Детокс-дієти, корисні чи ні в бодібілдингу ВУЛИЧНИЙ МЕТОД
Завжди більше дієт і детоксикаційні та екстремальні дієти, але чи справді ми ставимо правильне питання: корисні чи ні детоксикаційні дієти ?
У маркетологів це важко, і ви, мабуть, повинні порадити своїм дітям перейти в цю професійну сферу, оскільки вона здається активною і затребуваною. Навряд чи проходить день, щоб реклама не лоскотала вашу сітківку ока, рекламуючи достоїнства детоксикаційної дієти на основі чаю або овочевий сік зелений, який назавжди вб’є ваш апетит, я не правий?
Сьогодні вранці я почув натуропата, який в прямому ефірі радив жінці з розсіяним склерозом (РС) зробити обстеження. монодієта, Я впав зі стільця. Наче нам не вистачає примхливі дієти так що ми регулярно додаємо один до списку, причому на кону стає все більше і більше хамбів.
Монодієта як новина Детокс-дієта в обстановці, де дуже часто головним питанням буде навчитися їсти, а не позбавити, це те, що вплинуло на мене, щоб написати цю повну статтю про корисність та ризики дотримання a моно дієта і практикувати так звані "детоксикаційні" дієти взагалі.
Короткий зміст статті:
ДЕТОКС-ДІЄТИ КОРИСНІ ТА НІ ДЛЯ БУДІВНИЦТВА ?
"Монодієта" - це тенденція
Ця дієта проста (на папері), але дуже обмежувальна, вона складається кілька разів на рік не їжте лише одну їжу за бажанням протягом декількох днів поспіль. Їжа, про яку йде мова, як правило, є сезонним фруктом, але це може бути так само рис, поєднаний з великою кількістю води. монодієта регулярно продається веб-гуру як "DETOX", передбачається детоксикація органів тіла.
На цьому етапі бажано не робити цього їжте тільки овоч, або пластівці з необмеженою кількістю води та трав’яні чаї. Коротше кажучи, ви можете їсти яблука з ранку до вечора протягом 2-3 днів, пиючи настої для сечовипускання на них. Крім того, що раз це не є дієта на основі чит-ед - big mac - oreo, ця дієта не має сенсу. Слід зазначити, що залежно від вибору вашої їжі під час цієї моно дієти, можна досягти 0 білків протягом 3 днів !
Наприклад, якщо ви вибрали яблуко, калорії, вам доведеться їх знайти. Досить сказати, що для спортсменів це найкращий спосіб «зламати» своє відновлення і, отже, дуже ймовірно послабити вашу імунну систему для дієти, спрямованої на її зміцнення.
Знаючи, що жінка, щоб бути в хорошому фізичному стані, повинна споживати близько 1200 ккал на день, я сподіваюся на вас, що ви любите яблука, тому що я можу запевнити вас, що вам доведеться їх їсти, щоб досягти цієї загальної кількості. Але мета, очевидно, не в тому, щоб підтримувати загальну калорійність, яка підтримує вашу мускулатуру і здоров’я, ні, мета полягає в тому, щоб швидко схуднути, чого б це не коштувало вашому тілу, як стрибок у порожнечу.
Окрім вашого запаси глікогену який розплавиться за 48 годин, і тому ви допомагаєте змінити вагу на вазі, ти ризикуєш просто витрачаючи багато часу, а може навіть м’язова маса якщо ви вирішили їсти виноград кілька днів поспіль.
Дієта, яку потрібно заборонити тим, хто хоче набрати або зберегти свою м’язову масу і хто думає про своє здоров’я.
Безглуздість детоксикаційних дієт
Монодієта, про яку я говорив спочатку, продається як дієта "DETOX". Ця нова мода століття: придушення токсини що ми проковтуємо.
Справжнє питання: чому б просто не уникнути цих токсинів, харчуючись здоровою їжею та уникаючи оброблених продуктів, таких як ті салати, які ви купуєте у вакуумі, які ви купуєте, фаршировані добавками, рафінованим цукром та барвниками? і подумайте про те, щоб досягти успіху в усуненні всього, що наше тіло, на жаль, вже відфільтрувало ?
Жодне обгрунтоване наукове дослідження не оцінювало вплив монодієт чи будь-якої детоксикаційної дієти (1).
Що стосується так званих дієт для схуднення, то всі вони базуються на просте обмеження калорій що також може завдати шкоди вашому здоров’ю та порушити ваш обмін речовин (2).
Чи можемо ми схуднути за допомогою детоксикаційної дієти ?
1) Якщо ваша мета - схуднути, виконуючи детоксикаційну дієту, хороша новина полягає в тому, що ви точно втратите.
Дуже низький (занадто?) Калорійність цих дієт призведе до втрати запаси глікогену, і, швидше за все, м’язова маса.
Крім того, ці супер низькокалорійні дієти уповільнюють ваш базальний обмін (щоб піти далі, дивіться мою статтю: Як виправити застрягання або повільний метаболізм). Як результат, набір ваги майже неминучий в кінці дієти, коли ви продовжуєте їсти, як і раніше.
Чи справді детоксикаційна дієта детоксикує організм ?
2) Нарешті, робити детоксикацію (термін, який насправді нічого не означає) за допомогою такої дієти - це міф та маркетингові переконання. Ці знамениті токсини, від яких кожен хоче позбутися, якими вони є насправді ?
