DHEA - фонтан гормону молодості - Lahnpark Vital - фітнес-студія Lollar

Вплив DHEA на молодість організму настільки великий, що з моменту його відкриття громадяни США споживають DHEA у формі таблеток, як шоколадні краплі. Однак ефективність штучно поставленого DHEA не досліджувалася більше, ніж можливі побічні ефекти. У Німеччині приймати його вважають надзвичайно ризикованим.

фонтан

Чому DHEA називають джерелом гормону молодості?

Дегідроепіандростерон належить до групи стероїдних гормонів і має найвищу концентрацію в організмі. Але також найвище зниження при старінні. Порівняно з концентрацією DHEA у молодих людей, виробництво може зменшитися до 10-20% з віком. Наука розглядає це як тісно пов'язане з процесом старіння.

DHEA змушує м’язи рости, розщеплює жири, загострює розум, тримає гормон стресу кортизол у контролі, викликає бажання бути в гарному настрої та захищає від раку та серцевих захворювань. Якщо в крові достатньо DHEA, спалювання жиру протікає само собою.

В основному він виробляється в надниркових залозах. Приблизно з 30 років виробництво скорочується, і приблизно у віці 45 років можна поставити лише половину.

Наслідки DHEA

  • Він активно допомагає у побудові клітин,
  • захищає мозок від токсичних речовин,
  • захищає від вільних радикалів,
  • зменшує зморшкуватість і підтягує шкіру, стимулюючи вироблення колагену,
  • допомагає нарощувати м’язи,
  • має ефект, що сприяє пам’яті.

Що призводить до порушення природного процесу?

  • Постійний професійний або особистий стрес. Якщо виділення гормонів стресу (особливо кортизолу) збільшується, рівень DHEA падає.
  • нестача сну,
  • занадто багато алкоголю,
  • Ожиріння,
  • Недолік хрому,
  • вікове зниження з 30 років.

Який вплив це робить?

  • Стійка втома,
  • Безладність,
  • суха і жирна шкіра,
  • м'язова дистрофія,
  • підвищений ризик зараження,
  • Стимулюється утворення жиру.

Просто створіть DHEA самостійно!

Також можна обійтися без синтетичних таблеток із сумнівними ефектами та моторошними побічними ефектами. Ось декілька дуже простих порад щодо того, як можна позитивно вплинути на рівень DHEA:

  • Омега-3 жирні кислоти знижують рівень ліпідів у крові. Омега-3 жирні кислоти можна знайти, наприклад, в: оливковій олії, ріпаковій олії, лляній олії, горіховій олії, соєвій олії, соняшниковій олії.

ПОРАДА: У ріпаковій олії найбільша частка ненасичених жирних кислот.

  • Тренування витривалості та нарощування м’язів знижують рівень ліпідів у крові. Якщо ви тренуєтесь з потрібною інтенсивністю!

  • Хром можна знайти, наприклад, у: перці, бразильських горіхах, сочевиці, цільнозернових продуктах, зародках пшениці, крабах, омарах, брокколі, какао, чорному чаї, пивних дріжджах. Що, на жаль, не може дати відпущення споживанню пива, оскільки споживання алкоголю в свою чергу знижує рівень DHEA.

«Стрес робить вас товстим, старим і хворим», - звучить страшно, і, на жаль, це правда. Тривалий негативний стрес має величезний вплив на гормональний баланс.

  • Помірна фізична форма розщеплює гормони стресу: оздоровлення, йога, лише 10 хвилин дихальних вправ і розслаблення викликають позитивну ланцюгову реакцію в гормональній взаємодії.

Переїдання, їжа, яка не потрібна організму, або їжа, яка не зголодніла, є стресом для організму.

  • Нехай цукор і біле борошно закохаються і насолоджуються середземноморською кухнею.
  • Їжте, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли ситі.

5. Спи, спи, спи

Тож 7-8 годин на день було б ідеально. Якщо ви недостатньо спите, рівень кортизолу підвищується, а рівень DHEA падає.

  • Магній виконує багато ключових функцій в організмі, а також відіграє важливу роль у виділенні гормонів та речовин, що їх передають, включаючи DHEA. Стрес є пусковим механізмом для дефіциту магнію. Після усунення дефіциту можна відчути розслаблення, і сон також покращиться.
  • Вітамін D - вітамін сонця є гормоном. "Сонце або кістковий вітамін D" насправді зовсім не вітамін, а належить до структурної групи гормонів, як і естроген або тестостерон, і обговорюється щодо належності до "антивікових гормонів".

Дослідження вченого Брента Річардса з 2007 року вперше показало, що люди з вищим значенням вітаміну D старіють повільніше. Рецептори вітаміну D виявлені майже у всіх тканинах організму. Сьогодні відомо, що дефіцит вітаміну D - це набагато більше, ніж здоров’я кісток.

Як організм отримує вітамін D.?

У сонячний день достатньо приблизно 15 хвилин сонця на обличчі та руках. Ті, хто інтенсивно засмагає, більше не отримують від нього вітаміну D, вони лише сприяють утворенню вільних радикалів.

Вітамін D не може перетворити організм в свою активну форму D3, якщо є дефіцит магнію.