Детоксикація організму після свят - Бузойське здоров’я

Лікарі кажуть, що нам потрібна дезінтоксикаційна терапія, а також фізичні вправи, щоб знову відчути себе повними сил і з більшою здатністю концентруватися.

Пройшов Різдво і Новий рік, і після Богоявлення і Святий Іоанн життя повільно нормалізується. Зимові свята приносили радість, барвисті вогні та подарунки, а також меню, багате на жир, білки та цукор, алкогольні напої та сидячий спосіб життя. Ми почувались добре, насолоджувались присутністю своїх близьких, але, здається, зараз щось дивне відбувається з нашим тілом. У нас більше немає енергії, життєлюбства, можливо, немає апетиту до роботи.

Відпустка закінчилася, ми повертаємось на роботу або знову починаємо школу, але багато хто з нас відчуває втому, ми весь час спимо, у нас часті головні болі та дратівливість. Що є причиною цих станів? Що робити?

Лікарі кажуть нам, що, як і перед святами, ми проводили генеральне прибирання в будинку, тепер ми маємо очищати своє тіло, пора починати ремонтувати найменших ".катастрофи".

Різдвяні та новорічні меню, перенасичені жирами, білками та цукром, вони ускладнювали травлення і втомлювали весь організм, вказують лікарі. Пора вступу, в сімейна дієта, принаймні на деякий час, a інший тип дієти. "Перш за все, добре відмовитися від алкоголю, кави та жирної їжі, з важкими соусами або з вмістом свинини. Також не допускатиме смаження, борошна та солодощів. Вживатиметься лише нежирна, приготована на пару або на грилі риба. У щоденне меню будуть введені овочеві супи і особливо бабусиний капустяний суп, які є прекрасними засобами для організму. Ви будете їсти салати, свіжі фрукти та овочі, натуральні соки (бажано з місцевих фруктів та овочів: яблука, груші, морква, буряк), підсолоджені медом. Вживайте багато води, можливо, з краплею лимона. Ефективним методом, природним і доступним кожному, який відіграє роль детоксикації печінки та стимулювання жовчовиділення, є споживання чаю із звіробою, кульбаби, артишоку або чорнобривців.", Рекомендує доктор. Карменчіта Прикоп, лікар внутрішньої медицини.

Вороги здорового тіла також знаходяться в нашій коморі, тож саме час "тримати їх на відстані”, Принаймні на деякий час. Інтерніст та дієтолог показали нам, що нам потрібно їсти, щоб підбадьоритися після важких святкових страв, щоб накопичити енергію та життєлюбство. Вони також говорять нам, чого слід уникати, щоб отримати максимальний ефект.

"Йдеться про добре відому смажену їжу, про копчені або консервовані продукти, багаті Е, про алкоголь або каву. Ця категорія також включає білий хліб та інші заготовки з білого борошна, м’ясні нарізки, рафінована олія, цукор та солодощі загалом. Їх можна замінити солодкими фруктами, можливо, їсти їх у поєднанні з натуральним йогуртом”, Звертає увагу доктор Стенеску, зазначаючи, однак, що для досягнення максимальних ефектів при детоксикації та, можливо, регуляції ваги тіла, добре проконсультуватися, по-перше, з лікарем-спеціалістом.

Доктор Ніколета Сава, кардіолог первинної ланки, звертає нашу увагу на те, що це потрібно організму, крім здорового харчування, занять спортом та релаксацією. Треба визнати, що під час чарівних зимових свят ми робили все, крім руху. За винятком ентузіастів зимових видів спорту, які цього року мали мало вибору, оскільки погода була більше весняною на свята, спорт за кілька днів канікул вийшов із режиму дня.

"Вже не секрет, що їжа повинна поєднуватися зі здоровим способом життя, а дієти недостатньо під час детоксикації. Але потрібно застосовувати те, що ми знаємо. Тіло важке після рясних страв, а м’язи та суглоби «жорсткі» через сидіння на стільці, кріслі або дивані. Повернення до гарної фізичної форми добре робити повільно. Незалежно від того, ходимо ми в тренажерний зал чи бігаємо в парку, важливо знати, що не слід раптово відновлювати фізичні навантаження і не сподівайтесь мати такі самі показники, як у вас до канікул. Тіло потребує фізичного розслаблення навіть після канікул. Для цього використовується «ефективне розслаблення», тобто щоб уникнути лежання на дивані перед телевізором на користь сауни, розслаблюючого масажу, сеансу рефлексотерапії або тривалих прогулянок на свіжому повітрі.", Пояснює кардіолог.