Детокс після свят, як зарядитися енергією Doctissimo
Важкі шлунки, головні болі, порожній гаманець. Після ейфорії свят іноді настає час блюзу! Ми їли занадто багато, мало спали, багато пили і багато витрачали. Одним словом, пора діяти на всіх фронтах, бо зима не закінчилася !
Не впадаючи щороку в хороші резолюції, які важче дотримати, іноді потрібно лише кілька невеликих змін, щоб відчути себе набагато краще. Порада Доктісімо.
Займіться спортом
Нічого кращого, ніж невеликий спорт, щоб перезавантажити наші внутрішні ритми, розчаровані святами. Після гарних тренувань на відкритому повітрі тіло втомлюється, розум заспокоюється, напруга забувається. Стільки умов, що сприяють прихід спокійного сну. Активуючись, ми почуваємось добре, у нас більше немає відчуття, що ми - людська аварія, застрягла на дивані занадто важкою їжею.
Що стосується щастя, це ще не все: види витривалості сприяють секреції ендорфінів, похідних морфіну, відомих генерують солодке відчуття добробуту. За годину після бігу, плавання або їзди на велосипеді ви почуваєтесь чудово добре: ви спокійні, впевнені в собі, майже в ейфоричному стані.
Дифузні ефірні олії
Дифузуючи ефірні олії у вашому домі або у вашій квартирі, ви очистити повітря і створити заспокійливу атмосферу. Ми використовуємо їх як завгодно: дифузор для ефірної олії (продається в супермаркетах та спеціалізованих магазинах), кілька крапель у блюдці з водою. Увага, on уникає синтетичних масел які не мають ефекту, і ми вибираємо 100% чиста і натуральна олія, бажано органічна !
Щоб знати, які з них вибрати:
- дезінфікуючі чеснотилимон одружитися з заспокійливі властивості мандарина і солодкого апельсина;
- ефірні олії, виготовлені з хвойних дерев також вітаються для стимулювання атмосфери. Сосна традиційно визнана своєю користю для дихальних шляхів; ялина та біла ялиця бадьорять: трохи додаткового для боротьби із зимовою втомою.
Знати: ефірні олії багатоцільові: ми розсіюємо їх у кімнаті, в ванну вливаємо кілька крапель, можемо навіть розбавити їх масажним маслом. Єдина обережність: ніколи не наносите ефірну олію прямо на шкіру. Якщо ви сумніваєтесь, зверніться за порадою до свого фармацевта.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Прийміть гарячу ванну
Хороша ванна для заряджання енергією після свят - це завжди добре. Гаряча вода розслаблює м’язи, знімає суглоби і знімає напругу. Вона вправи більший тиск, ніж повітря, який злегка стискає поверхневі судини, відтісняючи кров назад всередину тіла. Результат: серце посилює свої удари, дихання стає глибшим, ми з легкістю зітхаємо і закриваємо очі.
Відповідно до його настрою та темпераменту, Ви можете "налаштувати" свою ванну по-різному: ефірні олії, солі для ванн лаванди, ромашки або неролі, морські екстракти, цитрусові або розмаринові есенції для підкріплення. Будьте обережні, щоб не перестаратися: час від часу достатньо ванни. Щодня ми віддаємо перевагу душу.
Сортувати
Після лихоманки різдвяних покупок може з’явитися унція провини. Якщо ви мотивовані за це, можна діяти проти цього! Зараз саме час сортуй свій одяг, і пропонувати ті, які, колись випрані, все ще можуть пристойно служити комусь. Ми продовжуємо свій рух, перевіряючи, чи немає їжу давати в шафах, або навіть під час занять вибіркове сортування. Це не багато, але краще, ніж ніщо !
Прийміть детокс-дієту
Ви можете очистити своє тіло і вивести токсини прийміть детокс-дієту після свят. Вам просто потрібно дотримуватися кількох простих порад протягом наступних тижнів: уникайте алкоголю, запасіться фруктами та овочами, віддайте перевагу корисним жирам і, зокрема, знаменитій омега-3 (ріпакова олія, горіхи, риба), пийте багато води, їсти молочні продукти. А якщо ви хочете трохи підбадьорити, ви можете доповнити лікування детоксикацією деякими харчовими добавками.