Девід Кірш - Нью-Йоркська дієта
Девід Кірш - Коли кілограми повинні впасти, знаменитості впевнено звертаються до гуру фітнесу Девіда Кірша: Хайді Клум і Ко клянуться своєю нью-йоркською дієтою
Багато мотивації, важкі фітнес-тренування та низькокалорійна дієта з високим вмістом білка: такий принцип нью-йоркської дієти Девіда Кірша. Ті, хто дотримується суворих правил видатного тренера з фітнесу, повинні втратити близько шести-семи кілограмів протягом двох тижнів. План живлення триває загалом протягом восьми тижнів і ділиться на три етапи.
На першій фазі кілограми повинні впасти: молочні продукти, алкоголь, хліб, крохмалисті вуглеводи, кава, солодощі, фрукти та жири заборонені протягом двох тижнів. Натомість у меню нежирне м’ясо, риба, сироваткові продукти та горіхи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На другій фазі - вона також триває два тижні - дозволяються менші порції вуглеводів. Тепер ви можете вживати фрукти в помірних кількостях.
Третя фаза використовується для стабілізації ваги і може зберігатися протягом усього життя. Продукти, які були вилучені в фазі 1, тепер можна повернути в меню - звичайно, лише в помірних кількостях! Якщо втрачені кілограми знову потрапляють на стегна, починайте спочатку з першого етапу і знову проходьте програму.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На всіх трьох етапах програма суворої дієти щодня доповнюється від 45 до 90 хвилин витривалості та силових тренувань.