Детокс все, що вам потрібно знати - Елл
Метою детоксикації є очищення організму від накопичених токсинів, зокрема за допомогою певної дієти. Чи безпечно оздоровлення протягом декількох днів? Які правильні рефлекси для успішного проведення детоксикації? Ми підводимо підсумки з Беатріче де Рейнал та Жилем Демарком, дієтологами.
Детокс: що це ?
Детокс - це не строго кажучи дієта. Це процес виведення токсинів з організму. Ці токсини бувають двох видів: чужорідні речовини, які називаються ксенобіотиками, та відходи, що виробляються організмом. У минулому лікування детоксикацією проходило фази голодування. Сьогодні рекомендується селективна дієта протягом одного-двох днів та стимулювання елімінаційних функцій організму шляхом активації потовиділення за допомогою занять спортом та/або сауни та хамам. Детокс - це лише перехідна фаза перед поверненням до повсякденного життя. Було б небезпечно продовжувати детокс більше ніж на два дні. Знати: А щоб бути ефективним, слід проводити детоксикацію наступного дня або тижня після надлишку. Згодом буде важче вивести токсини з організму.
Детокс: правильні рефлекси
Коли ми хочемо очистити свій організм, ми діємо на три органи: нирки, печінку та легені. Ідея: полегшити та стимулювати ці органи, які щодня переробляють відходи організму.
Дія на нирки: Дуже важливо багато пити. Ви можете споживати 3 літри води на день протягом детоксикаційного періоду (максимум один-два дні), а потім повертатися до двох літрів на день. Для додаткового поштовху ви можете робити лікування гідроксидом протягом декількох днів. Це високомінералізована вода, яка сприяє виведенню токсинів (гідроксидазу можна знайти в аптеках). Знати: Для нормального функціонування організму важливо в цілому обмежити споживання солі. Таким чином, ми уникаємо промислових страв, які часто містять багато їх. ВООЗ рекомендує не перевищувати 5 грам солі на день (що еквівалентно 2 г натрію). Ризики: втома функції нирок, сприяють підвищенню артеріального тиску.
Дія на печінку: Помірна дисфункція печінки не спостерігається в масштабі з першого дня, але якщо цей орган стане ледачим, він з часом накопичиться. Ми повинні якнайшвидше виводити трицицериди та жири. Щоб діяти як частина детоксикації, їжте продукти з дуже низьким вмістом жиру, такі як біла риба (хек, дрібний орел тощо). Але їжте переважно фрукти та овочі. Овочевий бульйон також може стати хорошим початком для початку детоксикації. Звичайно, ви можете тримати у своєму раціоні крохмалисті продукти, приготовані у безсольній воді та молочних продуктах, якщо тільки раніше не існували проблеми з кишечником. Нарешті, щоб уникнути засмічення печінки у цей період «детоксикації», масло видаляють. жирна їжа. Знати: Овочі містять мінерали, і вони допомагають обмежити будь-які проблеми із затримкою води. Наші улюблені овочі: селера, ріпа, капуста, шпинат та артишоки.
Дія на легені: Їжа відіграє важливу роль, але кисень - також. Це справжнє джерело енергії. У рамках детоксикації важливо бути фізично активним. Це прискорює частоту серцевих скорочень, воно киснює кров, еритроцити. Прискорюючи кровотік, токсини краще виводяться.
Детокс: дрейфи та попередження
Існує низка небезпечних практик, спричинених недостатнім знанням детоксикації. Наша порада щодо здорової та безпечної детоксикації. Не пийте занадто багато води Бажано випивати зазвичай 2 літри води в день в середньому. Не забудьте включити споживання чаю, наприклад, у цю дозу. Якщо ви п'єте занадто багато, існує ризик стати наркоманом (потрібно пити надмірно, цілий день). Якщо організм споживає занадто багато води, ризики неодноразові: виведення вітамінів з організму, порушення функції нирок, зниження концентрації натрію ...
Не застосовуйте діуретики Всі наркотичні детоксикації небезпечні. Діуретики допомагають сечовипускати і втрачати багато води. Небезпека: ризик через кілька днів також втратити корисні вітаміни, необхідні для вашого організму. Крім того, діуретики використовуються для лікування високого кров’яного тиску, якщо у вас немає проблем з артеріальним тиском, у вас може розвинутися низький кров’яний тиск. Якщо ви хочете трохи підбадьорити себе, використовуйте природні сирени, такі як чай, але уникайте самостійного призначення рецепта.
Не використовуйте проносні засоби Це препарати, які прискорюють транзит, а не очищають харчові добавки. Це може спричинити подразнення товстої кишки, діарею та погане всмоктування з кишечника. Це правда, що їх раніше використовували для дієт, але це вже абсолютно не актуально. Вони дисбалансують організм, посилюють дефіцит мінералів. Знати: Жінки, які роблять чистки, завдають шкоди своєму тілу, оскільки це вчить їх зменшувати енергетичні витрати. Ви вчите своє тіло виживати з меншою кількістю калорій. Тіло має надзвичайну ємність пам’яті. Він пам’ятає періоди дієт, нестаток і не забуває зберігати калорії, щоб компенсувати періоди нестачі. Це знаменитий ефект йо-йо.
Не швидко Голодування порушує всі механізми обміну речовин. Це підсилює напругу, рівень холестерину. Повне голодування (без води) може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям (зневоднення, проблеми з нирками).
Більше порад для успішної детокс-дієти