Детокс-дієта - легша, підтягнута, більш задоволена -
Легше, підтягнутіше, задоволеніше - дієта для детоксикації, спеціально розроблена Фройдіном, повертає тіло і розум у форму після свят. Нові та прості рецепти викликають апетит до чогось здорового. І на додачу: Мотиваційні поради щодо наполегливості
Легше, монтер, більш задоволений
Настільки ж гарні, як і тижні навколо Різдва та напередодні Нового року, вони вимагають від нашого організму максимальної продуктивності завдяки стресу та великій кількості цукру, жиру та білків. Разом з алкоголем та відсутністю фізичних вправ вони роблять метаболізм млявим та кислим, а це означає, що наші системи детоксикації перевантажені, а кислотно-лужний баланс перестав бути правильним. Наслідки: токсини та відходи накопичуються, ви набираєте вагу, відчуваєте млявість, набуваєте блідий колір обличчя, целюліт, головні болі та болі в суглобах. Напевно, найздоровішим і найспокійнішим полегшенням є детоксикаційна дієта. Збалансована і переважно лужна дієта допомагає організму м’яко детоксикуватися і зменшити надлишок кислоти. Квазі багатоденне глибоке очищення тіла і душі. Ширін Кунцендорф, екотрофолог та головний редактор продуктів харчування у Фройдін, розробив новий 12-денний план детоксикації. За цей час вам доведеться обійтися кількома речами (алкоголем, кавою, шоколадом, м’ясом та ковбасою), але наші смачні рецепти та закуски гарантують достатню кількість корисного для вживання їжі та відсутність «кризи посту».
Перш ніж почати, відмовтеся від кофеїну
Під час детоксикаційної дієти слід уникати кислих продуктів, таких як молочні продукти, м’ясо, солодощі та кофеїн. Для полегшення можливих «симптомів відміни» - у рясних любителів кави відсутність кофеїну може призвести до короткочасного падіння артеріального тиску та головного болю - слід опустити каву або зелений чай приблизно за два дні до початку дієти.
Важливо для початку: Багато відпочинку і сну
Розслаблені вихідні ідеально підходять для початку лікування детоксикації. Тоді у вас буде достатньо часу, щоб отримати необхідні інгредієнти, і ви зможете звикнути до нових рецептів. Достатня фаза сну та відпочинку також має психологічний ефект, оскільки дієта не сприймається як катування, а як початок фази добробуту - якою вона є. Практична річ: усі страви для детоксикації швидко готуються, їх можна заздалегідь приготувати і їх можна прибрати - тому вони також ідеально підходять для професіоналів. Ви боїтеся додаткових витрат для вашої родини чи вашого партнера? Не біда: просто доповнюйте страви для інших невеликою кількістю вершків та смаженої риби або м’яса. Якщо інгредієнт вам зовсім не подобається, просто приготуйте одне з 34 страв, які вам особливо подобаються двічі. І, будь ласка, не забувайте: завжди багато пийте! В ідеалі - два літри несолодкого трав’яного чаю або негазованої (лікарської) води на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Немає ефекту йо-йо завдяки фазі нарощування
З восьмого дня голодування починається фаза нарощування, яка готує повернення до «нормального» прийому їжі. Тоді в меню також є білок тваринного походження (а саме нежирна риба, така як судак). Це дозволяє уникнути ефекту йо-йо, тобто збільшення ваги після дієти. Як показує досвід: по-перше, організм, який повернувся до здорового лужного рівня, розщеплює жир швидше, ніж раніше, а по-друге, апетит до смачної, легкої детоксикаційної кухні триває ще довго після 12-денного плану.
Клацніть тут для 12-денного плану >>
Багато зеленого = почуватись добре!
Зелені смузі зобов’язані своїм здоровим ефектом не в останню чергу способом їх виготовлення: листкові структури розбиваються лише в змішувачі з принаймні 25000 обертів на хвилину, і організм може засвоїти цінні інгредієнти (яких неможливо отримати, просто жуючи). Листя моркви, кольрабі та буряка, але також (дикі) трави багаті на амінокислоти, вітаміни та гіркі речовини, що зміцнюють імунітет. Крім того, є харчові волокна, які стримують апетит і очищають кишечник.
Три смачні варіації, які сподобаються всім
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці інгредієнти належать до зеленого смузі
САЛАТ: Чим зеленіші, тим більше життєво важливих речовин. Ідеально: салат з баранини, ромен та ракета. Тільки салат айсберг не смачний.
ФРУКТИ: Такі фрукти, як виноград, манго, яблука, груші та банани, підсолоджують гіркі речовини в зелені
ЗЕЛЕНИЙ ЛИСТ: Те, що інакше потрапляє на компост, тепер поміщається в змішувач: B. листя буряка, селери та кольрабі.
ОВОЧІ: Важливо, щоб у смузі не потрапляли жодні крохмалисті овочі, такі як гарбуз, горох або бульби буряка.
ТРАВИ: Свіжа зелень (і дика трава з весни) приносить корисні інгредієнти та тонкий, пряний смак.
Важливо саме ставлення
Детокс починається з голови: дієта завжди пробуджує слабшого. Але його можна перехитрити, напр. Б. з оберегом. Це може бути будь-який маленький предмет, з яким у вас асоціюються красиві думки і до якого ви завжди торкаєтесь, коли виникає стрес або сумнів. Також добре: посмішка. Бо навіть коли ви свідомо підтягуєте куточки рота, гормони щастя виділяються.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie