Fr; hst; cksrezept f; r всі клієнти (кукурудзяно-пісочний ванільний пудинг) Ерн; форум освітніх програм
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
Привіт усім кухарям та дієтологам!
Я думав, що поділюсь з вами своїм улюбленим рецептом сніданку (винайденим власноруч), можливо, це ще може принести комусь радість.
за 3 порції
35г кукурудзяної крупи
10г пшеничних висівок
10г порошку заварного крему ванільний
400 мл води
100г нежирного кварку
1 щіпка солі
0,5 флакона аромату ванілі (від Dr Oetker.)
підсолоджувач
Доведіть воду до кипіння, вилийте частину її в чашку (приблизно 6 ст. Ложок) і розмішайте з порошком пудингу до однорідності.
Спочатку посипте в каструлю манну крупу, а потім висівки, доведіть до кипіння (весь час розмахуйте віночком!) І дайте йому просочитися протягом 2 хвилин на повільному вогні, потім додайте сіль і підсолоджувач (підсолоджуйте, як вам подобається), тепер розмішайте пудингову воду і доведіть до кипіння дозволяти.
Зніміть каструлю з плити і розмішайте нежирний кварк, потім знову підсолоджуйте (через кварку частина солодощі втрачається), нарешті розмішайте у ванільному ароматі, залийте в 3 миски і залиште настоюватися на ніч.
Осінь вранці (це дуже легко за допомогою плівки води, яка утворюється) На смак вона справді чудова, я вважаю за краще їсти її з підсолодженим кварком або з саморобним ягідним компотом.
Загальна ккал: 217,25 ккал
Загальний жир 0,96 гр (LF30: 3,98% (для всього пудингу))
Ккал на порцію 72,41 ккал
І він повністю насичує (завдяки висівкам)
Член з 22 червня 2004 р
4751 дописів (ø0,79/день)
Я тикаю собі, що добре читає
Член з 14.08.2004
295 повідомлень (ø0.05/день)
Я спробувала ваш рецепт сьогодні вранці. Я можу сказати лише супер смачно
Знову дякую!
Член з 08/10/2006
3135 повідомлень (ø0,6/день)
і я теж спробую твій рецепт.
Я з нетерпінням чекаю цього
Член з 17 січня 2002 р
553 повідомлення (ø0.08/день)
Вітаю Хитрий
No 188 в КДБУ
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
| О, чудово, що тобі це подобається! |
| Цитата та відповіді |
Член з 21.02.2006
796 повідомлень (ø0.15/день)
замість висівок можна взяти щось інше, висівок тут немає. Рецепт звучить смачно, і я хотів би знову з’їсти пудинг.
Член з 02.02.2003
221 повідомлення (ø0.04/день)
Mjammi, що звучить смачно - я просто підрахував, що ВСІ 3 порції мають лише 6,5 балів (спостерігачі за вагою). Я міг би легко з'їсти всю кількість сніданку (мій поточний сніданок - 6 п.)
Оооо, а то я з'їм половину з компотом!
Дякую, це ще раз велика зміна!
Член з 14.08.2004
295 повідомлень (ø0.05/день)
як ви отримуєте 6,5 P?
Я отримую 4 P (загальна сума).
35г кукурудзяної крупи 2P
10г пшеничних висівок 0,5 пс
10г порошку пудингу ванільний 0.5P
400 мл води 0P
100 г нежирного кварку 1 р
1 щіпка солі 0 р
0,5 флакона ванільного смаку (від доктора Еткера.) 0P
Підсолоджувач 0P
Член з 24.08.2004
10824 дописів (1,82/день)
@ Phöse P. слова тощо.
Ми не хочемо наводити жодних причин для попередження або подібного інтересу з боку WW на нашому форумі.
З цієї причини ми також не публікуємо оригінальні рецепти.
Член з 02.02.2003
221 повідомлення (ø0.04/день)
Ймовірно, тому я отримую інший номер П., оскільки я маю австрійську систему світової війни. Ми також беремо фрукти.
