Детоксикація проносними Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
"Детоксикація" в моді в наші дні. Найпростішим методом вважається видалення вмісту товстої кишки, виготовленого за допомогою проносних засобів. Різні продукти стверджують, що допомагають здоров’ю товстої кишки завдяки послаблюючому ефекту, отриманому при збільшеному споживанні клітковини (зазвичай із злаків, оскільки вони найдешевші) та деяких рослинних екстрактів. Існують проносні порошки, чаї, капсули, сиропи.
Але проносні засоби також мають деякі ефекти на додаток до очищення кишечника: посилене виведення води (що призводить до зневоднення), посилене виведення мінералів (що призводить до демінералізації) та прискорення кишкового транзиту, ускладнюючи засвоєння цінних поживних речовин (що призводить до недоїдання). Ці ефекти, особливо зневоднення, використовуються тими, хто хоче обдурити себе в галузі "схуднення". Посилене виведення води та вмісту кишечника може тимчасово зменшити вагу та зменшити «живіт», корисно для людини із затримкою води або хронічними запорами.
Спроба зменшити засвоєння поживних речовин з проносними (за рахунок збільшення швидкості, з якою їжа їде по травному тракту) має ефект бумерангу: засвоюються "швидкі" вуглеводи (ті, що виробляють жир і голод), тоді як жири та білки (які забезпечують висока ситість, підтримка м’язової маси та збільшення обміну речовин) будуть усунені. Тож у вас з’явиться відчуття підвищеного голоду та зниження обміну речовин (низькі опіки). Зрештою вони перетворюються на відгодівлю.
Ми повинні бути особливо обережними, коли дієта включає велику кількість клітковини із злаків, найдешевшої та найжорстокішої для людського організму. Клітковина із круп, що містять глютен, має шкідливу (токсичну) дію на кишечник, через що вона швидше спорожняється. Вони блокують засвоєння корисних мінералів і мають виражену алергенну дію.
Оптимальний кишковий транзит забезпечується здоровою, якісною, натуральною, різноманітною їжею. Навіть при дієті, що майже не містить клітковини, кишковий транзит може бути нормальним, якщо гідратація та споживання жиру є оптимальними. Також важливо рефлекторно, виховувати організм для усунення калу принаймні двічі на день (вранці та ввечері).
На мою думку, дезінтоксикація здійснюється щодня, зменшуючи рівень токсинів у раціоні (включаючи каву, тютюн, алкоголь) та допомагаючи печінці, ниркам, кишечнику з хорошою гідратацією та конкретними добавками. Набагато корисніше запобігати накопиченню токсинів, ніж обманювати, що ви можете почати з "детоксикації", змушеної проносними препаратами.
Дезінтоксикація або вивільнення вмісту кишечника за допомогою проносних препаратів (або клізм) може бути корисним кілька разів на рік, але ні в якому разі як часта або довготривала звичка чи "лікування". Також відновлення води (регідратація) та мінеральних речовин (ремінералізація) має важливе значення, оскільки поряд з "токсинами" виводяться корисні речовини. Поселення пробіотиками настільки ж важливо.
Я б вважав за краще кілька днів сирого голодування (тільки рослинного походження, не приготованого), після чого кілька днів голодування (або рідкої дієти з вітамінами та добавками), а потім поступово відновлення нормального харчування.