Детоксикаційне лікування
Якщо ви завжди відчуваєте втому, нестачу енергії, і ви відчуваєте, що ваша шкіра виглядає не так добре, як це було кілька місяців тому, можливо, проблема викликана накопиченням токсинів в організмі.
Взимку, коли під рукою немає сезонних овочів та фруктів, легко нехтувати звичним харчуванням і починати їсти фаст-фуд, напівфабрикати та солодощі. І якщо ви додасте до цього алкоголь та газовані напої, вашому організму може знадобитися невелика допомога для детоксикації, пише він. Livestrong.com .
Перед тим, як розпочати програму детоксикації, було б добре провести повний набір тестів, щоб переконатися, що ви не загрожуватимете своєму здоров’ю, виключивши певні продукти зі свого щоденного раціону.
Не менш важливо не розпочинати детоксикацію раптово, а мати два-три дні до детоксикації. Скористайтеся цим часом, щоб виключити з ринку вуглеводи, цукор та газовані або фруктові соки, які ви можете замінити двома літрами води. Правильна детоксикація також означає відмову від кави, але якщо ви знаєте, що не можете прокинутися без невеликої дози кофеїну, у вас є чорний або зелений чай, а для хорошого травлення найкраще підходить м’ятний чай. Ми на крок попереду, і для справжньої детоксикації ми використовуємо органічні чаї з цей сайт, які ми точно знаємо, не містять інших шкідливих для організму добавок.
Що їсти:
У главі овочі у вас є на вибір широкий асортимент: помідори, огірки, салат, болгарський перець, шпинат, капуста, морква, капуста, кабачки, брокколі, цвітна капуста, селера, горох або буряк, але бажано уникати картоплі.
фрукти сприяє детоксикації організму, але ви повинні пам’ятати, що вони містять цукор, тому обмежтесь двома, максимум трьома на день. Гранат і фіолетові фрукти (смородина, ожина, малина, чорниця) містять важливі антиоксиданти, а цитрусові - відмінне джерело вітамінів і мінералів, тоді як банани містять клітковину, яка сприяє регенерації м’язових волокон і ідеально підходить після тренування в тренажерному залі.
Суміш крупи від торгівлі це може вас дуже легко обдурити. Хоча вони повинні готувати здоровий сніданок, більшість із них містять багато цукру. Найкраще вибирати пластівці кіноа, які ви можете легко змішати з невеликою кількістю молока або йогурту та трохи меду. Якщо додати кілька горіхів, мигдалю або насіння льону, ви отримаєте сніданок з високим вмістом клітковини, який додасть вам енергії на цілий день.
Якщо ви не хочете повністю здаватися м'ясо, вибирайте пісну курку без шкіри, індички чи риби, наприклад лосося або тунця, які містять корисні жири, необхідні для нормального функціонування організму.
Чого слід уникати:
Їжа, що містить глютен, протипоказана під час дезінтоксикаційної процедури, і до них додаються напівфабрикати, картопля фрі, випічка та всі продукти, що містять цукор. Так, це означає, що ви на деякий час прощаєтеся з солодощами.
Ви можете їсти молочні продукти в дуже малих кількостях, і найкраще їх їсти на сніданок. Вони можуть мати подразнюючу дію на шлунок, але якщо ви не хочете повністю утримуватися від них, слід подумати про помірність. Алкоголь повністю заборонений, і ми навіть не говоримо про куріння.
Дезінтоксикаційну терапію слід проводити двічі на рік, в ідеалі - навесні та восени, і для отримання результатів знадобиться щонайменше 7 днів, але не більше 21 дня, щоб не створити дисбаланс в організмі. Також важливо знати, що детоксикація - це не те саме, що дієта, тому недоцільно застосовувати її щоразу, коли відчуваєте, що трохи набрали вагу.
Закінчивши дезінтоксикацію, не раптом повертайтеся до своїх попередніх харчових звичок, а намагайтеся поступово вводити продукти, від яких ви відмовились, і уникайте переїдання.