Детокс меню, як очистити печінку
Дуже популярний у 90-х, він знову в силі ... Тоді ми в основному чули про нього в січні для тих, хто хотів «оговтатися» від надмірностей свят. Відтепер лікування детоксикацією відображається в січні, але також у березні, коли настає весна, у червні на початок літа, у вересні після канікул тощо.
Детокс-продукти: для очищення печінки
Незрозуміло, в чому походження цієї тенденції. Безперечно, це не було ініційовано дієтологами та медичними дієтологами, і що офіційного або рамкового визначення немає. Раптом кожен послідовник детоксикації наводить різні аргументи.
У 1990-ті цілі були не дуже чіткими. Апріорі було провести детоксикацію організму після періоду надлишку всіх видів (важка їжа, вживання алкогольних напоїв, короткі ночі ...). Що в основному застосовувалося на початку року, після свят та galette des rois.
Сьогодні детокс розширюється ще більше і стає загальним. Деякі бачать у ньому спосіб виведення токсинів після запою або навіть після інтенсивних фізичних навантажень. Для інших мова йде про глобальне очищення організму один-два рази на рік, його розслаблення, зміцнення або навіть покращення шкіри ... Деякі обирають детоксикацію, щоб осушити своє тіло та допомогти йому. Переслідувати целюліт. Інші сприймають це відверто як дієту для схуднення.
Детокс меню для виведення токсинів
Як і цілі, висунуті принципи різноманітні та розмиті. Часто засоби для детоксикації рекомендують уникати насичених жирів, алкоголю, цукрів, кофеїну та промислових продуктів харчування загалом. Тому вони в основному покладаються на свіжі фрукти та овочі. Іноді дієта набуває сирої або ощадливий характер і обмежується соками, смузі, свіжими супами ... Інші програми детоксикації насправді є "монодієтами": ми споживаємо одну і ту ж їжу (наприклад, ананас, лимон або суп ...) протягом декількох днів. Існують також фруктові та овочеві ліки, що супроводжуються рослинними харчовими добавками. І оголошені тривалості також дуже мінливі, оскільки, залежно від методу, ми можемо пройти від одного до тридцяти днів ...
Назустріч все-в-одному ?
Детокс продукти для очищення вашого тіла
Природно, що наш організм має різні внутрішні системи, які дозволяють йому боротися з небажаними речовинами, виводити відходи та «детоксикуватися». Наприклад, наша імунна система, наша кишкова флора, наші ферменти захищають нас, тоді як сеча, стілець або навіть піт допомагають усунути. На думку прихильників детоксикаційної дієти, вона дозволяє органам (шкіра, легені, печінка, нирки тощо) легше евакуювати токсини, що зберігаються в організмі: це залишається суперечливим.
У меню детоксикації: високопродуктивні продукти
Хрестоцвіті (капуста, ріпа, редис, крес-салат тощо) часто займають велике місце в детоксикаційних процедурах. І це правда, що вони містять сірчані речовини, які можуть стимулювати роботу печінки. Артишок також часто представлений; це мало б стимулюючі чесноти на гепато-жовчному рівні. Ендівія та огірки мають сечогінну дію, особливо тому, що це овочі з найбільшим вмістом води. Що стосується артишоків, вареного сальсифіку, часнику, цибулі, цибулі-шалоту, спаржі, бананів, кульбаб і цибулі-порею, вони стимулюють в товстій кишці активність певних бактерій, які можуть поліпшити функціонування кишкової екосистеми. Їх називають пребіотиками.
Антиоксидантна їжа
Наприклад, лимон та його сік часто представляються важливими для детоксикації організму. Можливо, саме їх кислотність справляє таке враження ... Їх хвалять, бо вони благотворно впливають на роботу печінки і є джерелом антиоксиданту: вітаміну С. Але цей вітамін - не єдиний антиоксидант; поліфеноли, зокрема, дуже потужні. А інші фрукти мають вищу загальну антиоксидантну силу, ніж лимон та інші цитрусові. Сюди входять гранат, журавлина, слива, полуниця, ожина, малина, ягода годжі, ківі.
