Детокс-дієта - як швидко схуднути!

Що таке детоксикаційна дієта?

Слово детоксикація ми зустрічаємо скрізь у журналах, на телебаченні та в Інтернеті. Назва Detox походить від англійського слова "detoxication", що детоксикація засоби. Детокс - основна ідея детоксикаційної дієти. Передбачається, що занадто великий стрес, робота, розкішна їжа та нездорова дієта відкладуть забруднюючі речовини в організм. Протягом a сім-двадцять один день голодування ці отрути, які також називають відходами, повинні виводитися з організму.

Вас також можуть зацікавити: Голодування для схуднення

Детокс-дієта

Існують різні способи формування дієти для детоксикації. Залежно від програми, людина відмовляється від один-три тижні повністю на тверда їжа. Детокс-дієта більше схожа на одну сучасне лікування натщесерце як один дієта. Найголовніше, що ти можеш багато п'є. Слід випити не менше 2,5-3 літрів води або несолодких чаїв. Замість твердої їжі ви можете Овочеві відвари споживати і бажано свіжим пресовані фруктово-овочеві соки. Цукрові напої та алкоголь заборонені. У кращому випадку слід також уникати кави.

Під час детоксикації дієта велика прогулянки він бажає. Під час посту слід уникати дуже напружених видів спорту. Розслаблення відіграє велику роль у детоксикації. Багато спати і цілеспрямовані вправи на релаксацію підтримайте цю дієту. Метаболізм можна підсилити, чергуючи душ та масаж щіткою. Про інші способи активізувати метаболізм читайте на: Як можна стимулювати обмін речовин?

Після детоксикаційної дієти організм повинен знову повільно звикнути до твердої їжі. Ви починаєте з невеликих, легких страв, таких як супи та салати. На початку слід уникати жирної та солодкої їжі. Приблизно через тиждень переходу ви можете їсти знову. До одного Ефект Джоджо Щоб уникнути цього, бажано зробити дієту здоровою та збалансованою на тривалий термін.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на метаболічний тип

Чи хотіли б ви, щоб ваш план тренувань та харчування відповідав вашим потребам? Метаболічний тип регулювати?
Дайте відповідь на наступне 6 швидких питань і ми створюємо ваш результат!
Ось тест: Метаболічний тип

Які там детокс-соки?

Існує можливість придбати детокс-соки в упаковках для лікування або просто зробити соки самостійно вдома. Існують різні виробники готових до вживання соків для детоксикації в різних цінових діапазонах та ароматах соків. "Очистіть стартер"з відвертий сок, "Супер очищення 3"з Дін та Девід і "Лікування соком і супом"з Детокс-захват є прикладами повних пакетів на термін 3 - 5 днів. Існують різні способи поєднання соків і супів. Великою популярністю користуються зелені соки з огірком, капустою, авокадо та салатом. Можна соки або Смузі також приготуйте його самостійно. Можливі ідеї: смузі з манго-ананаса, смузі з імбиром і шпинатом, смузі з водоростей-авокадо-капусті, смузі із полуниці-яблука-банана-кокосового молока, сік салату з буряка-груші-яблука-баранини. При приготуванні напоїв слід уникати молочних продуктів, цукру та меду.

Ви хочете швидко привести своє тіло у форму? Ви можете прочитати більше про це в розділі: Фігура бікіні

Скільки я можу/повинен схуднути за допомогою цієї форми дієти?

На думку дієтологів, можна дотримуватися детоксикаційної дієти за тиждень між 1 - 4 кілограми втратити вагу. Однак виводиться більше води, особливо в перші кілька днів. Однак втрата ваги сильно залежить від початкової ситуації, можливої фізичної активності та кількості споживаних калорій. Особливо, якщо ви готуєте напої самостійно, вам слід подбати про те, щоб їжа містила якомога менше цукру та калорій.

Яка вартість детоксикаційної дієти?

