10 порад щодо того, як добре прожити менструацію - Doctissimo
Перша причина прогулів у школі та на роботі, періоди часто переживаються молодими дівчатами та жінками як справжні щомісячні тортури, від яких важко уникнути. Десять порад, які допоможуть вам максимально використати ці кілька днів.
Перший період: без турбот
Підлітки часто турбуються про свою першу менструацію. Будьте впевнені, вам нема чого боятися. Якщо правила з’являються в середньому у 13 років, деякі маленькі дівчатка живуть ними у 10 років, інші молоді дівчата у 17 років. Це не ненормально. Перший період настає від одного до чотирьох років (у середньому два роки) після появи першої грудної бруньки. Якщо вони дійсно повільно надходили, ви можете попросити УЗД малого тазу, щоб переконатися, що матка та яєчники мають правильну форму.
Правила: поговорити про це на випадок проблеми
Дуже важкі місячні, дуже болючі місячні, нерегулярні цикли. Не соромтеся розповісти про це своїй матері, сестрі чи дівчині. Ідеально не чекати занадто довго, щоб обговорити це зі своїм гінекологом який при необхідності призначить обстеження і зможе порадити боротися з болем під час менструації.
Пізній період
Якщо ви мали статевий акт без контрацепції, і ви помітили пізній період, швидко зробіть тест на вагітність. Тести, що продаються в аптеках, є майже на 99% надійними. Вони можуть бути використані з передбачуваного дня дії правил або навіть за три дні до того, щоб зробити їх найбільш ефективними. Якщо ви не хочете завагітніти, можна також зреагувати, перш ніж помітити затримку правил, використовуючи екстрену контрацепцію.
Правила: завжди мати при собі захист
Жіночі цикли тривають в середньому 28 днів; щоб знати дату її наступного періоду, краще зазначати дату початку періоду кожного разу, коли він настає; однак для молодої дівчини протягом 1-3 років графік є нерегулярним: менструальний цикл не стабілізується, оскільки цикл овуляції ще не запущений. Щоб уникнути ризику забруднити одяг у випадку несвоєчасного періоду, найкраще завжди мати в сумці певний захист.
Поради щодо боротьби з періодичним болем
У деяких жінок сильно болить біль або спазми в спині під час менструації: це відбувається через скорочення матки. Ці болі, як правило, долаються за допомогою парацетамолу або спазмолітиків. Будьте обережні, слід уникати аспірину, що розріджує кров. Якщо біль занадто сильний, не соромтеся поговорити зі своїм гінекологом. Також використовуйте прості засоби: гаряча ванна, грілка на животі і навчіться розслаблятися: чим більше ви стискаєтеся, тим більше болить.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Особиста гігієна та правила
Правила не брудні; однак при контакті з повітрям менструальна рідина набуває неприємного запаху: тому необхідно регулярно і обережно вмиватися, іноді кілька разів на день. Якщо ви неправильно вибрали свій захист або якщо його не змінювали досить часто, кров може забруднити трусики: чи використовуєте ви рушники чи тампони, не солодте.
Зручна білизна під час менструації
Якщо ви страждаєте від спазмів та/або болю в тазу, бажано носити зручну білизну під час менструації. Так само в цей час краще відкласти плаття або обтягуючі джинси. Ставте на комфорт, щоб комфортно було кілька днів.
Правила та спортивна діяльність
Не тому, що у вас місячні, вам слід уникати переїзду. Якщо у вас погано болить живіт, ви можете відвідувати свій тренажерний зал, як зазвичай, і навіть ходити в басейн, якщо вам так хочеться. Тільки не забудьте змінити захист перед початком курсу.
Особливі правила дієти
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Розслаблення під час менструації
Стрес може вплинути на біль у періоді. Протягом цього періоду, не соромтеся ознайомитись із розслабленням. Деякі дихальні вправи дозволяють боротися з болем і розслаблятися, якщо під час менструації ви схильні до перепадів настрою.