Детокс швидко стирає надлишки! Top Health
Під час канікул ми веселились. Але втома, розмитий колір обличчя та роздутий живіт нагадують нам про ці надмірності. Потрібна детоксикаційна перерва, щоб вистежити токсини, які обтяжують нас, і розпочати рік на правій нозі. Ми починаємо, але не будь-яким старим способом, за порадою наших експертів.
Під "детоксикацією" мається на увазі акт детоксикації організму та виведення надлишків токсинів, які заважають його функціонуванню. Це можуть бути внутрішні токсини (що утворюються під час травлення або напруги) або зовнішні (забруднення, пестициди, важкі метали, алкоголь, наркотики.). “У нас є п’ять“ ембунторних ”органів (відповідальних за виведення токсинів): печінка та нирки, наші основні фільтри виводять відходи через стілець та сечу; кишечник через стілець; легені через видих; а шкіра через піт », - пояснює Керолайн Гайет, дієтолог. "Все йде добре, якщо токсинів занадто багато або якщо це синтетичні речовини, які організм не розпізнає", - зазначає д-р Лоран Шевальє, дієтолог. Їжа може дати поштовх: це детокс.
Коли корисний детокс?
"Традиційно детоксикацію рекомендували між сезонами, під час змін у дієті, а отже, і кишкової флори", - пояснює дієтолог. Але це може бути корисно в будь-який час, коли ви відчуєте потребу. Дні після вечірки, коли ми їли жирне, солодке та солоне та пили алкоголь, сприяють детоксикації. Це також показано після тривалого лікування антибіотиками, періоду стійкої втоми, періодичного відчуття тяжкості та здуття живота. Найголовніше - це бути мотивованим для лікування. Тим, хто має дієту, багату холодними м’ясними продуктами, сирами та промисловими продуктами, можливо, доведеться легше (за допомогою дієтолога), щоб лікування не було відмовлено занадто рано чи напіврозвинуто: немає сенсу напої зціджувати трав'яні чаї, якщо ви погано їсте!
Тиждень спеціального меню кишкової флори
Як довго це повинно тривати?
Все залежить від типу детоксикації (лише соки, справжні, продумані страви, трав’яні настої як добавки.) І стан кожного. "Ми можемо без проблем вилікувати зелений сік протягом 24 годин, а то й 3 днів", - говорить дієтолог. Але в цьому випадку зверніть увагу на поповнення, яке повинно бути дуже поступовим. »Більш щадна детоксикація, яка надає почесне місце свіжим фруктам та овочам, нежирному м’ясу та легкозасвоюваній крохмалистій їжі, повинна тривати щонайменше тиждень, щоб відчути її переваги: оновлення життєвих сил, покращення шкіри, покращення травлення.
Детокс означає низьку калорійність?
Не обов’язково, оскільки ми націлені не на схуднення, а на виведення токсинів. Худій людині може знадобитися детокс, якщо він споживає багато рафінованих продуктів, жирного м’яса, якщо палить або живе в дуже забрудненому місті, наприклад. “Нормокалорійна дієта (без зниження калорій) повністю сумісна з детоксикацією. Ми повинні зосередитись на якості їжі, а не на споживанні енергії », - підкреслює Керолайн Гайет. Але, дотримуючись дієти, що сприяє засвоюванню легкої їжі, без шкідливих жирів або цукру, які можуть зберігатися, ми часто втрачаємо від 1 до 3 кг.
Яких продуктів слід уникати?
Оброблена їжа, багата добавками, деякі з яких порушують організм, і надмірно жирні продукти, які сильно навантажують печінку. Так само для занадто солона їжа, які сприяють затримці води та втомлюють нирки. Солодкі продукти не містять цікавих поживних речовин і, в надлишку, зберігаються в організмі. Нарешті, радимо забороняти надлишок білка, оскільки їх метаболізм утворює азотисті відходи, які наша печінка повинна перетворити у водорозчинні речовини, а потім виводити їх нирками.
Чи відбувається детокс лише під час їжі?
Не тільки. Вам також потрібно змінити свої звички та прийняти здоровий спосіб життя загалом: висипайтеся і регулярно займайтеся фізичними вправами (30 хвилин швидка прогулянка на день щонайменше). Це сприятиме циркуляції крові, відповідаючи за надходження кисню до клітин та відведення відходів. Ще один спосіб обмежити токсини: ретельно вибирайте кухонне начиння. Було б соромно готувати органічні овочі в алюмінієвих або пластикових посудах, які можуть розсіювати шкідливі молекули. Нержавіюча сталь і скло є двома найбільш нейтральними матеріалами.
Чи всі можуть розпочати?
Все залежить від виду передбачуваного лікування. Якщо це збалансована дієта з засвоюваною та виснаженою їжею, "це корисно для всіх і постійно", - говорить доктор Шевальє. Але будьте обережні, з іншого боку, якщо ви виключаєте категорію продуктів харчування або обмежуєтесь лише однією (зелений сік, виноград). «Цей вид детоксикації не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю. Він не підходить для дітей, підлітків та людей похилого віку, діабетики або страждає іншою хронічною патологією. У всіх цих випадках вам потрібна медична консультація », - радить Керолайн Гайєт.
* Співавтор із Клодом Обертом книги «Отже, що ми їмо? », Ред. Фаярд.