Detox 101 Як очистити своє тіло щасливим оздоровчим життям - LuckyVitamin Blog

Починаючи з детокс-чаїв і закінчуючи очищувальними наборами добавок та напоїв у порошку, детокс-дієти та очищення тіла залишаються популярною тенденцією. Детокс і очищає обіцяють вивести токсини з вашого організму, допоможуть зміцнити вашу імунну систему, підвищити енергію, призведуть до втрати ваги і навіть освітлення шкіри. Але перед тим, як починати бізнес з детоксикації, завжди важливо переконатися, що все, через що ви переживаєте своє тіло, є безпечним, здоровим і відповідає вашим конкретним цілям.

очистити

5, перед тим, як дивитись чи чистити речі, робиться детокс

Хоча більшість наборів для очищення та очищення містять конкретні вказівки та доповнення, які допоможуть вам у роботі, ви також повинні врахувати:

  • Скільки часу триває програма. Деякі можуть зайняти лише три дні, а інші - місяцями.
  • Як це інтегрується у вашу поточну програму та дієту. Чи будете ви їсти під час прибирання, чи споживаєте лише те, що вам надано? Скільки їжі, напоїв та добавок ви збираєтеся споживати та через які проміжки часу?
  • Як це впливає на ваші будні та настрій. Якщо для повного очищення потрібно припинити їсти, це з вами все в порядку?
  • Ваш поточний стан здоров'я. Чи є у Вас конкретні фактори, необхідні для охорони здоров'я, з якими потрібно розібратися? Якщо так, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати рішення про очищення.
  • Скільки це коштує. Очищення може бути дорогим. Очищення, яке ви вважаєте відповідним своєму поточному бюджету?

Природно очистіть свій організм

Чи знали ви, що ваше тіло природним чином детоксикується? "Детокс є ключовим інгредієнтом для оптимального стану здоров'я і відбувається природним шляхом, але його слід робити з правильними продуктами харчування та добавками", - пояснює д-р. Лорі Шемек, сертифікований дієтолог, психолог та експерт із зниження ваги. "Ваше тіло є експертом у здатності до детоксикації".

Вживання правильної їжі та правильний вибір способу життя зменшить запалення в організмі і є найкращим для здоров’я. "Ви можете підтримати здоров'я печінки [для початківців] здоровою дієтою з високим вмістом антиоксидантів і вживати їжу з високим вмістом сірки (наприклад, овочі, що містять хрест)", - говорить Шемек.

"Думаючи про детоксикацію, звичайна мода - це не найкращий шлях", - додає Рейчел Крейдер, зареєстрована дієта та доповнювач їжі для BodyBuilding.com. «Подивіться на загальне споживання їжі та знайдіть місця, де ви можете внести зміни, щоб очистити свій вчинок». Загалом, слід уникати продуктів, що містять багато жиру, велику кількість простих вуглеводів та смажене.

Типи очищаючих засобів та детоксикацій

Якщо ви все-таки хочете запустити своє здоров'я або перезавантажити організм за допомогою надійної програми очищення, ось ваші варіанти:

Сік очищає: Тривалістю від кількох днів до кількох тижнів, як правило, це програми, в яких ви б споживали лише фруктові та овочеві соки, утримуючись від вживання їжі. Ви можете придбати соки у перевіреного постачальника або дотримуватися рецепту, який може включати капусту, ананас, лимон та імбир.

Смузі очищає: Як і сокові чистячі засоби, смузі також зберігаються десь від кількох днів до кількох тижнів. Головна відмінність від них полягає в тому, що вони, як правило, мають більше клітковини, білка та калорій, ніж їх аналоги. Деякі з них мають овочево-фруктову основу, а інші мають порошки для змішування з водою та насолоди. Ви також можете дотримуватися рецептів смузі, які включають фрукти ківі, селери, шпинату та капусти.

Очищувачі на основі супу: Хоча для більшості з них потрібно використовувати рецепт і готувати власний суп (наприклад, дієта з капустяного супу та курячий суп для детоксикації), деякі компанії пропонують програми зігрівання живота, коли соки не для вас. Що стосується тривалості, чистка супу може тривати від трьох днів і більше.

Таблетки та капсули: Багато засобів для очищення передбачають прийом таблеток або капсул, щоб активізувати ваше тіло для детоксикації. Наприклад, активоване кокосове вугілля сприяє природному процесу детоксикації вашого організму, захоплюючи та виводячи небажані токсини. Інші продукти можуть використовувати суміш трав і рослинних рослин, такі як порошок кореня каскари сагради, солодки та імбиру, щоб активно виводити токсини з організму.

Щоб прийняти правильне рішення для вас, Крейдер попереджає: "Все, що обіцяє вилікувати або запобігти будь-якому стану здоров’я, має бути червоним прапором".

Також Шемек застерігає робити детоксикації та чистити занадто часто. Це в кінцевому підсумку сповільнить ваш метаболізм, що в подальшому може призвести до збільшення ваги.

Запобіжні заходи для детоксикації та очищення

Якщо у вас діабет або захворювання нирок, ви проходите хіміотерапію, вагітні або страждаєте від розладу харчування, вам абсолютно не слід робити детоксикацію чи очищення, радить Шемек. Навіть якщо ви намагаєтеся набрати м’язову масу, ви також не є хорошим суперником, оскільки ці типи програм заохочують втрату м’язів.

"Ті, хто перебуває під опікою лікаря з будь-якої причини, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем з деталями програми, яку вони розглядають, перш ніж брати участь", - додає Крейдер.

Якщо вашою метою є втрата ваги, ви можете стерти кілька кілограмів і скинути вагу води, але важко утримати ці кілограми після того, як ви не будете чиститися, якщо ви не зробите більш здоровий вибір на все життя.

"У фруктовому соку багато цукру, фруктовий цукор і фруктоза є тягарем для нашої печінки", - пояснює Шемек. "Фруктоза не тільки є єдиним цукром, який надмірно метаболізується печінкою, він також сприяє запальному захворюванню, яке називається" глікація ", яке карамелізує тканини печінки та інші тканини тіла".

Печінка - це наше число - орган, що спалює жир, і, якщо порівнювати, втрата ваги та оптимальне здоров’я зупиняються.

Рекомендовані товари

Nature's Secret - Super Cleanse - 200 таблеток