Детокс після свят від HTC Santé - HTC Santé

свят

07 січня детокс після свят від HTC Santé

УВАГА ця стаття призначена лише для ознайомлення, вона не є рецептом. Практикуючі HTC Santé пропонують поради та персоналізовані програми щодо продуктів, кількостей, сумішей, щоб забезпечити загальний успіх лікування.

Святкування кінця року є приводом для багатьох надмірностей і посідають місце жирних та солодких продуктів (фуа-гра, маленька піч, шоколадні цукерки тощо ...) та алкоголю, що забезпечує багато речовин (добавки, консерванти, сіль, насичені жири ) більш-менш токсичні.

До цього можна додати інші токсини, такі як тютюн, забруднення ...

Наші органи, накопичуючи відходи (токсини), накопичують, що знижує їх працездатність:

  • Печінка, зокрема за своєю функцією нейтралізації токсинів, а також кишечник, нирки, дихальні шляхи та шкіра, які разом утворюють вихідні двері цих токсинів (їх називають виробленням).
  • Потім можуть з’являтися незручності; погане травлення або навіть запор, здуття живота, сонливість і відсутність енергії, неприємний запах з рота ...
  • Крім того, надмірне навантаження токсинами уповільнить втрату ваги за рахунок зменшення обміну речовин та/або відчуття насичення.

Багато продуктів харчування, що є в природі, справді мають детокс-достоїнства завдяки своїм виснажувальним та очищувальним властивостям або позитивному впливу на транзит.

Потім детоксикаційні засоби дозволяють приносити в організм елементи, необхідні для усунення накопичених токсинів, це не є недостатньою або суворою дієтою, але вони дозволять вам переорієнтуватись на своє тіло, свій раціон та свої відчуття. ситість.

Ти знав ?

Печінка є найбільшим органом в організмі (близько 1,5 кг), її температура коливається від 39 ° C до 41 ° C, і це перший орган, з яким стикаються речовини, що всмоктуються кишечником.

На практиці ось ваш список покупок,

SSA = без додавання цукру

  • Ананас, банан, ківі, лимон, гранат, заморожена полуниця яблук, родзинки та мигдаль та волоські горіхи, пекан
  • Авокадо, буряк, морква, чорна редька, селера, брокколі, цибуля-порей, салат з баранини, солодка картопля
  • Яблучний соус ssa, звичайний соєвий йогурт (навіть овечий), ssa мигдальне молоко
  • Яйця, шинка, креветки, тріска, котлета з індички, телятина
  • Кіноа, хліб із закваски з цільного борошна або житній хліб, коричневий рис, вівсянка, нут, квасоля
  • Медовий або агавовий сироп, зелений чай, гречане борошно
  • Кмин, кунжут, коріандр, м'ята, петрушка, цибуля тощо (думайте заморожені) червона цибуля, оливкова олія та кокосова олія

Салат з моркви/чорної редьки

На 4 особи: 4 маленькі морквини, 1 чорна редька, 1 лимон, 2 столові ложки оливкової олії, імбир, сіль і перець.

  • Очистіть і натріть овочі в мисці і збризніть олією та лимонним соком, приправте сіллю та перцем за смаком.

Чорна редька: вона стимулює вироблення жовчі і, отже, полегшує травлення та евакуацію жирів, а також дозволяє завдяки своїм антибактеріальним властивостям очищати всю травну систему.

Бурякові провали

На 300 г: 250 г буряків (від 1 до 2 залежно від розміру), 1 зубчик часнику, 1 чайна ложка кмину, 2 столові ложки тахіні, сік 1 лимона, 2 столові ложки оливкової олії оливкова, сіль і перець і трохи кунжуту насіння.

  • Помийте, почистіть і варіть буряк (від 30 до 45 хвилин), процідіть і дайте їм охолонути.
  • Помістіть їх з усіма іншими інгредієнтами в чашу кухонного комбайна і перемішуйте, поки не отримаєте дрібний крем
  • Перед подачею посипте кунжутом

Буряк: містить м’які волокна, корисні для транзиту, але також метіонін, сполука, яка стимулює виведення токсинів. Це також допомагає печінці розщеплювати жир завдяки присутності бетаніну.

Веганське каррі

На 4 людини: 2 солодких картоплини, 4 моркви, 1 червона цибуля, 250 г консервованого нуту, 1 см імбиру, 1 зубчик часнику, коріандр, 2 столові ложки каррі, 1 столова ложка кмину, 400 мл кокосового молока, 2 столові ложки оливкової олії, сіль і перець.

  • Солодку картоплю та моркву помити та очистити, нарізати шматочками/кубиками приблизно 2 см. Очистіть і подрібніть цибулю, часник і імбир.
  • Підсмажте цибулю на змащеній маслом сковороді, потім овочі, перемішайте, а потім додайте спеції, часник і імбир.
  • Промити нут і додати його, зменшити вогонь, влити кокосове молоко і 200 мл води і кип’ятити на повільному вогні близько 20 хвилин.
  • Перед подачею посипте кінзою.

