Детокс натще - це міф

Шлаку немає

17.02.2010, 9:25 | cme/ag/dpa

терапевтичне голодування

Терапевтичне голодування: тверда їжа - це табу, але важлива велика кількість рідини. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

За старою традицією Великий піст починається в Попільну середу і закінчується на Великдень. Але багато людей не поститься з релігійних міркувань, а для того, щоб покращити своє здоров’я або схуднути. Ідея схуднення за короткий проміжок часу шляхом скорочення їжі є помилкою. Те саме стосується твердження про те, що організм можна очистити або детоксикувати за допомогою так званого терапевтичного голодування. Ми поставили під мікроскоп сім популярних міфів про піст:

Калькулятор ІМТ
Ваша вага в зеленій зоні?

Спробуйте наш калькулятор ІМТ.

Шлаки в організмі - це казка

Широко поширеною помилкою є припущення, що в організмі накопичуються відходи або відкладення продуктів метаболізму, які час від часу доводиться видаляти за допомогою «очисного засобу». "Людський організм виводить кінцеві продукти метаболізму, коли достатня кількість рідини надходить через нирки, кишечник або навіть через шкіру", - повідомляє Німецьке товариство харчування (DGE). З медичної точки зору немає жодних доказів очищення чи очищення. Нібито "очищення" від посту відбувається на ментальному рівні.

Піст не робить вас стрункими

Терапевтичне голодування також не дуже підходить для стійкого, здорового схуднення. Оскільки через дефіцит білка, який спричиняє радикальне зменшення дієти, м’язи переважно руйнуються, але навряд чи є якась жирова тканина. "Якщо ви хочете ефективно і здорово схуднути, вам доведеться довгостроково змінювати свої харчові звички і рухатись набагато більше фізично", - пояснює Рестемейер. Пост може дати для цього поштовх. "Але той, хто згодом повернеться до старого способу життя, скоро відновить ті кілька кілограмів, які він втратив". Потім попередньо програмується так званий ефект йо-йо, тобто постійний приріст і втрата ваги.

Опік тіла на задньому пальнику

Якщо організм отримує не менше або менше харчової енергії, ніж йому потрібно, він переходить на так званий голодний метаболізм і згорає на задньому пальнику. Потім організм атакує свої запаси енергії. І не спочатку, як сподівався, раніше щасливо відгодовані «плавальні кільця на стегнах», а власні запаси вуглеводів організму в печінці та м’язах. Білкові та жирові запаси атакуються лише через чотири-п’ять днів. Загалом, піст не повинен тривати довше двох тижнів. Після закінчення посту слід подбати про те, щоб організм звик до звичного харчування повільно і невеликими порціями.

Терапевтичне голодування може бути небезпечним

Якщо ви занадто довго голодуєте або якщо діти, хворі, люди похилого віку чи вагітні жінки довго їдять мало їжі або взагалі не їдять, напад на запаси енергії може бути навіть небезпечним, повідомляє DGE. Оскільки м’язовий білок сильно розщеплюється. Проблеми можуть виникнути і при короткочасному голодуванні: виснаження, головні болі, порушення сну, запаморочення та пітливість відомі як кризи голодування. Падіння артеріального тиску або гострий напад подагри також можуть бути наслідком голодування. Тому той, хто голодує довше, повинен робити це лише під наглядом лікаря.

  • Швидко:Поради щодо терапевтичного голодування
  • 45 днів без:Сім способів відмовитись
  • Вступ у піст:Глауберова сіль для початку голодування
  • Зрошення товстої кишки:Так працює очищення товстої кишки клізмою

Використовуйте період голодування, щоб змінити свій раціон

Замість радикального лікування натще для багатьох людей доцільно використовувати період голодування для здорової зміни дієти та боротьби із зайвою вагою поєднанням здорової їжі та фізичних вправ. Важливо споживати достатню кількість вітамінів і мінералів. Крім того, слід звертати увагу на рідинний баланс. Вживання двох літрів на день вважається здоровим заходом. Найкраще підходять сокові шприці, трав'яні чаї та мінеральна вода.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.