Вартість детоксикаційної дієти багато в чому залежить від походження напоїв. Один купує повний пакет, так що ціни в середньому між 40 - 200 € протягом 3 - 5 днів. Прикладами є "Cleanse Starter" від frankjuice, a 3-денне лікування за € 99, "Super Cleanse 3" Діна та Девіда, один 5-денне лікування за 200 євро та “Лікування соку та супу” від Detox Delight приблизно за € 100 протягом трьох днів. Не слід забувати, що у цей період витрати на всі інші страви не застосовуються. Якщо ви готуєте смузі та соки самостійно, ви можете сильно вплинути на витрати. Наприклад, ви можете придбати дешеві заморожені ягоди або свіжі екзотичні фрукти. Загалом, детоксикаційна дієта є однією дорожча форма харчування.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Побічний ефект детоксикаційної дієти

Перший, очевидний побічний ефект від детоксикаційної дієти - це голод. Ось чому вони трапляються дуже часто в перші кілька днів Харчова тяга на. У процесі дієти організм звикає до низького споживання їжі, а тяга зменшується. Прийоми проти тяги - це відволікання уваги, прогулянки, читання, розмова по телефону або „відштовхування” голоду. Є одна Точка точкового масажу у виїмці між носом і верхньою губою, яку можна натиснути на 15 секунд.

Але є також можливість схуднути, не голодуючи. Ви можете прочитати більше про це в розділі: Схуднути без голоду

Особливо в перші кілька днів детокс-дієти також може бути легкою головний біль, запаморочення і Відчуття слабкості відбуваються. Це змінюється через кілька днів, коли організм пристосовується до нового енергопостачання та регулює обмін речовин. Іноді це трапляється з третього дня дієти обкладений язик і Неприємний запах з рота. Тут може допомогти часте чищення зубів і полоскання горла м’ятним чаєм. Люди з чутливим шлунком можуть скористатися високим вмістом клітковини в соках Метеоризм або діарея отримати.

Деякі люди реагують на це Плями або Темні кола на швидкому. Інший побічний ефект полягає в тому Зменшення м’язової маси.

Тест на метаболічний тип

Критика детоксикаційної дієти

Детокс-дієта важко реалізувати у повсякденній роботі чи в університеті, тому що існує великий дефіцит енергії, особливо в перші кілька днів. До того ж є великий голод і можуть виникати такі побічні ефекти, як погана робота, несумісні з роботою. Детокс-дієта призводить до побічних ефектів, як у більшості людей головний біль, запаморочення і Відчуття слабкості. Багато людей також страждають сильними Харчова тяга і в результаті поганий настрій. Іноді можна Проблеми з травленням відбуваються. Симптоми дефіциту може статися внаслідок одностороннього набору їжі, що може бути небезпечним.

Деякі вчені кажуть, що тіло шукає такого Пост зберігає навіть більше жиру, ніж раніше, що дуже ймовірно спричинить ефект йо-йо. Крім того, знижується м’язова маса, особливо в перший тиждень, чого ви насправді хочете уникати у здоровому способі життя. Критики інколи стверджують, що детоксикація не потрібна, оскільки в організмі людини діє ефективна система детоксикації (печінка, нирки, шкіра). На думку вчених, комерційні продукти, на яких написано "Детокс", часто неефективні, оскільки більшість детокс-чаїв або смузі мають лише послаблюючий ефект.

Які ризики/небезпеки цієї дієти?

Оскільки в організмі не вистачає необхідних поживних речовин, довга дієта з детоксикацією може призвести до цього Симптоми дефіциту приходь. При радикальному виконанні дієти a Голодний обмін речовин викликає розпад м’язів, що насправді є небажаним ефектом. Якщо ви нічого не їсте протягом тривалого періоду часу, такі серйозні ускладнення, як Проблеми із зором, Люмбаго, Аритмії серця, Камені в нирках і подагра. Серйозні ускладнення детоксикаційної дієти або лікування натще виникають, особливо якщо дієта діє протягом декількох тижнів або місяців і без харчових добавок.

Де я можу знайти хороші рецепти для детоксикаційної дієти?

В інтернеті Існує маса смачних рецептів для детоксикаційної дієти. За допомогою функції пошуку можна шукати ароматизатори або бажані інгредієнти для соку або смузі та знаходити широкий спектр ідей. Є також численні Книги, які містять різні рецепти детоксикаційної дієти. Часто вони містять книги про дієти Списки покупок, Щоденні або тижневі плани, так що дієта з детоксикації може проводитися легко та структуровано. Залежно від ваших уподобань, ви можете вибирати між великими веб-сайтами та книгами та самостійно складати детоксикаційну дієту за смачними рецептами або замовити пакет лікування детоксикації.

