Детоксикаційний смузі з буряком та морквою - доза для здоров’я

буряком

Як буряк, так і морква - це овочі, багаті вітамінами, з антиоксидантними властивостями, що стимулюють кровообіг. Буряк також регулює кишковий транзит.

Дезінтоксикаційний смузі з буряком та морквою, безумовно, є одним із найкорисніших напоїв. Це не тільки приємний і освіжаючий смак, але і якщо вживати його регулярно, воно очищає кров і покращує здоров’я печінки.

Навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, щодня в організмі накопичується все більше і більше токсинів. Неправильне харчування, ліки, забруднення навколишнього середовища та стрес є ворогами, які щодня атакують печінку і заважають їй нормально функціонувати.

Тому ми рекомендуємо вам взяти низку здорових звичок, до яких ви можете додати споживання чергового детоксикуючого смузі з буряком та морквою.

Буряк очищає кров і печінку

Ви коли-небудь думали, що буряк допомагає очистити кров і печінку? Ну, це правда. Буряк - це не будь-який овоч, як ви можете прочитати нижче:

Він багатий антиоксидантами

Напевно, ви вже багато разів чули, наскільки необхідні та корисні для організму антиоксиданти, але ви знаєте, яка користь цих природних елементів.?

  • Запобігання передчасному старінню.
  • Вони зміцнюють клітини, допомагаючи підтримувати своє здоров’я. Це також корисно для печінки.
  • Антиоксиданти борються із вільними радикалами, захищаючи тканини та покращуючи загальний стан здоров’я.
  • Регулює артеріальний тиск.

Буряк дуже багатий антиоксидантами. Він містить бета-каротин, каротиноїди та флавоноїди. Вони надають йому красивого червоного кольору і очищають печінку, особливо якщо ви страждаєте стеатозом печінки.

У 2012 році в журналі "New England Journal of Medicine" було опубліковано дослідження, яке показало це люди з жирною печінкою продемонстрували помітні покращення вже через кілька місяців споживання бурякового соку. Рівень жиру, а також запалення в печінці знизилися.

Він активізує обмін речовин і розщеплює жири

Цей смузі допомагає схуднути, але також дає енергію. Ідеально пити вранці або перед їжею.

  • Буряк багатий клітковиною. Вони допомагають вам виводити токсини з кишечника, що перешкоджає правильному засвоєнню поживних речовин.
  • Покращує кишковий транзит.
  • Запобігає накопиченню ліпідів у клітинах печінки.
  • Він активізує обмін речовин і оптимізує функціонування лімфатичної системи.

Буряк очищає кров і захищає серце

Буряковий сік використовувався для оздоровлення крові з давніх часів. На щастя, це засіб, який ми можемо використовувати сьогодні.

  • Буряк багатий калієм і допомагає боротися з високим кров’яним тиском.
  • Це знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) у крові.
  • Сік буряка дуже багатий поживними речовинами (магнієм, фосфором, фолієвою кислотою та вітамінами А, В і С).

Морква очищає кров і печінку

Більшість з нас знає, що морква корисна для очей та засмаги, але ці овочі мають набагато більше переваг:

  • Регулярне вживання моркви стимулює кровообіг.
  • Морква багата вітамінами (А, В, С і Е), мінералами та антиоксидантами. І найкраща частина ... у них дуже мало калорій!
  • Комплекс вітамінів групи В необхідний для догляду, оптимізації та регенерації клітин печінки. Морква містить значну кількість таких вітамінів, немає необхідності в споживанні продуктів тваринного походження.
  • Крім того, морква з високим вмістом калію та фосфору - двох елементів, що оживляють кров та нерви.
  • Морковні стовбурові клітини багаті провітаміном А. Потрапляючи в кров, він перетворюється на ретинол - речовину, яка допомагає відновлювати клітини, уражені токсинами.

Як приготувати дезінтоксикаційний смузі з буряка та моркви

інгредієнти

  • 1 буряк середнього розміру, варений
  • 2 мандарини
  • 2 моркви
  • 1 склянка води (200 мл)

Спосіб приготування

  • Це дуже просто. Спочатку потрібно добре очистити моркву, а потім нарізати її шматочками. Відокремте скибочки мандарину (ви також можете використовувати апельсиновий сік, якщо хочете) і розріжте буряк на чотири.
  • Додайте всі інгредієнти в блендер. Обробляйте до отримання тонкої та однорідної суміші, додаючи склянку води, щоб вона стала менш щільною.

Добре пити цей детоксикуючий смузі з буряком вранці. День за днем ​​ви помітите різницю у своєму здоров’ї.

  • Коронадо, М., Вега-і-Леон, С., Гутьєррес, Р., Васкес, М., & Раділла, С. (2015). Антиоксиданти: сучасні перспективи для здоров’я людини. Чилійський журнал харчування, 42(2), 206-212. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182015000200014&script=sci_arttext&tlng=e
  • Мартінес Альварес, Дж. Та Іск'єрдо Пулідо, М.Антиоксидантна здатність іспанської дієти: колесо антиоксидантної їжі. Іспанське товариство дієтології та харчових наук. [Інтернет] Доступно за адресою: nutricion.org
  • Камара Уртадо, Кортес Санчес та Торія Ісаса.Фрукти та овочі, джерела здоров'я. Харчування та здоров'я. Здоров’я Мадрид. [Інтернет] Доступно за адресою: madrid.org
  • Eggebeen, J., Kim-Shapiro, D. B., Haykowsky, M., Morgan, T. M., Basu, S., Brubaker, P., ... & Kitzman, D. W. (2016). Тижневий прийом щоденного дозування соку буряків покращує субмаксимальну витривалість та артеріальний тиск у літніх пацієнтів із серцевою недостатністю та збереженою фракцією викиду. JACC: Серцева недостатність, 4(6), 428-437. http://heartfailure.onlinejacc.org/content/4/6/428.abstract
  • Sárdi, E., Stefanovits-Bányai, E., Kocsis, I., Takács-Hájos, M., Fébel, H., & Blázovics, A. (2009). Вплив біоактивних сполук сортів столового буряка на аліментарно-індуковану жирову печінку щурів. Харчовий акт, 38(3), 267-280. https://akademiai.com/doi/abs/10.1556/AAlim.38.2009.3.1
  • Янішевська, Е. (2014). Мікрокапсульований буряковий сік як потенційне джерело беталаїну. Порошкова технологія, 264, 190-196. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0032591014004872
  • Кліффорд Т., Ховатсон, Г., Вест, Д. Дж., & Стівенсон, Е. Дж. (2015). Потенційні переваги добавок червоного буряка для здоров'я та хвороб. Поживні речовини, 7(4), 2801-2822. https://www.mdpi.com/2072-6643/7/4/2801/htm?__hstc=3584879.822a9c3981f04695664b9dc054b5f524.1523145601968.1523145601969.1523145601970.1&__hssc=3584879.1.15231f
  • Sun, T., Simon, P. W., & Tanumihardjo, S. A. (2009). Антиоксидантні фітохімікати та антиоксидантна здатність біоукріпленої моркви (Daucus carota L.) різних кольорів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 57(10), 4142-4147. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9001044

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та