Детокс своє життя - більше балансу з йогою; життєздатність
Налаштування файлів cookie
Детальна інформація про категорії
-
технічно необхідне:
Ці файли cookie абсолютно необхідні для роботи веб-сайту та забезпечують функції, що стосуються безпеки. Крім того, за допомогою цього типу файлів cookie ми можемо розпізнати, наприклад, чи хочете ви залишатися в системі.
Внутрішній аналіз:
Для подальшого вдосконалення нашої пропозиції та нашого веб-сайту ми використовуємо ці файли cookie для збору анонімних даних для статистики та аналізу.
Аналіз Google:
Наприклад, ми використовуємо Google Analytics для визначення кількості відвідувачів та впливу певних сторінок на нашому веб-сайті та для оптимізації нашого вмісту.
З метою оптимізації нашої реклами та рекламних заходів на різних каналах ми використовуємо файли cookie від Google Addwords, Microsoft Bing та Facebook, якщо ви даєте згоду та активуєте цю опцію.
Якщо ви відчуваєте втому та виснаження, ваше тіло кисле і вже не настільки дієве, як зазвичай, невеликі вихідні дні для детоксикації знову додадуть вам більше бадьорості та добробуту. Якщо є можливість, просто побалуйте себе відпочинком від повсякденного життя з п’ятниці на неділю. Це означає: вимкніть мобільний телефон та комп’ютер (так, це працює!), Виходьте на вулицю, замість того, щоб дивитись телевізор, займіться невеликим спортом, медитацією та дихальними вправами, гарною їжею та погладжуваннями для душі.
Поради щодо гарного самопочуття
Ви буквально слухаєте гарне відчуття кишечника. Іноді його можна втратити - організм реагує бурчанням, судомами та проблемами шлунково-кишкового тракту. Причинами цього може бути занадто багато нікотину, кави, швидкого та зручного харчування та/або алкоголю, часто в поєднанні із занадто великим стресом.
Якщо ви спостерігаєте це в собі, вам слід обмежити стимулятори на деякий час або навіть повністю їх опустити. У більшості випадків організм спочатку реагує головним болем і втомою. Не панікуйте: це цілком нормально, бо воно детоксикує - зрештою, воно звикло за роки чи навіть десятиліття. Але незабаром ви почуватиметесь як ніколи, особливо якщо замість цього ви виберете смачні коктейлі та здорову енергетичну їжу! Франциска Шульце з блогу FuckLuckyGoHappy знайомить вас із смачним салатом з кіноа та буряка на сайті fitnessRAUM.de. Він містить п’ять детокс-суперпродуктів і просто "смачний"!
Йога для ядра тіла
Йога допомагає повернути зв’язок із собою. У серіалі Cor e Flow із своєї серії «Йога Flow» Джетт Вегнер показує вам чудово збалансовані потоки: посилення відповідає розтяжці, активним рухам у вашому власному ритмі дихання та усвідомленій паузі. За допомогою регулярних фізичних вправ дуже легко стабільно покращити усвідомленість свого тіла і не тільки зменшити стрес, але і запобігти його виникненню в першу чергу.
Дихальні вправи, що очищають і розслаблюють
«Пранаяма» поєднує в йозі основні техніки дихання, які знімають напругу, центрирують розум і можуть позитивно впливати на психіку. Патрісія Тілеманн пояснює вам найважливіші терміни та методики на fitnessRAUM.de - включаючи "подих морського пориву" ("Ujjayi"), який є одним з найважливіших вдихів йоги.
Поперемінне дихання та дихання вогнем
Чергування дихання також є цінним інструментом - і однією з найпопулярніших дихальних вправ з усіх. Ви завжди можете використовувати «Anuloma Viloma», коли ваш розум метушиться навколо, як метелик, ви хочете заспокоїтися і одночасно прагнути більшої життєвої сили. У Yoga Vidya це пояснюється та демонструється багатьма малюнками. Зазвичай ця вправа слідує вогняному диханню («Капалабхаті»), але це можна робити і індивідуально.