Медична оцінка детоксикаційної дієти Dr-Gumpert.de

Детокс-дієта - це особливо радикальний метод очищення та детоксикації організму, з одного боку, і зниження великої ваги за дуже короткий час, з іншого. Детокс-дієта часто призводить до побічних ефектів. Часто б'є ногами запаморочення, головний біль і слабкість у перші кілька днів. Це створює велику проблему голод дорогий хто Харчова тяга і поганий настрій викликані. Детокс-дієта - одна Нульова дієта, при якому метаболізм переходить на задній план через кілька днів.

Щоб ефективно спалити любовні ручки, а не просто виділяти воду, дієта для схуднення повинна складати більше 3 дні але не довше 14 днів бути виконаним. Перехід на здорове харчування повинен бути повільно маленькими кроками щоб уникнути ефекту йо-йо. Детокс-дієта не є здоровою, побічні ефекти виникають часто, і зниження регуляції обміну речовин призводить до посилення Включення жиру і Розпад м’язів. Отже, ви худнете переважно через невелику кількість калорій. Один-два дні детоксикації були б здоровішими як вступ до здорової зміни дієти.

Наступна дієта також може вас зацікавити: Дієтичний коктейль від Doppelherz®

Які дієтичні дієти існують при детокс-дієті?

Щоб за короткий час схуднути якомога більше ваги, ми будемо дуже раді Монодієти зроблені, такі як Дієта з капустяного супу, Фруктова дієта або Овочева дієта. Основним недоліком цієї радикальної дієти є те, що Ефект Джоджо, що часто випливає, оскільки організм перемикає свій метаболізм на задній план при нульових дієтах. Якщо потім він приймає більше калорій, він зберігає їх, щоб зберегти для "поганих часів".

Хотіли б ви мати його більш тривалий період замість цього можна схуднути Дієти з низьким вмістом вуглеводів спробуйте, що легше включити в повсякденне робоче життя, ніж детоксикаційний засіб. Прикладами є Дієта Аткінса, Дієта Glyx та Метод Логі. Ці дієти засновані на одній низький вміст вуглеводів і дієта з високим вмістом білка. Багато жирів дозволено на дієті Аткінса, але менше на більшості дієт з низьким вмістом вуглеводів. Ці м’які дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти перетворити ваш раціон на здоровий, збалансований спосіб життя протягом довгого часу. За цих харчових умов ви можете добре займатися спортом, що допомагає утримувати бажану вагу та привести тіло у форму.

Ця дієта також може вас зацікавити:

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Ризик ефекту йо-йо особливо високий при детоксикаційній дієті, якщо після дієти дуже швидко з’їдається велика кількість і нездорова їжа. До Ефект Джоджо щоб уникнути, перехід до здорового, збалансованого харчування повинен відбуватися повільно. У перші кілька днів після дієти в повсякденне життя слід повільно вводити легкі страви, в ідеалі салати та супи. У перший тиждень слід уникати жирної та солодкої їжі, а з другого тижня можна їсти всі продукти. Вправи ефективно допомагають підтримувати бажану вагу.

Докладніше на цю тему: Ефект Джоджо

Детокс-дієта та алкоголь - вони сумісні?

Алкоголь, як кофеїн та нікотин, містить токсини, які заважають програмі самоочищення організму в рамках детоксикаційної дієти. Якщо обійтися без цих так званих речовин, що викликають звикання, органи детоксикації, печінка, кишечник і нирки полегшуються. Ось чому ви повинні сидіти на детоксикаційній дієті утримуватися від алкоголю.

Детокс-дієта допомагає проти целюліту?

Є багато альтернативних медичних працівників, які вважають, що знезакислення організму допомагає при целюліті. Однак у традиційній медицині думка про те, що відходи є причиною целюліту, є дуже суперечливою. Однак не існує ризику уникати кислої їжі. На жаль, є немає доказів, що детокс-дієта допомагає проти целюліту.

Тест на метаболічний тип

Додаткова інформація на тему "Детокс-дієта"

Схуднути без фізичних вправ
Схуднути за допомогою солей Шюсслера
Рисова дієта
Водна дієта - так дієта діє лише під час пиття
Метод Логі

Наступна загальна інформація також може вас зацікавити: