Detox Recipes Super Detox Тонкий і в хорошому настрої - FIT FOR FUN
Краще за будь-яку дієту: полегште на кілька кілограмів наш план детоксикації - зарядьтесь енергією і почувайтесь щасливими! Плюс: чудові рецепти детоксикації.
Якщо обійтися без цього, ви також можете побалувати себе: побалуйте себе цими улюбленими помічниками для детоксикації!
Чи справді є отрута в нашому організмі?
Деякі кажуть: Так, є кислоти та токсини, з якими організм вже не справляється. Інші повністю відкидають термін отрута або відходи щодо нашого метаболізму. Але незалежно від того, хто має рацію в суперечці експертів - кожному добре зробити перерву. Особливо після пишних свят з великою кількістю жиру та алкоголю, ми прагнемо полегшення і полегшення - також для того, щоб швидко і здоровим способом позбутися різдвяних зайвих кілограмів.
Ідеальний час для нашого лікування детоксикацією:
Протягом тижня ми визначаємо курс нового старту тіла із смузі, супів та салатів. Весь метаболізм полегшується, ви худнете, забираєте нову енергію і просто відчуваєте себе підтягнутим. Це забезпечується різноманітною рослинною дієтою з великою кількістю захисних клітин антиоксидантів і низьким споживанням калорій.
Великі перерви між прийомами їжі допомагають процесу: Якщо метаболізм не постійно обтяжений завданнями травлення, він може витратити більше енергії на відновлення клітин. Від цього виграє весь організм.
Детокс для здоров’я
Молекулярний біолог, професор Френк Мадео з Університету Граца запропонував цікаві результати досліджень. Він дослідив, що відбувається в клітині під час детоксикації. Коли клітина відчуває брак їжі, вона починає шукати альтернативні джерела енергії. Потім він переробляє «уламки клітини», що накопичилися навколо клітини. В основному це скупчені або окислені білки або жири. Цей процес називається аутофагією (щось на зразок «самоспоживання»). Це класичний процес очищення, який може уповільнити старіння та захистити від раку. На даний момент Мадео веде дослідження щодо наслідків періодичного голодування (один день поститься, наступного дня їж, що хочеш).
Його порада: "їжте менше".
Зазвичай ми їмо приблизно з 7 ранку (сніданок) до близько 22 вечора (остання закуска чи напій), тобто протягом 15 годин. Ми повинні скоротити цей період максимум до десяти годин (як можна довше між останнім прийомом їжі ввечері та сніданком наступного дня). Так ви краще спите і легше худнете.
Ви можете інтегрувати цю підказку в наше 7-денне лікування детоксикації та ще більше покращити ефект!
Детокс корисний для нас!
Детокс - це фактично лише новий збірний термін сучасного голодування. У всіх культурах завжди були етапи кулінарного утримання, які регулярно повторюються. Християни знають пасхальний піст, мусульмани знають Рамадан. Тенденція детоксикації інтегрувала голодування у спосіб життя. З вірою чи просто так: Детокс корисний для нас! Однак нам не потрібно витрачати багато грошей - наприклад, на модні, дорогі соки. Це розкіш, яка має свою (високу) ціну: готові детоксикаційні напої коштують від 30 до 60 євро на день - натомість стильно упаковані фруктові та овочеві соки доставляються безпосередньо до будинку.
Краще і дешевше: Обробляйте овочі та фрукти самостійно, іноді теплим супом. Тоді вам буде простіше наполегливо (особливо взимку!), Ви економите багато грошей і маєте по-справжньому свіжі речі.
Лужна дієта - для чого?
Лужна дієта особливо важлива під час програми детоксикації. Оскільки звичайний підбір їжі, стрес, напружене харчування та переїдання можуть призвести до хронічного закислення організму. Це, в свою чергу, є причиною багатьох скарг - таких як втома, проблеми з кишечником та шкірою, ревматизм, алергія. Зазвичай наші органи детоксикації (див. Нижче) можуть виділяти надлишки кислот. Однак у нашому сьогоднішньому способі життя підкислювачі часто беруть верх і баланс порушується. До кислотоутворюючих факторів належать усі продукти тваринного походження. Крім того, цукор, кава, алкоголь та всі форми стресу. На відміну від них, практично всі продукти на рослинній основі утворюють основи. В основному овочі, зелень, салати, стиглі фрукти, рідні олії холодного віджиму, вода та трав'яні чаї. Є також горіхи, бобові та зернові культури.
