Детоксифікуйте тіло Найкращі продукти харчування та поради проти токсинів в організмі Sundt Nutrition
Дезінтоксикація організму включає очищення від шкідливих речовин і токсинів, які накопичуються в організмі людини протягом життя. У сучасну епоху цей процес користується все більшою увагою під терміном «лікування детоксикацією». Детоксикація відбувається шляхом регулярного вживання спеціальних продуктів, соків, рослин або трав.
У цій статті ми хотіли б познайомити вас з найважливішими побутовими засобами та методами, які можуть позбавити ваш організм від забруднюючих речовин. Ми покажемо вам економічно ефективні методи, особливо в аспекті підвищення фізичної та розумової працездатності.
коротше
- Тіло, як правило, детоксикується завдяки лікуванню соком. Твердої кислої їжі уникають протягом певного періоду, а соки, смузі та супи замінюють їжу. Це сприяє усуненню забруднюючих речовин.
- Детоксикація може зміцнити вашу імунну систему та підвищити фізичну та розумову працездатність організму. Також можна схуднути на значну вагу.
- Недостатньо досліджень, щоб підтвердити ефективність засобів для детоксикації організму. Однак окремі клінічні дослідження показують позитивні побічні ефекти після завершення.
Визначення: Що означає "детоксикація організму"?
Щоб зрозуміти процес детоксикації, необхідні базові знання травної системи. Це завжди працює в нашому організмі і використовує їжу. Шлунково-кишковий тракт полегшується завдяки прийому рідини і мало твердої їжі. Заощаджена таким чином енергія використовується для усунення забруднюючих речовин.
Передумови: Що слід знати про детоксикацію організму
Токсини навколишнього середовища та важкі метали є небезпечними речовинами. Вони впливають на наш організм і впливають на наше здоров’я. Змішувати всі види різної їжі часто не вдається. Ми пояснюємо вам, які продукти найкраще піддаються детоксикації, що насправді відбувається в організмі та наскільки ефективним є цей процес.
Як я можу найкраще провести детоксикацію свого організму?
Процес детоксикації в основному дуже простий. Перш за все, слід повністю спорожнити кишечник. Тут можуть допомогти відповідні таблетки, які є в кожній аптеці чи аптеці.
Після того, як ви визначилися з правильним лікуванням, решта процесів ідентична для всіх видів детоксикації. Ви переважно харчуєтеся своїм соком. На додаток до цього, вам слід пити багато води, щоб стимулювати ваш метаболізм. В іншому випадку дозволяються лише фруктові та овочеві смузі та трав’яні чаї. Після дієти на соку слід повільно починати звикати до твердої їжі. Прийнято починати з дієти з фруктами, овочами та сирими овочами, а після достатнього часу очікування освоїти перехід до звичного повсякденного життя. (1) Сокові дієти чудово підходять для детоксикації організму. Рідка їжа стимулює метаболізм, зокрема за допомогою таких компонентів, як лимон та імбир. (Джерело зображення: unsplash/Домінік Мартін)
Які продукти підходять для детоксикації організму?
За допомогою детоксикації ви можете приготувати власний сік або смузі індивідуально. Вибір їжі відіграє важливу роль. Деякі з них мають властивості, які мають відношення до процесу очищення, а інші - ні. На щастя, більшість з них можна знайти в кожному домогосподарстві. У наступному списку ви знайдете найбільш важливі.
| брокколі | Прискорює виведення шкідливих речовин і сприяє процесу детоксикації в печінці. |
| спаржа | Овочі є одним з найвідоміших засобів для детоксикації. Він стимулює дренаж і метаболізм організму. |
| артишоки | Підтримуйте печінку та підвищуйте її працездатність. Печінка є одним з найважливіших органів детоксикації. |
| авокадо | Цей чудодійний засіб багатий корисними жирами та високим вмістом антиоксидантів. Останні в першу чергу запобігають поширенню шкідливих речовин в організмі. |
| петрушка | На додаток до численних вітамінів, таких як вітамін С, калій та залізо, це також прискорює детоксикацію. |
Що відбувається при детоксикації організму?
