Детокс після свят інструкція із застосування
Занадто багато п’яного, занадто з’їденого, під час канікул не може бути й мови про позбавлення себе. Але зараз настав час навести певний порядок у своєму тілі. Щоб повернути форму, свіжий колір обличчя та не платити занадто багато за відхилення, Grazia.fr пропонує вам трохи детоксикації, щоб відновити відповідний курс харчування.
Чому детокс (і особливо не драконівська дієта!)
Слово, яке неправильно використовували, коли ви читаєте сторінки для схуднення, присвячені знаменитостям, детоксикація - це не лише ці різкі дієти, які вони застосовують, навіть поза святами. Справжній детокс - це перш за все відновлення харчового балансу в організмі та пожвавлення імунної системи, дещо порушеної надлишком алкоголю та надлишковим жиром, накопиченим під час великої їжі. Не потрібно стягувати пояс і більше нічого не ковтати протягом тижня, досить просто збалансувати страви. Це дозволяє уникнути гіперкалорійного розтріскування. Висновок: ми обмежуємо. І перш за все: нічого не заборонено.
Посібник користувача
Детокс практикується три, а то й шість днів. Потім ми сортуємо на кухні, а жирну їжу кладемо в шафу (навіть під навісний замок, і віддаємо ключ нашому найкращому другу). Тоді ми вітаємо з розпростертими обіймами продукти, сповнені вітамінів та мінералів. Тому ми орієнтуємось на зелені овочі, бажано на пару, салати, гарбуз, цибулю-порей, капусту (у невеликих кількостях), і вечіруємо з сезонними овочами. Під час приготування їжі фокус полягає в тому, щоб заправити (якомога швидше) всі продукти лимонним соком. На салаті або з рибою це важливий союзник для детоксикації, але також і для схуднення.
Ще одним важливим етапом під час детоксикації є вживання великої кількості зеленого чаю, трав’яних чаїв і особливо води. Ці напої беруть участь у хорошому дренажі організму. Ми також думаємо дізнатись про рослини. Тому в цьому лікуванні ми вітаємо кріп, який допомагає травленню, стебла вишні для виснаження організму, а розмарин - підтримку роботи печінки. Ці диво-рослини потягують протягом дня у трав’яних чаях,
Нарешті, коли детоксикація закінчується, ми можемо дозволити собі додавати білок до їжі. Тому ми обираємо рибу (наприклад, тунця), тофу (правда, менш гламурний) або курку, але без шкіри.
Ультра ремонт трохи зайвий
Сон. Детоксикація організму вимагає великих зусиль, особливо через певний проміжок часу, коли ви часто мало спали. Тому рекомендується відпочивати і якомога більше розставляти моменти розслаблення. На додаток до повноцінної дієти, сон також сприяє цьому лікуванню для схуднення та підвищення енергії.
Ідеальне менюСніданок: лимонний сік, розведений у великій склянці теплої води, несолодкий зелений чай, а потім миска 0% сиру, змішаного з червоними фруктами.
Обід: маленька миска з коричневим рисом у супроводі кропу, оливок і трохи тунця, полита легким краплинкою ріпакової олії. Закінчуємо трапезу компотом.
Вечеря: суп, компот, а також деякі фрукти, такі як чорнослив або інжир. А ввечері ми думаємо випити ще один трав’яний чай перед тим, як зайти під ковдру.