Детоксикація та схуднення - яблучна дієта @

"Яблуко на день не дає лікареві відмовитись", - каже стара приказка. Хоча яблука є одними з найпоширеніших фруктів, цього не можна сказати про їх благотворний вплив на здоров'я. Вони містять вітаміни А, В1, В2 і С, клітковину, а також такі поживні речовини, як залізо, фосфор, магній і калій. Високий вміст вітаміну С значно зміцнює імунітет. Регулярне вживання яблук запобігає хворобам серця, респіраторних захворювань, канцерогенним захворюванням (легені, передміхурова залоза, товста кишка та молочна залоза), старінню мозку завдяки багатому вмісту фітонутрієнтів.

Звичайне за розміром яблуко містить близько 70-100 калорій. Оскільки вони містять цукор, яблука можуть легко замінити солодощі, такі як шоколад або тістечка, що містять у чотири рази менше калорій, ніж вони.

Перший день: - сніданок: яблука
- сніданок: яблука
- вечеря: яблука

Наступного дня: - сніданок: яблука
- сніданок: салат з лимоном або оцтом, знежирений сир, трохи солі, два літри води протягом дня
- вечеря: яблука

Третій день: - сніданок: скибочка цільнозернового хліба, скибочка шинки та яблуко
- сніданок: великий зелений салат з морквою та цибулею
- вечеря: яблука

Четвертий день: - сніданок: скибочка цільнозернового хліба із скибочкою шинки та яблуком
- сніданок: салат з варених овочів, без картоплі, натуральний тунець з лимоном
- вечеря: крупи з нежирним молоком

П’ятий день: - сніданок: яблуко, смажене яйце, скибочка цільнозернового хліба
- сніданок: салат із сирих овочів, запеченого м’яса
- вечеря: яблука

Щодня слід випивати не менше двох літрів води. Через п'ять днів дієту можна продовжувати (знову на 1 день), максимум до 2 тижнів, після чого робиться перерва в один тиждень і відновлення.

---