Детоксикація організму Продукти для детоксикації можуть нанести більше шкоди, ніж користі - ÖKO-TEST

Продукти Детокс знаходяться у високий сезон навесні. Але наукових доказів великих обіцянок щодо очищення немає. Ми пояснюємо, як наше тіло насправді захищається від отрут і як ми можемо це підтримувати.

Свідоме голодування може допомогти організму детоксикуватися. Однак турбота про імунну систему важливіша. Наша порада: харчуйтеся здорово, навіть не поглинайте токсини і доставляйте багато свіжого повітря.
Немає наукових доказів того, що споживання таких продуктів, як чай або добавки, сприяє виведенню токсинів з організму. Термін детоксикація часто зловживають лише з маркетинговою метою.
Чистий сік або овочеве лікування частіше пошкоджують печінку через високий вміст цукру.

Детокс - це абревіатура для детоксикації. Детоксифікуйте або очистіть організм - це те, що обіцяють незліченні пудри, капсули, чаї та косметика. Але лікарі з побоюванням розглядають багато засобів для внутрішнього вживання. Таблетки та чаї для тривалого зціджування можуть принести більше шкоди, ніж користі. Препарати з активованим вугіллям пов’язують важливі поживні речовини та впливають на ефективність ліків. Ми зібрали все, що вам потрібно знати про детоксикацію.

Детокс як маркетингова стратегія

Експерти, такі як гамбурзький дієтолог Матіас Рідл, критично ставляться до продуктів детоксикації: "Філософія Детокс служить середньовічному міфу, який говорить, що у нас є відходи, і їх потрібно якось усунути". Насправді організм робить це сам і виводить всі продукти розпаду через печінку та нирки, а також дихання. Зовнішні заходи потрібні лише у разі гострого отруєння, наприклад, через передозування ліків або ліків, наприклад, лікарями, які вводять відповідний антидот.

Деякі забруднювачі фактично відкладаються в організмі людини. У жировій тканині, наприклад, свинець з водопровідних труб або ртуть з риби. Але звичайні засоби на ринку не можуть цього змінити. З наукової точки зору не зрозуміло, як постачальники хочуть виводити з організму важкі метали, що зберігаються.

Вирезний висновок порталу Lebensmittelklarheit.de споживчих центрів: "Науково не доведено, що вживання певних продуктів сприяє виведенню токсинів. З нашої точки зору, термін "детоксикація" чаїв, смузі чи дієтичних добавок є суто маркетинговою стратегією виробників ".

Детокс-чаї можуть бути забруднені

Це стосується і чаїв: не варто витрачати більше грошей на назву Detox. Звичайно, пити чай - це добре. Досить пити допомагає нирці як органу детоксикації. Але багато видів чаю, такі як ройбос, чорний, зелений та трав'яний чаї, можуть бути заражені рослинними отрутами з бур'янів, так званими алкалоїдами пірролізидину.

Ми це навіть довели в чаях для годування груддю. А мате-чаї, насамперед, часто містять антрахінон, який класифікують як, можливо, канцерогенний і який, ймовірно, утворюється, коли листя сушать. Тому чаєм насолоджуватися частіше в помірних кількостях.

Детоксикаційне тіло: таблетки та порошки з ризиком

Пероральні препарати обіцяють знешкодити організм. З мікроводоростями Спіруліна та Хлорела, спеція куркума, екстракти із зеленого чаю та насіння гарбуза та, і, і. Багато продуктів для детоксикації також містять "очищаючі" інгредієнти, що мають зневоднюючий ефект, такі як кропива, ягоди ялівцю та кульбаби.

Але ті, хто постійно приймає зневоднювальні агенти, також можуть виділяти занадто багато мінералів, необхідних організму. "Це також коштує всіх грошей", - каже дієтолог д-р. Рідля для розгляду. "Я завжди волів би вкладати ці гроші в органічні продукти, тому що тоді ви поглинаєте менше пестицидів".