Ми додали йогурт та яйця до нашого 7-денного режиму для покращення постачання білка.
Порада щодо режиму детоксикації
Для того щоб втратити якомога менше м’язової маси під час лікування детоксикацією, також важливо багато робити вправи. Найкраще починати з вихідних, коли є час. Ви можете робити покупки в тиші та спокої і планувати одну-дві години на день для вправ.
Поради щодо книг
1. Чудова кулінарна книга з детоксикації Лілі Сімпсон та Роб Хобсон (Едель, 26,95 євро). 200 рецептів, чудові фото!
2. Фруктове голодування: моя 10-денна програма від Ральфа Молла (Тріас, 12,99 євро). Поради досвідченого керівника посту.
3. Годинникова дієта Елізабет Ланге (ZS, 18,99 євро). Інструкції, поради та інформація щодо періодичного голодування.
Детокс додатковий удар
Перш ніж щось починати: побудуйте тазове дно і косі м’язи живота. Якщо обійтися без цього, ви ризикуєте боліти в спині, нетриманні і, в гіршому випадку, спаду матки.
Наше тіло має приголомшливу систему детоксикації. Ось його великі гравці - наші органи - і те, як ми також можемо м’яко їх підтримувати.
печінка
Разом із жовчю це центральний орган детоксикації. Обмін вуглеводів, жирів і білків відбувається в печінці. Він регулює рівень рН у крові. Хоча він зазвичай надзвичайно здатний до регенерації, але якщо він хронічно перевантажений (наприклад, через занадто велику кількість м’яса, алкоголю, кави, ожиріння та стресу), це може призвести до алергії, ревматизму та інших аутоімунних захворювань.
Як допомогти печінці: щоденне обгортання печінки під час детоксикаційного тижня лестить цьому зайнятому органу. Покладіть вологу, теплу тканину на печінку (нижче правих ребер). Покладіть зверху грілку, оберніть все це сухою тканиною і відпочиньте 15 хвилин. Найкраще йти опівдні або перед сном.
Дивно, але кишечник є найбільшою зоною контакту нашого тіла із зовнішнім світом (у вигляді їжі). Йому доводиться розрізняти «добре і погане», подає їжу в клітини і виводить все непридатне та шкідливе з організму. Якщо кишечник порушений або ослаблений, страждає вся імунна система.
Ось як ви допомагаєте кишечнику: Він любить їсти перерви, коли має вільний час. Крім того: глина своєю мікротонкою структурою пов'язує небажані речовини і допомагає їх виведенню (приймати вранці розчиненою у воді).
Вода, чай, рідкий овочевий бульйон, клізми, цілюща земля - це не дуже весело, але це чудовий досвід для тих, хто хоче дуже добре пізнати своє тіло. Емоційні американські гірки в комплекті.
Нирки
Нирки отримують все з крові, яка там не належить: наприклад, надлишок води, токсини та залишки кислоти. Деякі кислоти (наприклад, сечова кислота), які утворюються при перетравленні тваринної їжі, можуть виводитися з організму лише органами-близнюками.
Ось як ви допомагаєте ниркам: Їх потрібно завжди прополіскувати достатньою кількістю чистої води, щоб оптимально працювати. Тому пийте багато негазованої води, особливо під час фази детоксикації. В ідеалі 3 літри на день.
легеня
Якби ви знали: Ви також виділяєте кислоти через легені. Насправді видих вуглекислого газу - найшвидший спосіб позбутися кислот. Але це працює лише з тими, які утворені з рослинної їжі.
Ось як ви допомагаєте легеням: Займатися на свіжому повітрі, глибоко вдихаючи та видихаючи, зрідка збільшуючи темп.
Також відбувається детоксикація шкіри. Той, хто час від часу страждає від прищів, може підтвердити це. Однак це вже є надзвичайним рішенням для організму, коли інші органи перевантажені.
Ось як ви допомагаєте шкірі: Не надмірно доглядайте протягом дезінтоксикаційного тижня. Ідеально підходять щіткові масажі з натуральною щетиною або аюрведична шовкова рукавичка для стимулювання метаболізму шкіри. Пілінги (щоправда, без шкідливих для навколишнього середовища мікросфер, але з природними абразивними частинками) та очисні маски підтримують дезінтоксикацію та оновлення шкіри.