Девід Кірш, Нью-Йоркська дієта! Хто має досвід форуму

Обговоріть Нью-Йоркську дієту Девіда Кірша! Хто має досвід? в низьким вмістом вуглеводів Форум в галузі дієт; Привіт, шановні користувачі форуму, мене дуже цікавить Нью-Йоркська дієта, оскільки я живу в Іспанії, я не можу поспішати з нею

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Дієти
  • низьким вмістом вуглеводів
  • Девід Кірш, Нью-Йоркська дієта! Хто має досвід?

Девід Кірш, Нью-Йоркська дієта! Хто має досвід?

Я якось пестив кілька тижнів.

девід

Багато голоду та бурчання живота.

Це жорсткий LC Lowfat.

Насправді, не те, що можливо назавжди.

Енергія походить або від KH, або від жиру, протеїн важкий, і Кірш також припускає, що ви багато займаєтеся спортом, щоб переробити цю кількість білка.

Це не чиста дієта, але фізичні вправи є важливою частиною.

Я зробив це одного разу, я не міг дотримуватися дієти з усіма видами спорту, але я зробив спортивну частину, ви бачите напрочуд швидкі успіхи (хоча я не бігав бігом, бо це ненавиджу, я багато їздив на велосипеді та ходив).
Але я дуже важко виконував інші вправи для фітнесу, роблячи тіло набагато напруженішим.
Мені спадає на думку, що мені доводиться штовхати ще раз.

Привіт, можливо, ви можете надіслати мені план ключовими словами. Зараз я замовив книгу, але доставка до Іспанії займає 2 тижні.
З повагою, Габі

Нью-Йоркська дієта Девіда Кірша

Нью-йоркська дієта Девіда Кірша підходить усім. Принцип дієти заснований на зменшенні споживання вуглеводів у зв'язку з підвищеним споживанням білків, завдяки чому стимулюється обмін речовин і спалювання жиру.
Нью-Йоркська дієта розділена на три етапи, які тривають загалом вісім тижнів. Мета полягає в тому, щоб у майбутньому вирівняти дієту за принципом третьої фази, щоб бути постійно стрункими та здоровими.
Загалом, дієтична програма являє собою поєднання фітнес-тренувань та дотримання відповідного плану харчування.

Перша фаза - це "фаза схуднення", яку в ідеалі слід проводити протягом 2 тижнів. На цьому етапі слід уникати молочних продуктів, алкоголю, хліба, крохмалистих вуглеводів, кави, солодощів, фруктів та жиру.

Ось короткий зміст для всіх зацікавлених.

Рекомендовані книги "Нью-Йоркська дієта", "План тіла Нью-Йорка" або "Здорове тіло, звуковий розум".

C крохмалисті вуглеводи

E Екстра солодощі солодощі

F фрукти та більшість жирів

Девід Кірш також рекомендує залишати підсолоджувачі та, якщо не більше, використовувати Splenda або Stevia, оскільки вони підтримують постійний рівень цукру в крові.

Ці речі не можна їсти під час 14-денного випробування на фазі 1!


Тепер приходить все, що дозволено:

Овочі, вирощені органічно з низьким вмістом крохмалю
Брокколі, цвітна капуста, салат, шпинат тощо.

Дикий лосось та інші види риби

Горіхи Їжте 8 мигдалів на день

Яєчний білок (заморозити яєчний жовток на потім або зробити яєчний лікер на потім)

Білковий коктейль з водою та лляним насінням
або ж яєчний білок омлет з овочами

Перекусіть вареними яєчними білками, сирим мигдалем або тунцем

170 г курячої грудки або риби, приготовані на пару, овочі та салат

Як обід або, як варіант, білковий коктейль


Люди їдять між 7 ранку та 19 вечора, а після цього рясно п’ють!

Через 2 тижні на фазі 1 (яку також можна продовжити, якщо є що втратити) ви можете повільно перейти на фазу 2.

Крім того, страви спочатку залишаються такими ж, як при Ph 1, опівдні додається лише 1 порція вуглеводів з високим вмістом клітковини.

Наприклад, лобода, квасоля, сочевиця або солодка картопля.

Ви починаєте з невеликої порції і спостерігаєте за своїм тілом кілька днів, перш ніж з’їсти трохи більше.

Фаза 2 зазвичай триває до досягнення бажаної втрати ваги.

Ще одне джерело KH вартістю 100-150 калорій додають як ранкову закуску.

Якщо збільшення не відбувається, наступний елемент списку ABCDEF відбувається через кілька днів.

Завжди додайте повільно, поступово та невеликими кількостями.

Харчові добавки, важливі компоненти для стимулювання обміну речовин:


Зелений чай важливий після кожного прийому їжі та як замінник кави.

Кориця для зниження рівня інсуліну

Листя банаби для зниження рівня інсуліну

Женьшень для зниження рівня цукру в крові та для зміцнення імунітету


Для ситості та проти почуття голоду:

Екстракт кактуса Hoodia, який зупиняє голод і посилює ваш метаболізм

Гуарова камедь під час їжі довше зберігає насиченість і забезпечує клітковину

Хром проти голоду та для стабілізації рівня цукру в крові

Для очищення та хорошого травлення:

Екстракт листя сенни
Екстракт розторопші
Екстракт кульбаби

Цинк (якщо є дефіцит цинку, він може спалити приблизно 300 калорій більше, приймаючи його)

Vit C E бета-каротин і кофермент Q 10


Для вищезазначеного є додатки в магазині Девіда Кірша, або ви можете зібрати щось самостійно.

Зелений чай пити легко, і вам не потрібні капсули, і ви повинні самі вирішити, що ще хочете спробувати.

2 рази на тиждень загальний вибух тіла 45 хвилин (відповідає дуже інтенсивному блоку BBP, але зі справжнім смаком) 2 рази ще одне складне тренування, наприклад BBP Ніни Вінклер

Інші дні можна поєднувати з меншими ВО на ваш вибір (загалом 30 хвилин, також розподіленими на ранок, полудень, вечір) з 45 хвилинами ходьби.

У дні TotalBodyblast рекомендуються коротші одиниці ходьби (30 хвилин).

Що стосується харчових добавок, то важливий гарний запас вітамінів і мінералів, капсули худії проти голоду, якщо це необхідно.

Він рекомендує стимулятор для термогенезу, але це не обов’язково.

Зелений чай, навпаки, важливий.
________________
lPS текст від мене. Я написав його на іншому форумі, тому не турбуйтеся про джерело.