Детоксикація; Щотижневий план детоксикації - рецепти; Поради щоденним кухонним богам
Ви хочете відчувати себе підтягнутою та здоровішою? Потім очистіть і очистіть своє тіло за допомогою детоксикаційного засобу. У нас є відповідні рецепти та корисні поради для вашого режиму детоксикації.
Зміст
Що означає детокс
Подібно до посту, детоксикація полягає у виведенні токсинів з вашого тіла та організму і тим самим робить вас здоровішими та здоровішими. Втрата ваги - не основна увага, а регенерація організму та здоров’я. Це як детокс для вашого тіла.
Найвідоміші - це, мабуть, зелені дезінтоксичні смузі. Але ви також можете очистити та детоксикувати за допомогою багатьох інших продуктів харчування та напоїв. Важливо збалансувати кислотно-лужний баланс, оскільки надмірне закислення (яке часто спричинене занадто великою кількістю продуктів тваринного походження) часто може призвести до поганого самопочуття. Ось чому Detox в основному базується на лужній, тобто рослинній дієті.
Під час лікування детоксикацією ви вживаєте лише корисну для вас їжу - і одночасно уникаєте інших продуктів, які мають тенденцію сповільнювати вас або напружувати. Зокрема, це означає: ні алкоголю, ні нікотину, ні кофеїну.
Також найкраще готувати з свіжих інгредієнтів самостійно, оскільки це дозволить уникнути підсилювачів смаку, добавок тощо.
Крім того, за нашими рецептами ви обходитесь без пшениці та цукру і таким чином уникаєте сильних коливань рівня цукру в крові. Сіль зв’язує воду в організмі, тому вживати її слід лише в дуже малих дозах. Продукти тваринного походження також слід взагалі виключити з вашого меню або лише рідко потрапляти на тарілку.
Ви повинні це їсти
Багато фруктів та овочів, багато пиття - ми всі в основному знаємо, як працює здорове харчування. Але: Є продукти, які особливо корисні для здоров’я завдяки своїм інгредієнтам чи ефекту.
Відтепер ви можете частіше знаходитись у своєму меню - як начинку для ранкового мюслі, просто як перекус або як смак у наступному рагу.
Детокс продукти
1. Буряк
Буряк містить багато заліза та фолієвої кислоти, що корисно для кровотворення. А завдяки багатьом антиоксидантам, він також чистить ефект на печінку та кишечник.
2. Чилі
Вогняне і гаряче корисно для детоксикації. Завдяки речовині капсаїцин пряна їжа чилі стимулює травлення. А швидке травлення також означає швидкий обмін речовин, який швидко усуває небажані речовини.
3. імбир
Імбир - найвища класика детоксикації: ароматний, гарячий корінь активізує метаболізм і сприяє кровообігу. Це полегшує виведення токсинів. До речі, імбир також допомагає проти нудоти, нездужання або легких симптомів застуди.
4. Ягоди годжі
Маленькі, червоні, трохи зморщені - коли ви бачите дрібні ягоди, ніхто відразу не думає про здорову дієту. Але: ягоди годжі - найвища суперпродукт! Вони містять більше фітохімікатів та антиоксидантів, ніж будь-який інший фрукт, і зараз вони є частиною мюслі.
5. Гранат
Багато вітамінів, а також кальцій і залізо роблять екзотичну тварину надзвичайно здоровою! Крім того, існує безліч фітохімікатів, які мають протизапальну дію та захищають наші клітини від пошкодження вільних радикалів.
6. Грейпфрут
Здоровий всебічно: печінка особливо рада грейпфруту. Біоактивні речовини грейпфрута підтримують жировий обмін. Це дійсно добре для рівня холестерину, оскільки жирні кислоти розщеплюються легше і швидше - ідеально підходить для детоксикації!
Ви повинні пити це
Детокс також означає: пийте багато! Бажано 2-3 літри на день. Але завжди тільки вода. Улюблений трав'яний чай пропонує різноманітність на смак, і тут ви знайдете кілька ідей для смачних альтернатив.
Детокс-напої
1. Домашній м’ятний чай
Розігрійте духовку до 160 градусів. Промийте 1 пучок м’яти, струсіть насухо і зірвіть листя зі стебел. Застеліть деко пергаментним папером, викладіть на нього листя м’яти і поставте деко в духовку. Покладіть дерев’яну ложку між дверима та духовкою, щоб двері були привідчинені. Через 10 хвилин листя м’яти повинні повністю висохнути. Вийміть деко, дайте м’яті охолонути і зберігайте у герметичній упаковці. Помістіть 5 ягід годжі в склянку для чаю, покладіть листя м’яти приблизно з 4 стебел у ситечко для чаю і залийте їх гарячою, не киплячою водою. Дайте чаю просочитися протягом 10 хвилин, а потім видаліть сито з листям м’яти.