Вогняне дихання - це очищувальне дихання з посиленим і прискореним видихом, яке дуже сильно впливає на тіло і розум. Це допомагає детоксикувати тіло та зосередити розум. Зоряна йогіні Габріела Божич показує вам, як це робиться.
Йога для детоксикації та блиску
Якщо ви можете зайняти трохи більше часу, курс йоги "Detox & Shine" Габріели Божич саме для вас підійде. Він теж починає дихати вогнем. Далі слідують обертальні рухи і нахили спини, завершені остаточним розслабленням. Асани стимулюють органи детоксикації кишечника, печінки та нирок, відкривають серце і нарешті допомагають відпустити.
Обман стресу
Якщо ви хочете зняти стрес, ми можемо тепло рекомендувати серію курсів "Йога духу" Патріції Тілеманн. Назва говорить про все не лише у "Просто розслабся", як у нашому однойменному виклику! Ви можете знайти ще більше способів отримати більше спокою - з великою кількістю практичних і курсових порад - у нашій найпопулярнішій статті в журналі "Розслаблення замість стресу".
Мантра для більшої любові до себе
Ви також можете спробувати повторити мантру, якщо хочете. Не хвилюйтеся, це набагато менше "есо", ніж ви думаєте, і це надзвичайно штовхає вашу позитивну внутрішню енергію. "Ахам Према" - мабуть, одна з найкрасивіших мантр. Це означає "Я любов" і передає вам, що у вас вже є все, щоб зробити себе та інших щасливими - як тільки ви приймете і полюбите себе як людину з усіма чудовими хорошими якостями та прикрими маленькими химерностями. У журналі Happymind ви можете знайти відео та дуже гарну статтю про це.
Bodega move® розшифровується як “Bodyworks зустрічається з йогою” - і зберігає те, що обіцяє назва: Ви можете очікувати зміцнюючих тренувань для всього тіла, вкладених у потужний потік Vinyasa. Ми шанувальники, і з цієї причини ми не просто хочемо ознайомити вас з Bodega move®, а дамо вам можливість інтенсивно знайомитися з тренуванням, коли буде опублікована нова серія курсів.
Відчувалося, що це сталося занадто швидко знову - до побачення літо, дні стають коротшими, натяк на осінній блюз поширюється. Заправляйте батареї гарного настрою зараз! Ми з нетерпінням чекаємо всього, що принесе з собою осінь, адже на той чи інший злегка похмурий день у нас є ідеальний рецепт для додаткового підйому гормонів щастя: танці!
Години блукань на крос-тренажері та силові тренування з двоцифровими повтореннями відійшли в минуле. Переконання, що чим довше, тим краще, зараз змінюється короткими інтенсивними інтервалами: інтервальне тренування високої інтенсивності - HIIT.
Причин для більшої кількості занять спортом у повсякденному житті стільки, скільки є вагомих причин: спорт робить нас щасливими та покращує якість нашого життя; Спорт підтримує нас у формі, підвищує свідомість нашого тіла та впевненість у собі. Спорт дає нам енергію і допомагає запобігти багатьом хворобам і болю; А спорт - найкраща душевна рівновага для кожного стресового повсякденного життя.
Щоб розпочати день спокійно, часто допомагає ранковий ритуал, який дає нам рутину. Кейт Кенігсбергер з фітнес-блогу та журналу способу життя Wild Family розповідає вам 5 простих прийомів для започаткування дня без стресів.
Наше повсякденне життя сповнене незавершених справ та відволікаючих фактів. Заспокійливими ритуалами розслаблення ви можете зняти стрес і чудово відпустити його!
Літо, сонце, пляж та спорт: за допомогою fitnessRAUM.de ви можете тренуватися в найкрасивіших місцях світу - практично у своїй вітальні.
Зараз
брати участь!
Мантра на наступні вісім тижнів: Подумайте про це пізніше! Тому що, якщо ви регулярно тренуєтеся навесні, ви влітку підготовані до бікіні - це працює набагато краще, ніж будь-яка остаточна дієта в липні!