Попередження про такі інгредієнти, як цеоліт та активоване вугілля

Деякі популярні детоксикаційні інгредієнти також дуже далекі від їжі людини, тому їх постійне використання нагадує експеримент з невизначеним результатом. Наприклад, цеоліти - це кристали, що містяться у вулканічних породах або утворюються синтетичним шляхом. Завдяки природі своєї поверхні, вони теоретично можуть захоплювати важкі метали, але, можливо, також життєво важливі мінерали з їжі.

Портал центру споживчих консультацій Klartext Дієтичні добавки застерігає від дієтичних добавок із цеолітом, оскільки вони самі можуть містити важкі метали, особливо свинець. Продукти з цеолітом знову і знову з’являються в Європейській системі швидкого оповіщення про небезпечні продукти (RAPEX). Експерти також не рекомендують регулярно вживати продукти з активованим вугіллям. Оскільки вугілля також зв’язує життєво важливі поживні речовини та погіршує ефективність ліків.

Дієтоксичні сокові дієти пошкоджують печінку

Натомість соки заслуговують на довіру як справжня їжа. Лікування соком, коли ти п’єш сік лише кілька днів, не варто. Чисті фруктові та овочеві соки часто містять стільки ж цукру, скільки газовані напої. Багато цукру, в свою чергу, створює навантаження на печінку і підживлює запалення в організмі. Лікар. Тому Рідль не рекомендує лікувати соком.

Детоксикація тіла: Пост може допомогти

Однак у міфі про детоксикацію середньовіччя може бути дещо, а саме те, що піст допомагає організму. Вже кілька років вчені інтенсивно досліджують, як організм відновлює, переробляє або викидає дефектні клітини.

Японець Йосінорі Осум отримав Нобелівську премію в 2016 році за відкриття цих так званих процесів автофагії. Ми можемо підтримати організм у цих процесах, надаючи йому фази без їжі. Маттіас Рідл каже: "Якщо я напружую імунну систему, наприклад, постійно перекушуючи, процеси розкривних порід працюють дещо гірше, оскільки імунна система бере участь у кожному прийомі їжі, щоб вирішити, чи є вона другом, чи є це ворогом, чи є це небезпечною речовиною чи це? Приклад сальмонели? "

Зміцнення імунітету: Зверніть увагу на кількість їжі

Тоді перевантажена імунна система також сприяє так званим безшумним запаленням, які запускають або сприяють процесам старіння. Піст забезпечує перерви. Також може допомогти періодичне голодування, яке зараз є таким модним. Тут ви обходитесь без їжі протягом певного періоду часу, часто по 16 годин на день. Інший популярний метод - їсти, як зазвичай, п’ять днів на тиждень, і мінімальне споживання калорій протягом двох днів.

Рідль рекомендує їсти лише два-три рази на день для зміцнення імунітету. До того ж: їжте мало цукру, бажано не більше 25 грамів на день, і багато овочів. Доведено, що регулярні фізичні вправи на відкритому повітрі впливають на імунну систему та психіку. А також забезпечує повноцінний сон. Важливим є також неушкоджене соціальне життя.

Як підтримувати фізичну форму навесні

Ми зібрали для вас чотири поради:

Побалуйте себе свіжим повітрям. Заняття спортом підтримують здоров’я. 15 хвилин сонячного світла для обличчя та рук допомагає поповнити запаси вітаміну D після темної пори року.
Сонячний опік, навпаки, послаблює весь організм і є отрутою для шкіри. Захистіться навіть навесні. Побалуйте себе приємною шапкою на Великдень.
Будьте добрими до печінки: орган детоксикації приносить користь, якщо йому не потрібно переробляти алкоголь протягом тижня-двох. Такі солодкі напої, як соки та газовані напої, також впливають на печінку.
Не поглинайте токсини в першу чергу: ті, хто купує органічні продукти, виробляють менше пестицидів. За допомогою наших тестів ви можете знайти їжу та косметику з низьким рівнем забруднення.