Детоксикація - велике очищення

Можливо, ви вже чули про детоксикацію - процес позбавлення вашого організму від токсинів, через які шкідлива їжа та навколишнє середовище накопичуються. Але чи знаєте ви, що це? Ліза Дорфман, випускник дієтолога та представник Американської дієтичної асоціації, пояснює вам це.

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Детоксикація з великої букви D

Все більше людей, особливо перевантажених людьми з жорстким графіком та дефіцитом поживних речовин, звертаються до детоксикації, щоб поліпшити своє харчування та очистити свою систему. Але, про що це насправді ?

Ліза Дорфман, зареєстрований дієтолог і колишній прес-секретар Академії харчування та дієтології, пояснює вам це.

Що таке детоксикація ?

Ліза Дорфман пояснює, що детоксикація - це нормальний фізіологічний процес, за допомогою якого організм виводить токсичні речовини, виводячи їх з потом, сечею та калом. Ці токсини зазвичай включають забруднювачі повітря та води та хімічні речовини, що містяться в оброблених харчових продуктах. “Організм спочатку виводить ці токсини через кишечник; ті, які кишечник не може захопити, потрапляють у кров і досягають печінки, яка їх усуває ».

Що таке детоксикація ?

Іноді, за словами Лізи Дорфман, токсини не залишають наш організм - вони залишаються в нашій лімфатичній та травній системах.

Ліза Дорфман додає, що детоксикація забезпечує харчову перерву для організму, вона дозволяє йому краще позбутися своїх відходів та краще засвоювати поживні речовини. Хороша детоксикація триває протягом певного періоду і вимагає певної дієти, поживної, збалансованої та багатої необхідними вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та антиоксидантами; вона також складається з пиття великої кількості води та прозорих фруктових соків та відпочинку. Ви також можете включити помірні фізичні вправи у свій розпорядок дня.

Вам слід поговорити зі своїм лікарем або сертифікованим дієтологом, щоб скласти план детоксикації, який відповідає вашому організму та вашим цілям у галузі охорони здоров’я. Детоксикація може стати хорошим способом розпочати прихильність до збалансованого харчування та довгострокового здорового, активного способу життя.

Яка детоксикація не

Ліза Дорфман каже, що найбільшим помилковим уявленням про детоксикацію є переконання, що для досягнення результатів потрібно сидіти на жорсткій дієті. Люди, які розглядають можливість детоксикації, повинні взагалі пропустити голодування, або з водою, соком, комбінацією води та соку - або чим завгодно. Детоксикація - це не очищення травної системи проносними препаратами.

Ліза Дорфман пояснює: "У пості є духовний вимір - це розглядається як спосіб позбутися своїх гріхів". “По правді кажучи, піст - це найгірше, що ти можеш зробити зі своїм тілом. Ваше тіло потребує поживних речовин та енергії; голодування лише ускладнює проведення детоксикації ".

Що я повинен їсти ?

Ліза Дорфман каже, що детоксикаційна дієта залежить від людини залежно від віку, статі, фізичної форми та дієтичних обмежень, але загалом вона повинна включати цільнозернові продукти, пробіотичні йогурти, фрукти та овочі, достатні джерела білка, включаючи яловичину, горіхи і лосось, і велика кількість природної чистої води та соку. Вона додає: "Переконайтеся, що ви знаходите достатньо кольору та різноманітності в їжі, яку ви їсте, і щоб були представлені всі групи продуктів".

Які переваги для Вашого загального стану здоров’я? ?

Ліза Дорфман каже, що детоксикація допомагає поліпшити загальну фізичну та психічну форму. Це може бути навіть вашим першим кроком до більш здорової, довготривалої дієти. “Коли ти більше слухаєш своє тіло, то почуваєшся краще і виглядаєш краще. У вас більше енергії, ви відчуваєте внутрішній спокій і хочете йти шляхом чесноти ».

