Дієта Орніша, щоб схуднути, вживаючи солодке!

Ідея: менше 10% калорій того, що ви їсте, має надходити з жиру і 20% з білка. Решта 70%, отже, складають вуглеводи, тобто крохмаль та інші бобові культури.

Позитивні: ти можеш їсти скільки завгодно, поки ти не станеш голодним. За допомогою дієти Орніша готовий підрахунок калорій та зважування їжі. Ви дозволяєте голоду керувати вами !

Вихід отже, м’ясо, риба, молочні продукти, алкоголь (надкалорійний), печиво та інші жирні чіпси, а також живуть фрукти, овочі, крохмаль та бобові (наприклад, сочевиця, нут). Молочні продукти з низьким вмістом жиру та яєчні білки також дозволені, але в невеликих кількостях. Так само, як жир, за яким треба стежити. тісно !

Чому це працює ?
Оскільки повністю виключаючи з раціону м’ясо та жир, ви різко знижуєте рівень ліпідів (а отже і калорій) у вашому раціоні (1 грам жиру = 9 калорій !)
Також тому, що завдяки дієті, багатій клітковиною і повільним вмістом цукру, ми уникаємо тяги, яка змушує нас бігти прямо в холодильник, щоб забрати що-небудь.

Результат: ви повільно худнете. але точно.

Потрібні деякі ідеї перед тим, як йти на кухню? Ось декілька простих, смачних та надзвичайно ефективних порад для схуднення.

Сніданок:
Миска з цільним зерном
Звичайний йогурт
Малина та полуниця

Обід:
Салат із зеленими кінчиками спаржі
Макарони з овочами (перець, квасоля, помідори, базилік та кабачки)
Виноград

Смакувати:
Сире яблуко, груша або банан.

Обідати:
Томатний хліб, зелений салат
Вегетаріанський кус (овочі, манна крупа та нут)
Пашот-груша

Ця майже виключно вегетаріанська дієта, винайдена лікарем Орншішем, базується на простому принципі: щоб схуднути, ви повинні посісти почесне місце складними вуглеводами.

---