Детокс вправи йоги для більшої енергії та легкості BKK Mobil Oil
Кажуть, що йога має багато позитивних наслідків. Детокс-йога - це все для активізації метаболізму та поліпшення функцій організму. Експерт Петра Оржек пояснює, як працюють асани, та розкриває вправи для випробування.
Стрес, занадто мало сну, навряд чи будь-які фізичні вправи та нездорова їжа - наше повсякденне життя часто формується з речей, які негативно впливають на здоров’я та самопочуття. Розуміння того, що тіло і розум вже не в рівновазі, є першим кроком на шляху до позитивних змін. Але що саме ви можете зробити на другому кроці, щоб повернути рівновагу? Детокс-йога - це варіант, який має більш тривалий ефект, ніж коротка поїздка до оздоровчого готелю, і його можна легко інтегрувати в життя, навіть коли часу знову не вистачає. Про що саме йдеться? Петра Оржек - кваліфікований екотрофолог та викладач йоги. У своєму подкасті “Здорова ділова жінка” вона щотижня дає цінні поради щодо здоров’я, харчування, фітнесу та релаксації у повсякденному житті. В інтерв’ю вона пояснила нам наслідки детокс-йоги та дала дві прості, але ефективні вправи, щоб спробувати.
Mobil-e: Пані Оржек, що означає детокс-йога?
Петра Оржек: Детокс-йога включає різні асани, які підтримують організм у детоксикації на всіх рівнях. Це робиться за допомогою поворотів, виворотів, вправ на дихання і розслаблення. У всіх них спільне, що вони діють як очищаючий засіб для організму, який стимулює обмін речовин, зміцнює імунітет і дає вам нову енергію.
Mobil-e: Яких конкретних ефектів ви можете досягти за допомогою вправ?
Петра Оржек: Асани масажують внутрішні органи черевної порожнини та стимулюють органи детоксикації кишечника, печінки, нирок, легенів та шкіри, а також лімфатичних органів. Це означає, що йога для детоксикації може допомогти нам очистити та відновити кислотно-лужний баланс в організмі. Помітними наслідками є краще травлення, сильніша імунна система та більше енергії. Ефекти стають помітними, наприклад, через чітку, рожеву шкіру з меншим вмістом целюліту, тверду фігуру, міцні нігті та густе волосся. Ті, хто хоче схуднути, можуть з нетерпінням чекати того факту, що активація метаболізму прибирає набридливі кілограми, які не можна порушити жодною дієтою. І останнє, але не менш важливе: Детокс-йога стимулює вироблення гормонів щастя, а отже, також покращує наш настрій.
Mobil-e: Хто неодмінно повинен спробувати йогу для детоксикації?
Петра Оржек: Вправи ідеально підходять для всіх, хто відчуває, що настав час позбутися фізичного або емоційного баласту. Детокс-йога може бути цінною підтримкою, якщо ви відчуваєте стрес, втому, слабку імунну систему, страждаєте від млявого травлення або не можете скинути кілограми. Навіть ті, хто у повсякденному житті схильний до кислої дієти і страждає від таких типово пов’язаних з ним проблем, як печія, можуть створити баланс з асанами.
Mobil-e: Чи є щось розглянути, якщо ви хочете займатися детоксикаційною йогою?
Петра Оржек: Дуже важливо пити багато рідини після вправ, щоб відокремлені відходи також могли бути виведені з організму. Негазова вода найкраща - якщо вам потрібно трохи більше смаку, ви можете додати кілька скибочок лимона або огірка, скибочки свіжої м’яти або імбиру. В ідеалі ви адаптуєте свій раціон до здорового способу життя і покладаєтеся на багато овочів та фруктів. Надлишок м’яса, цукру та алкоголю, навпаки, є контрпродуктивним. Для досягнення помітного ефекту слід регулярно практикувати вправи - в ідеалі, принаймні 20 хвилин тричі на тиждень. Якщо часу недостатньо, краще трохи скоротити пристрій, але зберегти частоту. І як завжди, найголовніше - не бути нетерплячими до себе і свого тіла - від детокс-йоги не можна чекати чудес.
Ефективні вправи для детоксикації йоги для всіх
Петра Оржек відкрила нам дві ефективні асани для детоксикації йоги, які кожен може обійтися без попередніх знань та інструментів.