При жарких температурах тіло і розум швидко переходять у режим очікування. Ви все ще можете продовжувати рухатися за допомогою правильних літніх тренувань!
Ми зібрали для вас 8 ефективних порад, які допоможуть вам розпочати (знову ж таки) і відправити сволоч у хатину.
Близько 80 відсотків жінок страждають целюлітом, але тверді сідниці і тонкі, тверді ноги без настирливої апельсинової кірки не повинні залишатися мрією. Ось чудо-зброя для міцної тканини!
Наступні пляжні канікули вже не за горами, а бікіні просто не сяде? Немає проблем: завдяки нашим останнім підказкам ваша мрія про пляжне тіло швидко стане реальністю!
Ми відповідаємо на найважливіші W-питання для початківців фітнесу - від "Кому дозволено тренуватися" до "Як часто потрібно тренуватися, щоб можна було відчути позитивний ефект?".
Вимірюйте успіх - знайте, як: ми скажемо вам, коли починати і як найкраще продовжувати.
Силові тренування - це нарощування м’язової маси та сили за допомогою цілеспрямованого тренування. Але навантаження без регенерації - це лише половина справи, оскільки м’язи можуть рости лише у фазі спокою. Беттіна Гаврон, силова спортсменка та блогер, дає поради щодо тренувань.
Підключення комп’ютера, ноутбука, iPhone або iPad не є ракетою і, як правило, швидко та просто. Оскільки для виведення fitnessRAUM.de на плоский екран не потрібно більше кількох рухів. Ось як це працює з Інтернет-фітнесом XXL на телебаченні!
Хорео на східці весело і інтенсивно стимулює обмін речовин. Наступні поради забезпечують ще більше задоволення від тренд-спорту та ефективних тренувань.
Йога робить вас гнучкішими, врівноваженішими та здоровішими. А тренування на килимку також коштує справжнього золота для вашої фігури. Тут ви можете дізнатися, які стилі йоги спалюють найбільше калорій і як можна формувати своє тіло за допомогою різних асан.
Немає місця для тренувань у власних чотирьох стінах? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! За нашими порадами, ваше тренування працює навіть у важких місцях.
В даний час коронавірус паралізує життя таким, яким ми його знаємо. Будь то соціальна дистанція чи ретельне миття рук - ми всі повинні зробити все, щоб якнайшвидше подолати кризу разом. Ми також можемо щось зробити для себе: зміцнити свою імунну систему. Спорт тут відіграє вирішальну роль.
Щоб приборкати поширення коронавірусу, зараз ми приймаємо деякі зміни. Це часто також впливає на робоче місце, яке багато людей переїхали до себе додому. Ми пояснюємо, чому робота вдома не обов’язково має переваги для вашого власного здоров’я та як ви можете підтримувати фізичну форму вдома.
Схуднути без дієти? Не проблема з правильно підібраною фітнес-програмою! Ці тренування розплавляють любовні ручки і оголошують війну розмахуванню зброєю та фуршетами.
Спробуйте, насолоджуйтесь максимальною гнучкістю, лише дотримуйтесь своїх уподобань і навіть економите багато грошей у процесі - не тільки в епоху Covid-19 існує кілька аргументів на користь тренування вдома. Ми зібрали деякі переваги для вашого навчання вдома.
Робота, відпочинок, сімейне та соціальне життя: Вірус Корона перевертає наш світ. Як би не виглядало наше повсякденне життя, ситуація вимагає від нас багато чого! Ми зібрали для вас кілька порад, які внесуть трохи більше спокою у ваше життя за часів Ковіда.
Комплексний безтурботний пакет або індивідуальне тренування - тут ви можете дізнатися, яке тренування вам найбільше підходить!
Схуднути, спалити калорії, тонізувати організм, зменшити стрес, знайти внутрішній баланс. Це звучить як багато деревини - і в основному це так. Але є й інший шлях! У повсякденному житті можна багато «зробити» на стороні.