Член з 14.08.2004
295 повідомлень (ø0.05/день)
це, звичайно, пояснення
Але він все ще смачний, або 4 або 6 пс для мене!
Член з 02.02.2003
221 повідомлення (ø0.04/день)
Це, безумовно, приємний смак, я такий справжній солодкий дзьоб (і я завжди шукаю кінцеву порцію солодких страв з рижі з маленькими Р).
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
Без висівок вам доведеться використовувати більше калорій, висівки містять 177 ккал на 100 г і дуже добре зв’язуються, тому що насправді це лише клітковина:) Висівки ви можете знайти в будь-якій аптеці, на полиці для діабетиків, і це покупка, яка того варта:)
PS: JUHU. Як приємно, що вам усім подобається! Це великий хобі моїх відомих рецептів для «знебарвлення». Я вже багато чого придумав, наприклад, млинці з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, які я міг би розмістити, якщо б захотів
Член з 18 квітня 2005 р
424 повідомлень (ø0.07/день)
звучить добре:)
Я думаю, ви можете замінити кукурудзяну крупу звичайною, так? (хоча ... у мене їх там навіть є. ^^)
Я спробую повідомити в суботу;) Буду радий, якщо ви наберете більше своїх знебарвлених рецептів;)
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
Ви можете замінити його, але вам доведеться використовувати більше, кукурудзяна крупа набрякає краще:), і це так пахне. ВЕЛИКИЙ! Сподіваюся, вам сподобається так само, як і нам іншим:)
Ось мій рецепт знежиреного млинця
На 5 осіб
75г ніжних вівсяних пластівців
75г пшеничних висівок
500 г нежирного кварку
4 яйця
1 чайна ложка солі
2 ст. Л. Рідкого підсолоджувача
Змішайте все разом і дайте йому набрякнути протягом ночі, наступного ранку вам доведеться діяти наступним чином:
-Нагрійте сковороду до 50% від максимального тепла (я використовую рівень 3)
-Налийте олію в блюдце, сформуйте кухонний рушник у кулю і покладіть його в масляну миску
-коли сковорода гаряча, ви витираєте її ганчіркою, важливо, щоб на сковороді не створювалось крапель олії, оскільки тісто в іншому випадку горіло б (не маючи уявлення чому)
- Покладіть їх у каструлю столовою ложкою (вони самі розтануть, тільки не мажіть).
-негайно закрити кришкою
-як тільки поверхня вже не блищить, переверніть млинці
-кожні 2 рази ви знову протираєте каструлю
Млинці так смачно пахнуть. Вони у нас щосуботи
Всього на порцію: 140,55 ккал
Ккал: 702,75 ккал
Жир: 10,20 гр
LF30: 13,06%
Член з 14.08.2004
295 повідомлень (ø0.05/день)
Млин також звучить надзвичайно смачно. Я його врятував і спробую на вихідних!
Член з 15 січня 2007 р
110 повідомлень (ø0.02/день)
Мені справді доводиться пробувати млинці, бо я люблю всі рецепти з вівсянкою, манною крупою та кварком. хмммммм
Я протестую ваш рецепт сніданку сьогодні ввечері * щасливий *.
Велике спасибі за рецепти .
У вас ще є такі скарби в запасі. - Був би дуже радий.
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
4 яєчних білка
2 пакетики порошку ванільного пудингу
15г пшеничних висівок
1,5 ст. Л. Рідкого підсолоджувача
1 щіпка солі
50 мл молока
1 пакет розпушувача
1 наварена чайна ложка кориці
300г нежирного кварку
Ягідний компот
Змішайте молоко з солодкістю, пшеничні висівки, розпушувач і пудинг, збийте яйце з сіллю.
Розмішайте молочну суміш і вилийте все у форму для торта, застелену папером для випічки, поставте в середину духовки, розігріту до 180 ° C, і випікайте 20 хвилин.
Вийміть і дайте охолонути, потім обмажте кварком з низьким вмістом жиру, наріжте шматочками і подавайте з ягідним компотом.