Морква: на додаток до відомої дії своїх м'яких волокон на транзит, він сприяє детоксикації печінки, стимулюючи вироблення жовчі. Це також відмінне джерело бета-каротину, потужного антиоксиданту.

Часник: містить сполуки сірки, що стимулюють функціонування печінки, має хороший вміст пребіотиків, корисних для здоров’я кишкової флори.

Мигдальна каша

На 1 миску: 6 столових ложок вівсяних пластівців, 200 мл мигдального молока SSA, 2 столові ложки родзинок.

  • Вилийте все в миску і дайте набрякати при кімнатній температурі близько 30 хвилин.

Мигдаль: джерело магнію, ваш союзник проти втоми

Каша з морквяного торта

На 1 чашу: 1 середня морква, 1 чайна ложка кокосової олії, 250 мл мигдального молока SSA, 50 г вівсянки, 1 щіпка кориці, 1 щіпка мускатного горіха, 1 щіпка імбиру, 1 щіпка солі, 2 горіхи, 1 столова ложка родзинки.

  • Моркву натріть на тертці і обсмажте її в каструлі з розтопленим кокосовим маслом приблизно 1 хвилину, добре розмішуючи. Додайте 150 мл мигдалевого молока, вівсяних пластівців, спецій і солі і варіть на повільному вогні, охоплюючи близько 10 хвилин, регулярно помішуючи,
  • Додайте решту молока, залишаючи на вогні до повного вбирання,
  • Додайте горіхи та родзинки і варіть 30 секунд,
  • Перед смаком добре розмішайте,

Кориця: підсилює всі системи виведення відходів, підтримує стабільний рівень цукру в крові, збільшує вироблення печінкового глутатіону, найважливішого антиоксиданту для правильної роботи печінки.

Імбир: свіжий, він головним чином відомий своїми травними властивостями, але він також стимулює інші органи виведення, такі як печінка, кишечник і легені. (Ви можете тримати його в морозильній камері в алюмінієвій фользі і натерти лише те, що вам потрібно)

Млинці проти старіння

Для 6 осіб: 115 г гречаного борошна, ½ чайної ложки соди, 1 щіпка розпушувача, 1 досить стиглий банан, 25 г пекану, 250 мл мигдального молока SSA, кокосове масло, ½ чайної ложки солоної кави

  • Перемішайте пекан в кухонному комбайні, додайте решту інгредієнтів і змішайте до отримання однорідної пасти.
  • Розтопіть на сковороді кокосове масло і опустіть ½ ковш тіста, переверніть, коли з’являться маленькі бульбашки ...

Пекан: це один з горіхів, який є найбагатшим на антиоксиданти. Своєю насиченістю селеном вони також діють на прищі, зберігають цілісність колагену та стимулюють відновлення клітин шкіри.

Котлета з шавлії та лимона

Приготуйте ескалоп на оливковій олії і відкладіть. Додайте сік 1/2 вичавленого лимона для деглазування соків, додайте шавлію, а потім залийте ескалопом, сіллю і перцем.

Салат з капусти та гарбуза

На 4 людини: 500 г гарбуза, 1 чайна ложка кокосової олії, 1 щіпка кориці, 1 столова ложка фундука, 1 велика капуста, ½ граната, 1 яблуко, петрушка.

Для вінегрету: 2 чайні ложки оливкової олії + 2 чайні ложки олії фундука або ріпаку, 1 чайна ложка гірчиці, 1 чайна ложка сиропу агави, 2 чайні ложки оцтового сидру, 1 щіпка кориці, 1 невеликий зубчик часнику, 1 щіпка мускатного горіха, сік 1/2 солі лимонного перцю

  • Розігрійте духовку до 200 ° C
  • Очистіть шкірку (якщо це не органічно) і наріжте гарбуз кубиками, змішайте її з кокосовою олією, корицею, сіллю і перцем і запікайте приблизно 20-25 хвилин, періодично перевертаючи кістки. В кінці варіння додайте фундук протягом 5 хвилин, щоб він злегка підрум’янився і запашний
  • Тим часом видаліть листя з капусти, промийте їх і тонко наріжте
  • Змішайте всі інгредієнти для соусу, добре перемішайте і залийте листя капусти і «масажуйте» їх, щоб вони пом’якшились протягом 30 секунд
  • Додайте зерна граната, нарізане шматочками яблуко і нарізаний кубиками гарбуз з фундуком.
  • Посипте петрушкою і насолоджуйтесь

Яблуко: багате на клітковину, придатну для транзиту, звідси його пригнічуючий апетит ефект і хороший вміст калію, що робить його сечогінним.

Найкраще: споживайте його зі шкірою настільки органічно !

Петрушка: багата вітаміном С, потужним антиоксидантом, необхідним для процесу детоксикації, вона також має сечогінну дію.

