато фруктів також підходять для здорової, смачної води: полуниця, ожина, малина, чорниця, лимони та апельсини (органічні), персики, абрикоси, нектарини, а також ківі, ананас, кавун та диня з медової роси. М’ята, шавлія, розмарин і лаванда надають йому особливої ноти.
Слід добре помити плоди і нарізати їх на керовані шматочки. Органічні лимони та апельсини можна використовувати разом із шкіркою. Покладіть шматочки фруктів та плодоніжки трав у скляний графин. Долити воду. Залежно від бажаної інтенсивності смаку, дайте йому настоятися в холодильнику (принаймні три години).