Загальна ккал: 526,20 ккал на порцію: 87,7 ккал
Загальний жир: 2,28 гр
LF30: 3,90%
(і ароматна кава.)
Ягідний компот
200ТК малини,
Полуниця 150ТК
Вишня 100TK
Помістіть малину та полуницю в казан і нагрівайте, поки ягоди не пересмажаться, потім працюйте з картопледробилкою, потім додайте вишню і доведіть до кипіння, підсолоджуйте корицею трохи солі та підсолоджувача, при необхідності загустіть невеликою кількістю пшеничних висівок.
53 ккал на 100г
Член з 18 квітня 2005 р
424 повідомлень (ø0.07/день)
це справді чудові рецепти:) на даний момент я їм, і, на жаль, я не використовую яйця, але вони є великим натхненням;)
через ванільну манну кашу повідомлю;)
Член з 09.04.2003
60 повідомлень (ø0.01/день)
Я обов’язково спробую і ваш рецепт, він точно на мій смак.
Але оскільки я \ "новачок \", я хотів би знати, скільки насправді є Р, щоб я міг це правильно відзначити і зберегти свій номер Р.
Я досі недосвідчений.
Член з 14.08.2004
295 повідомлень (ø0.05/день)
Я люблю різноманітні ідеї для сніданків. Я обов’язково спробую і ваш бісквіт для сніданку! Дякуємо за смачні рецепти сніданку!
Якщо у вас знову є одна чи інша на складі, я буду вдячнішим покупцем!
@Marchi
Ви можете розрахувати P за такою формулою:
Ккал: 60 + жир: 9 = P (! Розрахунок балів перед розрахунком рядка!)
Кітті має харчові цінності в рецептах
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
Інгредієнти:
250 г нежирного кварку (чистий! Не змішується з йогуртом.)
3 столові ложки какао з низьким вмістом цукру
0,5 флакона ванільного ароматизатора Dr Oetker
Підсолоджувач за бажанням
Змішайте все разом, я люблю цей крем на хлібі, але бажано занурити в нього з фруктами.
Всього ккал 284,80 ккал
Фальшивий рисовий пудинг 1 порція
200 г сиру 0,8% жиру (наприклад, від Exquisa)
підсолоджувач
кориця
Ви перемішуєте все до смаку, я винайшов рецепт і був вражений, наскільки він на смак нагадував рисовий пудинг, я думаю, це гармонія молочного смаку, кориці, солодкості, але перш за все завдяки зернистій консистенції.
130 ккал і дивовижні 26 г білка!
Російський овочевий спред (Ікра)
1 великий баклажан
1 середній кабачок
2 середні цибулини (червоні)
2 середні міномети
4 помідори
3 пальці часнику
2 ст. Ложки оливкової олії
Сіль, соєвий соус, перець, кетчуп (без цукру)
1 лавровий лист
1 великий червоний перець
1 столова ложка цукру
Все це повинно відбуватися при середньому вогні:
Подрібніть все на дрібні шматочки, помідори перетворіть в пюре і змішайте з 1 столовою ложкою цукру, змішайте кабачки та баклажани з приблизно 1 столовою ложкою солі. Обсмажте цибулю на розігрітій олії, коли вона злегка підрум’яниться, додайте ступки, варіть 10 хвилин, якщо вона занадто суха, додайте 1-2 столові ложки води, потім додайте перець, а через 5 хвилин кабачково-баклажанову суміш . Нехай вариться 15 хвилин. Якщо вона занадто суха, додайте води. Тепер додайте томатну суміш, приблизно 4 столові ложки кетчупу, перець, соєвий соус та лавровий лист, приправте за смаком. Він не повинен бути занадто соленим або занадто гарячим, смак походить від овочів. Дайте варитися ще 20 хвилин із закритою кришкою.
Коли він буде готовий, ви можете покласти його в банку Tupperware і їсти протягом 4 днів, найкращий смак на 2-й день, тоді йому вистачило часу, щоб витягнути його, ви можете з’їсти його як намазку, але особисто я його їжу прямо, він смачний набагато краще, ніж це звучить * g *