Різотто з монго з моркви та селери

На 4 людини: 3 стебла селери, 3 моркви, 1 столова ложка кокосової олії, 1 цибулина, 1 чайна ложка куркуми, 100 г сухих і промитих бобових маш, 1 банка 300 - 400 г подрібнених помідорів (остерігайтеся добавок), знежирена овочевий бульйон (+/- 500 мл залежно від поглинання), 1 лавровий лист, коріандр, сіль і перець

  • Помийте і наріжте селеру та моркву шматочками приблизно 1м.
  • Кокосове масло розтопіть у запіканці на середньому вогні, додайте цибулю, потім овочеві сегменти та куркуму і продовжуйте готувати протягом 3 хвилин, перш ніж додавати квасоля, помідори, бульйон та лавровий лист.
  • Зменшіть вогонь і кип’ятіть, додаючи більше бульйону, якщо потрібно, приблизно протягом 45 хвилин (квасоля повинна бути м’якою).
  • Видаліть лавровий лист, приправте і подавайте, посипавши коріандром.

Селера: з високим вмістом калію, що сприяє виведенню води та відходів. Це також сприяє травленню.

Куркума: добре відома своїм багатством антиоксидантів (переважно куркумін), вона є детоксикаційним активом; йому приписують велику кількість переваг для здоров'я (протиракові властивості, захист печінки, полегшення ревматичного та суглобового болю).

Ви також можете зробити ставку на рослини, які можуть мати дуже корисний ефект для посилення виведення токсинів.

Ось 4 приклади:

Лопух

Ця рослина стимулює дію нирок і печінки. Він також дуже відомий своєю дією на шкіру; регулюючі властивості у випадку прищів, екземи або мікозу (що є всіма ознаками, що показують, що ваше тіло потребує лікування детоксикацією).

Настоюйте 2-6 г сухого кореня в 250 мл окропу протягом 10 хвилин і пийте до 3 склянок на день. Робити більше 10 - 15 днів.

Розторопша

Містить активний інгредієнт, що особливо цікавить печінку, силімарин, який захищає клітини печінки від великої кількості токсичних сполук, зокрема алкоголю, а також стимулює регенерацію клітин печінки. Словом, обов’язкова умова для здорової печінки !

Залити ½ столової ложки насіння 150 мл води, кип’ятити 30 хвилин і процідити. Пити від 3 до 4 склянок на день перед їжею.

Десмодій (Desmodium adscendens)

Це чудовий засіб для відновлення пошкодженої печінки (прийом ліків, вживання алкоголю.

Проваріть 10 г листя в 500 мл води протягом 15 хвилин, процідіть і пийте протягом дня.

3-тижневий курс.

Ортосифон

Це рослина, багата ефірною олією, калієм та антиоксидантами, яка впродовж століть використовувалась у Південно-Східній Азії завдяки своїм діуретичним властивостям, оскільки стимулює ниркову елімінацію води та токсинів та сприяє посиленню кровообігу.

Нехай 5 г сухого листя настоюються у 230 мл води, дають настоятися 10 хвилин і п’ють 2–3 склянки на день, уникаючи після 18:00 (потрібно мочитися на ніч).

Основною метою детоксикації є не втрата ваги, а перш за все очищення організму, щоб продовжити лікування для схуднення HTC у хороших умовах (навпаки, організм, перевантажений токсинами, буде спалювати менше калорій і втрата ваги може сповільнитися).

Дієта лежить в основі цієї програми детоксикації, але певні добавки допоможуть вам активізувати процес детоксикації:

  • Дихання: підведіть повітря! Глибоко вдихніть, надувши живіт, потім грудну клітку і видихніть, на цей раз закінчуючи животом, втягуючи його якомога більше.
  • Масажі, ванни, релаксаційні процедури тощо.

Фізична активність: Рухаємось, усуваємо! Важливе значення для стимулювання кровообігу, правильної роботи органів та збільшення витрат енергії.

  • Спорт на витривалість: ходьба, їзда на велосипеді, плавання, снігоступи та ін ...
  • Ще одна щадна практика: йога, пілатес

Харчові добавки:

Дійсно, іноді потрібно періоди року вдаватися до харчових добавок, щоб допомогти організму впоратися з незручностями, які можуть виникнути.

У лінійці HTC Health особливо цікавими будуть 2 добавки:

ЗЛИВНИК HTC

Його основний інгредієнт, зневоднений освітлений фруктовий сік opuntia ficus indica (опунція) має дренуючі та антиоксидантні властивості завдяки індикаксантину, антиоксиданту, висока біодоступність якого доведена.

Він також містить висушені листя чорної смородини, що підвищує виведення токсинів і, зокрема, сприяє виведенню з нирок води, а також сушені зелені листя мате, титрувані в кофеїні для протиутомного ефекту.

HTC АНТИ ІНФЕРЕКЦІЯ

Складається із сухого екстракту кореня лопуха, кропиви, цинку та вітамінів В2 та В3.

Лопух, як кропива та цинк, допомагають підтримувати шкіру чистою, запобігають появі вугрів, але також відіграють важливу роль у процесах виведення токсинів з печінки та нирок, що робить її детоксикаційним активом. !

Корисно знати: нинішня дієта (переробка їжі, вживання алкоголю, кава та тютюн), як правило, виснажує наші запаси цинку.