Сонце ледве прийшло, ви вже обстріляні; примхливі дієти будьте обережні, вони можуть це зробити
Хто каже весну, каже сонце, келих на терасі, шашлик ... А для когось і за ... дієта. Дійсно, важко пропустити, коли журнали чи канали YouTube бомбардують свою аудиторію порадами та порадами, які іноді називають «чудесами», щоб схуднути та підготуватися до літа.
Тому ця рання весна - найкращий час пам’ятати дві речі. Будучи гарним у своєму купальнику (будь то жінка чи чоловік), це відбувається перш за все в голові. Тоді, і це тим важливіше для самих маленьких, дієти можуть бути дуже шкідливими.
У молодої людини більше ризиків, оскільки вона перебуває в повному розвитку ... розвиток мозку закінчується приблизно у віці 22 або 23 років
Першими жертвами "програм для схуднення" є молоді люди. Однак саме на них вони можуть завдати найбільшої шкоди. "У молодої людини є більше ризиків, оскільки вона перебуває у повному розвитку, і, зокрема, церебральний розвиток закінчується приблизно у віці 22 або 23 років. Отже, у цей період зростання, почніть займатися дієтою, це те, що може бути дуже шкідливим ", згадує Ів Симон, лікар, який спеціалізується на порушеннях харчування у підлітків, інтерв'ювали наші журналісти Каміль Матулен та Елоїза Холландер.
Більше того, якщо такий тип дієти може мати короткочасні наслідки, це може погіршити ситуацію пізніше. "Прагнення схуднути - це найбезпечніший спосіб набрати вагу або втратити контроль над своїм харчуванням", - каже Ів Сімон. Якщо підліток або дитина дотримуються дієти, не дотримуючись спеціаліста, вони ризикують розладу харчування. Порушення, починаючи від неконтрольованого набору ваги і закінчуючи нервовою анорексією.
Ми повинні повернутися до здорового глузду та основних принципів
Як бачите, якщо ви помітите, що підліток сідає на дієту, не дотримуючись серйозного дотримання дієтологом, не соромтеся направляти його. "У наш час існує багато рекомендацій щодо дієти, але нам слід повернутися до здорового глузду та основних принципів. Тобто важливо мати чотириразове харчування, щоб ніколи не було більше від трьох до чотирьох годин між двома прийомами їжі. А прийоми їжі - це сніданок, полуденний обід, післяобідній перекус і вечірній обід. Доктор Саймон.
Ви загубилися?
Тому не потрібно позбавляти себе. Найголовніше - різноманітне та збалансоване харчування протягом року. Тому що те, що ви їсте, матиме прямий вплив на ваше здоров’я, настрій, а отже, і загальний самопочуття. І якщо ви позбавляєте себе одного виду їжі, щоб пришвидшити втрату ваги, ви ризикуєте поставити під загрозу своє здоров’я.
Але іноді важко орієнтуватися та робити правильний вибір на полицях магазинів. Білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни. Кілька веб-сайтів дозволяють орієнтуватися. Наприклад, у вас є Nubel, асоціація з питань харчування. Ми також помітили сайт Nutriting, який пропонує 7 уроків, щоб навчитися харчуванню та просто харчуватися здорово.
І якщо ви не можете позбутися своїх шкідливих звичок, спершу зверніться до лікаря, щоб ви почали.