Гостра та хронічна вегетативна дистонія - від переляку та хронічних захворювань I # 097 -
Важлива примітка для вас!
Інформація в цій статті не призначена замінити медичну консультацію - вона не призначена бути медичною консультацією. Інформація служить для передачі знань і не може замінити індивідуальну підтримку при відвідуванні офісу. Тому реалізацію наведених тут рекомендацій слід завжди обговорювати з кваліфікованим терапевтом. Дотримання рекомендацій здійснюється на ваш страх і ризик.
Вегетативна дистонія
вегетативна нервова система ви, мабуть, вже знаєте з мого подкасту. Це моя улюблена система, оскільки вона відіграє таку велику роль у цілісній перспективі здоров’я.
Якщо ви ще не чули про це, рекомендую розпочати з першого епізоду на цю тему: Боротьба, втеча, вбивство - вегетативна нервова система
Ваша вегетативна нервова система регулює численні важливі функції організму:
- дихання
- серцебиття
- травлення
- ваш ритм сну та неспання
- напруга м’язів (основний тонус)
- кровотік в різних органах
- ваші сексуальні функції
- концентрація
- ваш диск
Отже, порушення рівноваги двох частин вегетативної нервової системи (симпатичної та парасимпатичної) можуть спричинити різні проблеми в різних системах органів вашого тіла.
У цьому підкастовому епізоді я їх розрізняю гостра вегетативна дистонія на прикладі страху перед зовнішністю чи страху перед лекціями. І хронічна дистонія у стресових або стресових буднях. В обох формах ви вивчите ефективні методи самолікування та негайного полегшення!
Гостра та хронічна вегетативна дистонія - від переляку та хронічної хвороби.
Мої три вступні вправи для повернення вегетативної нервової системи в рівновагу:
Поперемінне дихання
Дихайте глибоко і повільно носом, потім закрийте велику велику ніздрю великим пальцем і вдихніть і знову повільно вдихайте лише лівою ніздрею. Потім ви перемикаєтесь і закриваєте ліву ніздрю, щоб дихати правою.
Міняйте сторони після кожного видиху та вдиху. Дихайте спокійно і повільно. Повторюйте це дихання до тих пір, поки не відчуєте виразного спокою, і ваша концентрація не повернеться в даний момент.
Глибоке книжкове дихання (черевне дихання)
Ляжте на спину і поставте ноги вгору. Вам потрібна товста книга, яку ви кладете на живіт, під реберну дугу. Тепер ви дихаєте глибоко і рівномірно всередину і видиху. Книга повинна повільно підніматися на вдиху і знову опускатися на видиху. Ваша черевна стінка весь час вільна, а м’язи живота розслаблені. Використовуйте цю вправу ввечері, щоб розслабитися, стимулювати травлення та краще заснути!
Точковий масаж для гасіння симпатичної системи
Натисніть, потріть або обведіть дві намальовані точки. Перша точка знаходиться посередині над верхньою губою. Друга точка шириною два великі пальці нижче лінії зап’ястя. Зосередьтеся на своєму диханні і подумайте або скажіть корисні твердження, такі як: «Я вільно і вільно розмовляю» або «Я хороший, як я є»
Передові методи для зміцнення блукаючого нерва і тим самим відновлення балансу
Відео демонструє три методи, як підтримати себе чи інших людей у регулюванні.
Натуральні та рослинні продукти для вашої вегетативної системи
Як і було обіцяно, тут я збираюся познайомити вас з кількома корисними та суто рослинними продуктами, які можуть допомогти вам при різних формах порушення регуляції.
Для гостра форма Якщо ви боїтеся виступати чи говорити, підійдуть препарати із звіробою, меліси, лаванди, валеріани, екстракту квітки пасифлори або хмелю. Квіти Баха також можуть вас підтримати. Будь ласка, зверніться за порадою щодо відповідного препарату в аптеці або до терапевта, якому ви довіряєте!
Для хронічні форми є різні опори залежно від симптомів. Щоб знайти продукти, перейдіть на мою партнерську сторінку Ringana * і вгорі ліворуч Продукти.
- Шапки-худу - для кишечника, позитивного настрою та енергії у повсякденному житті
- Caps Immu - для хорошої імунної системи, особливо при стресі в повсякденному житті
- Шапки Mascu - на підтримку, особливо для чоловіків
- Шапки жіночі - тільки для жінок з менструальними болями та менопаузою
- RinaganChi - для більшої енергії та концентрації у повсякденному житті. З імбиром та ананасом!
Я вже з нетерпінням чекаю наступного тижня =) Гарного проведення часу і перш за все здоров’я!
Ваша Ліза
Мій партнерський сайт RINGANA * зі свіжою, веганською косметикою та дієтичними добавками. RINGANA поєднує в собі природність, екологічну свідомість, красу та здоров'я, і це моя рекомендація для вас!
Залишайтеся на зв'язку зі мною:
Посилання, позначені зірочкою (*), є так званими комісійними посиланнями. Якщо ви натиснете таке посилання та зробите покупку за цим посиланням, я отримаю комісію від вашої покупки. Для вас ціна не змінюється.