Детоксикуйте своє тіло за допомогою нашого плану детоксикації
У плані детоксикації дуже важливо пити воду з лимоном натщесерце та додаткові два літри води щодня, бажано між їжею, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та сприяти виведенню токсинів.
Весна - саме той час, щоб об’єднати своє тіло План детоксикації потурати. Після цього ви почуватиметеся легше, підтягнутішим та здоровішим.
У цій статті ми покажемо вам, як це зробити за 15 днів виконайте очищення тіла, яке дозволить вам відновити свою нормальну вагу без особливих зусиль.
Згодом ви почуватиметесь повними енергії та оптимізму, і ви зможете легше впоратися із викликами повсякденного життя.
Що таке план детоксикації?
Все частіше ми чуємо про плани детоксикації, детоксикацію організму, очищення організму тощо. Саме про забруднювачі накопичуються в нашому організмі завдяки споживанню шкідливої їжі. Сюди входять добавки, цукор, трансжири та рафіноване борошно.
Ми також отруюємо свій організм, коли п’ємо воду, що містить важкі метали, через забруднення навколишнього середовища або стрес та негативні емоції.
Ось чому важливо регулярно очищати наш організм.
Найкращий час для початку плану детоксикації - це після пишних страв у святкові дні, коли змінюються пори року (весна та осінь), коли ви хочете завагітніти або проявити особливу обережність.
Чого ви з цим досягнете?
За допомогою очищення можна досягти різних цілей:
- Поверніть вагу свого тіла в норму.
- Боротьба із затримкою рідини та целюлітом.
- Поліпшити колір обличчя.
- Регулюйте роботу травної системи та контролюйте такі проблеми, як запор, здуття живота, печія тощо.
- Збільште енергію та життєлюбство.
- Зменшити запалення, біль та хронічний дискомфорт.
- Зменшити накопичення слизу.
- Спати краще вночі і запобігати безсоння.
- Поліпшити наш настрій та покращити такі умови, як страх, смуток, нервозність, дратівливість тощо..
Що вам потрібно про це знати?
Важливо знати, що, дотримуючись плану детоксикації, організм збільшує свої очисні здібності, саме тому ви можливо під час чищення відчувати певний дискомфорт, такий як головний біль, екзема або прищі на шкірі, або відчувати втому.
Ці симптоми з часом зникнуть, і ви почуватиметеся набагато краще, коли зупинитесь. Вам просто потрібно запастися терпінням і пити багато води поза їжею, щоб полегшити виведення токсинів.
Ми рекомендуємо чітко дотримуватися плану детоксикації, це лише 15 днів. Після цього ви можете повернутися до збалансованої дієти і час від часу дозволяти собі виняток, якщо вам це потрібно.
Натщесерце
Ви повинні щодня дві-три склянки теплої води з соком половини лимона пити натщесерце. Якщо ви страждаєте запором, можете змішати суміш з 50 мл морської води. Це можна придбати в магазинах здорового харчування або в деяких продуктових магазинах.
Тоді найкраще почекати півгодини до сніданку.
сніданок
На сніданок завжди готуйте шейк з наступними інгредієнтами:
- 1 яблуко або 1 груша
- ½ стиглий банан
- 1 жменя свіжого листя шпинату
- 1 жменя зеленого листя селери
- склянка молока на рослинній основі (з вівса, рису, мигдалю тощо) (200 мл)
- 1 жменя насіння соняшнику або гарбузового насіння
- 1 ложка кокосової олії (15 г)
- щіпка порошку імбиру
Обід
На обід можна оберіть три товари, по одному з кожної групи:
- Білки: нежирне м'ясо, риба, яйця, бобові, сейтан (пшенична клейковина).
- Вуглеводи: цільнозернові (рис, лобода, пшоно, локшина), цільнозерновий хліб, варена картопля або смажена картопля.
- Сирі овочі: салат, авокадо, яблуко, груша, овочевий сік або гаспачо.
Ви можете подати страви з оливковою олією, яблучним оцтом та щіпкою морської солі.
Обід
Вечеря повинна складатися з овочевого крем-супу або варених овочів і порції білків. Якщо ви теж хочете десерт, ви можете спекти собі яблуко або замість цього вибрати жменю сухих фруктів.
Якщо ви зазвичай дуже голодні в цю годину, ми рекомендуємо ввечері фрукти, підсмажений хліб з непросіяного борошна з вершковим сиром або авокадо або склянку рослинного молока з какао та медом ввечері.