2. Горіхове молоко
На 500 мл горіхового молока замочіть 70 г горіхів (наприклад, мигдаль, кешью, фундук) на 8-10 годин (на ніч) у великій кількості води. Злийте воду, промийте горіхи чистою водою і додайте 500 мл води в потужний міксер. Змішуйте все на найвищому рівні протягом 3-4 хвилин. Процідіть рідину, наприклад, через ситечко для чистої тканини (магазин здорової їжі) або чисту тонку тканину за допомогою лійки у пляшку. Горіхове молоко можна тримати щільно закритим у холодильнику протягом 2-3 днів.
3. Свіжий імбирний чай
У каструлі доведіть до кипіння 500 мл води. Обережно почистіть 1 шматок імбиру (приблизно 2 см), наріжте дуже тонкими скибочками і додайте у окріп. Нехай воно вариться щонайменше 10 хвилин (чим довше кипить імбир, тим ароматнішим, але також і гарячішим буде чай). Імбирний чай можна рафінувати свіжим лимонним соком, свіжою м’ятою або сиропом агави, а також чудово освіжає холодним.
4. Ягідна вода
Пюреруйте 1 жменю ягід (наприклад, малину, полуницю, ожину) за допомогою ручного блендера. Покладіть пюре через сито і залийте водою за смаком.
Після лікування Детокс
В ідеалі, ви не починаєте все спочатку відразу після лікування. Але згодом ви, мабуть, помітите: вам не потрібно стільки кави, скільки ви думали. Ви також насититеся меншою кількістю м’яса. І щоденний шматок пирога після цього може здатися навіть трохи солодким. Сприймайте це як можливість переглянути свої щоденні харчові звички, можливо, навіть змінити їх. І якщо ви відчуваєте, що торт чи вино, насолоджуйтесь цим!
Ідеї рецептів
Щоб ви могли розпочати роботу одразу, ми зібрали рецепти детоксикації для ранку, полудня та вечора, які ви, звичайно, можете варіювати на свій смак.
сніданок
Обідати
вечеря
Детокс-смузі вихідні
Вихідні дні детоксикації - це чисте питтєве ліки та невелика пристосованість для перерви.
Закваска: свіжий імбирний чай (див. Детоксикаційні напої)
Закваска: Свіжий імбирний чай
Закваска: Свіжий імбирний чай
Повний тижневий графік
До речі, якщо у вас справді мотивація, ви можете спочатку зробити вихідні коктейлі, а потім негайно продовжити тиждень з детоксикаційною їжею. Але: жодне лікування детоксикацією не повинно тривати довше 21 дня. Натомість спробуйте включити наші підсилювачі у своє повсякденне життя.
Закваска: свіжий імбирний чай (див. Детоксикаційні напої)
Закваска: Свіжий імбирний чай
Закваска: Свіжий імбирний чай
Закваска: Свіжий імбирний чай
Закваска: Свіжий імбирний чай
Закваска: Свіжий імбирний чай
Закваска: Свіжий імбирний чай
Запитання та поради
Як я можу оптимально очистити своє тіло?
Окрім правильного харчування, є й інші речі, які позитивно впливають на ваш організм. Сюди входить, наприклад, достатня кількість фізичних вправ, оптимально 30 хвилин легких тренувань на день. Лужні ванни також підтримують ваше тіло в детоксикації та знекисленні. Тому що, поки ви очищаєте внутрішні органи правильним харчуванням, ваш найбільший орган - шкіру - часто залишають поза увагою. Лужні ванни також витягують токсини з вашої шкіри, і ви почуваєтесь краще, а ваша шкіра також підтягується. Ще одним підтримуючим варіантом є очищення товстої кишки (наприклад, гідротерапія товстої кишки), яке також часто використовується перед лікуванням натще, щоб вивести з кишечника можливі бактерії та грибки.
Чому вода очищає?
Багато пити важливо, оскільки вода вимиває розчинені токсини з вашого тіла і, таким чином, робить значний внесок у Detox Kurz. Щодня слід випивати не менше двох літрів води. Обов’язково пийте негазовану воду з низьким вмістом мінералів. Оскільки газована мінеральна вода не може транспортувати розчинені токсини. Найкраще випивати склянку великої води на голодний шлунок відразу після вставання вранці. Також перед сном слід ще раз випити велику склянку води з лимоном. Звичайно, пийте досить протягом дня.
Чи можу я схуднути за допомогою детоксикації?
Так! По-перше, ви харчуєтесь дуже здорово і з низьким вмістом калорій під час лікування детоксикацією, а це означає, що кілограми починають танути, а по-друге, ваше тіло може набагато краще використовувати поживні речовини після детоксикації. Звичайно, після лікування все одно доведеться харчуватися здорово, щоб кілограми продовжували падати. Але коли ви зробите крок до очищення, вам теж не складе труднощів.
Головні болі, втома, плями - все це цілком нормально під час лікування детоксикацією! Найчастіше перші три дні найгірші, тоді все виглядає краще.
Тому: не падайте духом! Просто спокійно, висипайтеся і робіть лише легкі фізичні вправи. До речі, кілька крапель олії м’яти перцевої на скронях допомагають проти будь-якого головного болю, і ви можете заспокоїти бурчання шлунка склянкою імбирного чаю.