Їжі для усунення більше
Програми детоксикації надають почесне місце фруктам та овочам. І споживаючи більше цих рослин, ніж зазвичай, ми збільшуємо споживання води. Крім того, їх часто рекомендують у рідкій формі (супи, соки, смузі тощо), що посилює їх сечогінну дію. А соки навіть мають тенденцію прискорювати кишковий транзит і створюють додаткове враження очищення. Оскільки детокс заохочує нас пити багато води та трав’яних чаїв, споживання води дуже збільшується. І оскільки в середньому ми п’ємо менше (1,2 літра), ніж рекомендується (1,5 літра), коли ми значно збільшуємо споживання, ми відчуваємо різницю! Насправді, коли ми робимо детоксикаційне лікування, ми поглинаємо більше води і більше сечовипускаємо.
| Читайте також: 8 спеціальних продуктів для детоксикації |
Ризик знецінення
Людина, яка бажає пройти процедуру детоксикації, повинна пам’ятати, що чим довше вона триває, тим більше вона піддається їжі дефіциту харчових продуктів, особливо вітамінів, мінералів та білків. Деякі програми, засновані лише на вживанні в їжу по кілька рослин щодня, є настільки низькими
Як схуднути в режимі детоксикації ?
Слід визнати, що втрата ваги не була заявленою метою перших детоксикаційних засобів, які були розпочаті. Але оскільки вони, як правило, драконічні за калоріями, деякі люди спостерігали зниження ваги, і, переходячи з вуст в уста, народилася репутація "дієти для схуднення". Неправильно, на жаль ...
Дієта з низьким вмістом калорій !
Детокс лікування, як правило, забороняє певні продукти, які забезпечують калорії, такі як жир, алкогольні напої, солодощі тощо. А також вони пропагують низькокалорійну їжу (фрукти та овочі) та напої без жодних калорій (вода, несолодкі версії чаїв та трав’яні чаї). Для більшості людей ця зміна дієти являє собою таке зменшення споживання калорій, що втрата ваги може спостерігатися через кілька днів. Чого не рекомендують медичні працівники.
Дієта, яка не надто обмежує
Оскільки чим важливіша і швидша втрата ваги, тим більший ризик швидко відновити більше кілограмів, ніж втрачені. Це те, що спостерігається десятиліттями при всіх занадто різких дієтах, і детоксикація не є винятком. Крім того, оскільки цей метод має низький вміст білка, втрата ваги, на жаль, ризикує втратити м’язову масу. І оскільки ця дієта обмежує джерела білка (м’ясо, риба, яйця, сир тощо) та складні вуглеводи (крохмалі), це не насичує. І хоча фрукти та овочі забезпечують клітковину, яка сприяє насиченню, вони не містять багато, якщо вживати їх у рідкій формі. Отже, ми голодні, що дуже засмучує процес втрати ваги, а отже, передбачає невдачу.
| Читайте також: Внесіть у меню хронологічне харчування |
Відновіть харчовий баланс
Хоча ризиковано їсти лише рослини та несолодкі напої, вони непогані, навпаки.
Ми всі отримуємо користь від споживання більше фруктів та овочів у всіх видах, як у сирому, так і у вареному вигляді. Ідеал - бути цікавим: кожен сезон приносить нові смаки на овочеві ділянки, в сади та на прилавки городників. Що побалувати себе чудовими відкриттями, як смаковими, так і харчовими !
Подібним чином, недостатнє споживання води, споживання більше несолодких напоїв, у невеликих кількостях, регулярно, і змінюючи задоволення, може стати лише хорошою звичкою. !
Загалом, саме шляхом збалансування незбалансованої дієти ми допомагаємо нашому організму краще функціонувати, а отже, краще захищатися та краще виключати.
| Читайте також: Чи справді ви знаєте правила хорошого харчового балансу ? |
Порада фармацевта: поговоримо про детоксикацію
Якщо ви хочете спробувати детоксикаційне лікування, з харчовими добавками або без них, спочатку поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом. Оскільки цю тенденцію не слід сприймати легковажно, і її навіть слід уникати деяким (вагітним жінкам, хворим на цукровий діабет тощо). Залежно від ваших цілей та вашої життєвої ситуації, працівники охорони здоров’я готові допомогти вам. І ви уникаєте ризиків безконтрольного лікування: втоми, головного болю, нудоти та інших розладів травлення ...