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Detoxication-le-grand-nettoyage

Детокс-дієта: що робити, чого уникати ?

Деякі сучасні статті про вплив кількох популярних продуктів на здоров’я змушують нас по-новому поглянути на те, що ми їмо, що не слід їсти та як це впливає на наш організм. Якщо ви готові кинути мішок з Дорітосом чи Ореосом, чи своїм великим Фрапучіно і пообіцяти їсти краще, детокс може вас зацікавити.

Ліза Дорфман, зареєстрований дієтолог, обговорює детоксикацію та показує, як дізнатися, чи підходить вам цей процес.

Що таке детоксикація ?

Ліза Дорфман пояснює, що дезінтоксикація збільшує споживання організмом харчових речовин і допомагає позбутися певних токсинів, таких як хімічні речовини в оброблених продуктах харчування та забруднювачі навколишнього середовища. Цей процес триває тиждень і вимагає поживної та збалансованої дієти, великої кількості води та чистої рідини та повноцінного відпочинку. Ви також можете включити програму легких до помірних вправ у свій розпорядок дня.

Хто повинен проводити детоксикацію ?

За словами Лізи Дорфман, детоксикація є хорошим вибором для людей, у дієтах яких регулярно не вистачає одного або декількох важливих поживних речовин, таких як певні мінерали або вітаміни, клітковина, пробіотики або антиоксиданти. “Дієтолог може допомогти вам проаналізувати, чого вам не вистачає і чого вам потрібно більше. "

Хто повинен утриматися від детоксикації ?

Пані Дорфман каже, що деяким людям слід уникати детоксикації або спочатку обговорити це зі своїм лікарем або дієтологом, якщо вони:

у віці до 18 років,
вагітна або годує груддю,
мають шлунково-кишкові розлади, такі як хвороба Крона або гастрит,
уражені аутоімунними захворюваннями, такими як вовчак або артрит,
змагання у витривалості та участь у навчальній програмі,
постраждалих від важкого стану, не згаданого в цьому списку.

Які рекомендовані продукти ?

Дорфман каже, що ідеальною детоксикаційною їжею має бути збалансоване харчування та включати:

цільнозернові каші, макарони та хліб - багаті вітаміном В, харчовими волокнами та мінералами;
пробіотичні йогурти - багаті кальцієм і білками, а також з активними культурами, що сприяють травленню;
цілі фрукти - особливо кислі фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, лимони, ананаси та мандарини. Якщо ви приймаєте ліки, запитайте у фармацевта, чи безпечно вам їсти грейпфрут або пити грейпфрутовий сік;
хрестоцвіті, в тому числі брокколі, зелень, брюссельська капуста та рукола - багаті необхідними вітамінами та мінералами, харчовими волокнами, антиоксидантами та ізотіоціанатами, які допомагають вашому організму розщеплювати деякі потенційні канцерогени;
лосось - з низьким вмістом насичених жирів і калорій, високим вмістом білка та джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я серця;
води та прозорих натуральних фруктових соків, які дуже легко засвоюються та добре зволожують.

Коли буде правильний час для моєї детоксикації ?

Дорфман пропонує розглянути новорічний детокс - який багато хто розглядає як час оновлення - або час весняного очищення, оскільки ви матимете на увазі зміни. Вона каже, що кілька періодів детоксикації на рік є корисними, оскільки: як ваш автомобіль, ваше тіло вимагає регулярного обслуговування. В ідеалі вам слід почати включати деякі елементи вашої детоксикаційної дієти у свій звичайний раціон.

Які переваги ?

Краще харчування дозволить вашому тілу отримувати більше енергії, підтримувати довше здоров'я і покращувати загальне почуття добробуту. Пані Дорфман пояснює: "Коли ви здорові і добре перебуваєте у своєму тілі, це позначається на вашому існуванні". "Вам самопочуття краще, ви виступаєте краще, хочете оживити свій шлюб, пробігти марафон - або зробити все, що насправді хочете".