Клітини нашого організму завжди переробляють речовини, які є в нас і ті, які ми додаємо до нього ззовні. Якщо зараз забруднюючі речовини атакують людський організм, створюється додаткова робота. Органи повинні покращувати свою працездатність.
Печінка, кишечник і нирки є головними органами в процесі детоксикації. Через це токсини утилізуються.
Якщо можливості цього досягнуті, організм пробує інші шляхи, такі як слизова оболонка. (2)
Загалом можна сказати, що кількість забруднюючих речовин залежить від індивідуального способу життя. Відповідно, кожен організм реагує по-різному. Однак основну структуру складають вже згадані органи.
Як я можу провести детоксикацію печінки
Печінка - один з найважливіших органів людини. Він відповідає за обмін речовин, виробляє жовчну кислоту для спалювання жиру, а також важливі білки. Чому печінка так важлива? Кровоносні судини переносять шкідливі речовини безпосередньо до неї.
В принципі, печінка робить все самостійно. Однак ви можете підтримати їх, щоб прискорити детокс. Нікотин, алкоголь або навіть жирна їжа - повсякденні звички, які ускладнюють життя печінки. Вони збільшують витрати енергії і можуть призвести до печінкової недостатності. Згідно з дослідженнями, ці токсини збільшують ризик раку та завдають великої шкоди органу. (3)
Які чаї та трави підходять для детоксикації?
Чаї та трави здорові. Вже певний час ці два бюджетні фонди мають детоксикаційні властивості. Слід зазначити, що це стосується лише спеціальних чаїв та трав.
Завжди улюбленим серед чаїв є, наприклад, зелений чай. Дослідники довели його ефективність в ході дослідження. Це пов’язано з тим, що до нього надходить речовина катехін, яке, як було показано, сприяє детоксикації і, отже, може бути однією з причин, що захищає від раку. (4)
Наступна таблиця повинна дати вам огляд різних трав та чаїв.
| чай | Зелений чай | Детоксифікує організм і має омолоджуючий ефект. |
| чай | Чай з кропиви | Стимулює роботу нирок, захищає сечовивідні шляхи і виводить речовини з організму через сечовий міхур. |
| Трави | Розторопша | Може захистити печінку від шкідливих речовин і сприяти процесу відновлення. |
| Трави | Дикий часник | Містить багато сірки, яка може зв’язувати важкі метали та збільшувати виведення токсинів та інших відходів організму. |
| чай | Чай з лимонника | Очищає організм, зміцнює імунітет при інфекційних захворюваннях та знижує артеріальний тиск. |
| Трави | береза | Нирки та метаболізм обумовлені. Виділення збільшені. |
Як зробити власний детокс-сік?
Після того, як ви знайшли правильну їжу, принцип приготування часто однаковий. Можна покласти трави в склянку і додати їх у окріп. Речовини виділяються, і ви маєте екстракт чаю. Потім його можна облити гарячою водою.
Якщо це смузі або соки, ви можете покласти все в блендер. Однак заздалегідь наріжте фрукти, фрукти та овочі невеликими шматочками. Ви також можете переробити шкірку. Потім перелийте через сито в ємність.
Численні постачальники вже продають готові соки та комплекти. Вони полегшують вам підготовку та забезпечують достатньою кількістю пляшок на короткий час. З ними слід звернути особливу увагу на інгредієнти та інформацію в інструкції.
Детокс-соки можна придбати в готовому вигляді. Вони доступні в наборах з різними смаками. (Джерело зображення: unsplash/Dose Juice)
Скільки часу потрібно для детоксикації організму?