Коли ми намагаємося з'ясувати, що це таке, ми в кінцевому рахунку не можемо знайти нічого конкретного про це, і науково говорячи, це ніщо. Більшість «токсинів», як це розуміють деякі люди (пов’язані з неправильним харчуванням або переїданням), насправді регулярно виводиться, але особливо природним чином нашим організмом, а особливо печінкою. Існує амальгама фактично між надлишковими та інтоксикованими організмами. Якщо ви почуваєтеся погано після приготування м’ясної обманної їжі з великого мака і добавок із замороженою картоплею, втомлюють не токсини, а наступного дня нудить, а добавки та погана якість їжі, яку ви їсте, але не сп'янів у справжньому розумінні цього слова.
Жодна їжа та поживні речовини самі по собі не можуть впливати на печінку та допомагати їй у її функціях.
Я бачив кілька тисяч біоптатів кишечника і ніколи не бачив «мукоидного нальоту». Це повна вигадка без анатомічної основи. Тонка і товста кишка зазвичай виділяють слиз для змащення, але не утворюють ніякого типу "нальоту".
Доктор Утман, практикуючий патологоанатом, є доцентом кафедри патології Медичної школи Техаського університету.
Яка найкраща добавка для детоксикації ?
Я підведу підсумок детоксикаційні добавки продано, щоб детоксикувати вас, але детоксикує вас від чого саме ?
Насправді жодна з цих добавок не допомагає. Жодна з брендів, що виробляє ці детоксикаційні продукти, насправді не знає, який токсин їх продукт може детоксифікувати.
Опитування 2009 року, проведене серед 10 виробників детоксикаційних добавок, показало, що жоден з них не міг назвати жодного з сумнозвісних «токсинів», які нібито виводилися їх продуктами. Крім того, ніхто не зміг довести, що їх детоксикаційні продукти працювали.
Коли ми говоримо про токсини, ми говоримо про речовини рослинного або тваринного походження, токсичні для людини. Інші токсини, які викликають проблеми, включають метали, такі як свинець, та деякі хімічні речовини в навколишньому середовищі. Для деяких гуру детоксикації "токсини" також включають будь-що синтетичне, штучні отрути, такі як забруднювачі або пестициди, але також консерванти, і навіть цукор тощо.
Однак навіть коли речовина дійсно шкідлива, дієта для детоксикації не допоможе. токсичність у справжньому розумінні цього терміна - це невідкладна медична допомога. хронічна токсичність управляється природним чином добре живленим організмом, а не ослабленим надзвичайно низькокалорійною дієтою. Ваша печінка, нирки, легені та інші органи цілодобово працюють над виведенням шкідливих речовин та виведенням відходів обміну речовин без необхідності сторонньої допомоги.
ДЕТОКС-ДІЄТИ КОРИСНІ ТА НІ ДЛЯ БУДІВНИЦТВА - ВИСНОВОК
У 2011 р методичний синтез наукові дослідження щодо так званих детоксикаційних дієт були започатковані британським дослідником, відомим своєю роботою. У статті, опублікованій наступного року в Британському медичному віснику (BMB) (3) він пояснює, що зіткнувся з проблемою: у наукова література і медичний, понять і понять, пов'язаних з детоксикацією, не існує.
Його висновок дуже простий: "Принципи" детоксикації "не мають сенсу з наукової точки зору, і немає жодних клінічних доказів, які б їх підтверджували". Іншими словами, поняття, пов'язані з детоксикацією, не мають нічого спільного з медициною.
На закінчення раджу вам мати якомога більше і якомога частіше в перший рік якісне харчування (уникаючи добавок та інших продуктів, що переробляються), а не пробувати «детоксикаційні» дієти шкідливий протягом коротких періодів жорстоко порушуючи одночасно ваш метаболізм і ваше тіло.
Якщо ви не живете в Чорнобиль, переживши лихо Фукусіма, або якщо ви живете на ядерному звалищі, концепція детоксикації організму не повинна мати для вас значення. Фармацевт Квебеку Олів'є Бернар підказав цю тему в недавньому аналізі: "Якщо ви не кіборг, інопланетна істота або привид, вам не потрібен продукт для очищення вашого тіла" .
Коли з’явиться дезінтоксикаційний розчин для легенів після того, як викурили 2 пачки Мальборо протягом дня? ?
Якщо ви хочете піти далі в управлінні вашою дієтою, я запрошую вас відкрити всі мої поради, натиснувши тут.
Наукові ресурси
1 - Детокс-дієти для виведення токсинів та контролю ваги: критичний огляд доказів.
Klein AV1, Kiat H2.
2 - Популярні стратегії схуднення: огляд чотирьох методів схуднення.
Оберт J1, Перлман M2, Оберт L3, Шапін S4.
3 - Мережа «Голос молодої науки» приносить вам ... ДОСЬЄ ДЕТОКС. Лора Крофт - хімік, Саймон Ширс - біолог, Том Уеллс - хімік, Дженніфер Лардж - фізик, Харрієт Тір - хімік, Френсіс Дауні - фізик, Роберт Хаган - біолог, Евелін Харві - біолог, Том Шелдон - науковець, Даніелла Муалем - біофізик.
4 -Br Med Bull. 2012; 101: 33-8. doi: 10.1093/bmb/lds002. Epub 2012 31 січня. Альтернативний детокс. Ернст Е1. Peninsula Medical School, Ексетер, Великобританія.