Детоксикація організму займає багато часу. Частою помилкою виявляється занадто короткий проміжок часу, в який слід приймати соки. Так само, як слід бути обережним, щоб не переходити на тверду їжу занадто рано. На думку лікарів, організм повністю очищається лише через 8 тижнів за допомогою звичайної сокової дієти. (5)
Детокс вашого тіла: 6 найкращих порад для детоксикації тіла
У наш час існує безліч порад та підказок щодо детоксикації організму. Якщо в минулому цим цікавилася лише невелика частина населення, то на даний момент це значно більше. З цікавістю зростає кількість неефективних або навіть неправильних пропозицій позбутися забруднюючих речовин. Нижче наведено 6 найкращих порад для цього.
Порада 1: склянку води щоранку
Ви чуєте це щодня, і все ж не часто вдається за нього втриматися. Вода відіграє важливу роль у тому, щоб почувати себе добре. Організм розщеплює забруднюючі речовини за ніч, і вранці вони змиваються склянкою води. Загалом він активізує обмін речовин, активізує роботу органів та травну систему.
За потреби вам слід також спробувати процедуру з водою. Завдяки цьому ви п’єте до 3-4 літрів на день. Випийте склянку вранці після вставання, їжте склянку щогодини до обіду і безпосередньо перед сном. Лікування водою обіцяє безпосередньо помітне позитивне ставлення до життя. (6)
Порада 2: Вправи стимулюють обмін речовин
Детокс у нашому випадку насправді не пов'язаний з отрутою як рідиною. Це було б вилучено за допомогою ліків. Ми маємо справу з речовинами, які негативно впливають на наш організм. Вони мають величезний вплив на наші результати. Для цього доступні лише обмежені ліки, які навіть не потрібні, якщо ви дотримуєтесь наступної поради. займатися спортом.
Це звучить так просто і корисно для організму.
Вчені з’ясували, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, живуть довше. Спорт стимулює обмін речовин і організм активніше.
У зв’язку зі здоровим харчуванням речовини, які ми засвоюємо з навколишнього середовища, короткочасно перебувають в організмі. (7)
Немає конкретних вказівок на те, скільки фізичних вправ ви повинні робити, щоб детоксикуватися у здоровому ядрі. 2 години на день - це мінімум для всіх в принципі.
Порада 3: дні детоксикації
Не завжди потрібно застосовувати ліки. Через свою тривалість вони дуже нудні, і багато хто не може впоратися з постійною рідкою їжею. Крім того, важко інтегрувати таку зміну до стресового повсякденного життя.
Складіть спеціальні дні на кожен місяць. Потім ви проводите дезінтоксикацію на них. Їжте лише соки, смузі та супи. Ми вже знайомили вас з відповідними продуктами для приготування таких соків. Ви також можете придбати соки в готовому вигляді.
Порада 4: Дієта - це альфа та омега
Найпоширеніша причина, через яку ці нездорові речовини потрапляють в наш організм, - це дієта. Ви повинні харчуватися здоровою їжею з високим вмістом клітковини. Вітаміни також не можна недооцінювати.
- Клітковина: Продукти з високим вмістом клітковини мають здатність зв’язувати шкідливі речовини в організмі та збільшувати їх виведення. Тут особливо рекомендуються цільнозернові продукти.
- Вітаміни: Тут можна порекомендувати вітамін В2. Вони потрібні ферментам організму для метаболізму. Це необхідно для дезінтоксикації, і якщо воно дефіцитне, це може призвести до шкірних захворювань та запалення. Продукти, що містять багато вітаміну В2, - це молочні та цільнозернові продукти. М’ясо та пиво - теж добре. (8-е)
Порада 5: зменшіть стрес
Стрес є фактором, який багато хто не сприймає як «отруту». Це зроблено нами самими. Стрес, як правило, нешкідливий. Люди опиняються під загрозою лише тоді, коли виникають хронічні, тобто постійні, стресові ситуації. Одне дослідження показує, що постійний стрес дуже шкодить вашому організму. Занадто багато стресу призводить до підвищення рівня кортизолу. Надмірна його кількість пов’язана із захворюваннями серця, порушенням роботи імунної системи та високим кров’яним тиском. (9)
Порада 6. Нікотин, алкоголь та фаст-фуд заборонені
Коли ми говоримо про забруднюючі речовини, які ми додаємо поза нашими органами, ці три кандидати знаходяться вгорі списку.
Нікотин у сигаретах є канцерогенним. Зокрема, при курінні легені піддаються стресу та пошкодженню. Крім того, дослідники виявили в дослідженнях, що споживання сигарет збільшує ризик захворювань серця та кровообігу. Раптова серцева смерть у курців порівняно з некурцями є значно більшою, і це також було показано у згаданому вище дослідженні. (10)
Алкоголь має значний вплив на печінку. Під час розщеплення алкоголю та загальної детоксикації організму це стикається з ферментами, що сприяють розвитку раку. Крім того, печінка потребує для цього процесу жирних кислот, які накопичуються в довгостроковій перспективі і призводять до жирової хвороби печінки. Шкода від цього надходить до важливого органу детоксикації.
В принципі, всі знають, що фаст-фуд шкідливий для організму. Як вже згадувалося раніше, якщо ви хочете провести детоксикацію організму, вам потрібно харчуватися здоровою їжею. Заморожені продукти, виготовлені з хімічних речовин, заборонені.
Висновок
В основному можна визначити, що організм може виконувати всі можливі функції сам, щоб ініціювати детоксикацію. Люди можуть підтримати цей процес. Будинок та їжа, представлені в цьому посібнику, є важливими компонентами з необхідними властивостями: від зеленого чаю до трав дикого часнику, всі вони позитивно впливають на наш організм. На додаток до дієти, ви також повинні переконатися, що ви багато тренуєтесь.
Якщо дотримуватись цих вказівок, ніщо не заважає ефективній детоксикації вашого організму. Важливо; як і чи справді відбувається детоксикація організму, невідомо. Досліджень щодо його ефективності майже немає. Здорова обережність особливо важлива при лікуванні соком, тоді як чаї та трави, як правило, нешкідливі.
Бібліографія (10)
1. Німецьке товариство харчування надає огляд дієт для детоксикації. Підсумовуються процес, ефект, а також ситуація наукового дослідження.
Джерело
2. Анжеліка Майєр. «Детокс свого тіла: 7 ефективних порад та підказок для детоксикації» Інтернет-публікація від 29 липня 2020 року
Джерело
3. Petrick J L та співавт. Вживання тютюну, алкоголю та ризик гепатоцелюлярної карциноми та внутрішньопечінкової холангіокарциноми: Проект об’єднання раку печінки. Британський журнал раку, попередня публікація в Інтернеті 9 березня 2018 р., Doi: 10.1038/s41416-018-0007-z
Джерело
4. Лю П, Чжан М, Сі Х, Цзінь Дж, компакт-диск Холмана. Споживання зеленого чаю та генетичні поліморфізми глутатіон-S-трансфераз на ризик лейкемії дорослих. Pubmed.com, попередня публікація в Інтернеті 17 листопада 2017 р., Doi: 10.1007/s00394-015-1104-x
Джерело
5. Редакційна команда PraxisVita пояснює процес детоксикації організму у покроковій статті та відповідає на всі важливі питання.
Джерело
6. Froböse I. «Очистіть клітини водою - прийміть питний засіб!», Інтернет-публікація 27 грудня 2018 року
Джерело
7. Фернау Л. "Що лише дві години фізичних вправ дійсно можуть зробити для нашого здоров'я", без дати.
Джерело
8. У своїй серії статей медична страхова компанія техніків пояснює значення та функції окремих вітамінів.
Джерело
9. Сапольський Р.М., Уно Х, Реберт КС, Фінч СЕ. Пошкодження гіпокампа, пов'язане з тривалим впливом глюкокортикоїдів у приматів. jneurosci.org, опубліковано в Інтернеті 1 вересня 1990 року
Джерело
10. Aune D, Schlesinger S, Nora T, Riboli E. Куріння тютюну та ризик раптової серцевої смерті: систематичний огляд та мета-аналіз перспективних досліджень. Європейський журнал епідеміології, опублікований в Інтернеті 7 лютого 2018 року
Джерело