Ді; десять - хто знає ефективні поради; Форум трюків
Член з 23 жовтня 2003 р
4 повідомлення (ø0/день)
Член з 16.08.2003
3953 дописів (ø0,63/день)
Мені знадобилося майже 2 роки, щоб досягти тієї цифри, якою я є сьогодні. Втрата ваги була відносно повільною, але мені було комфортно робити це.
Раніше я мав постійну тягу, але дуже часто це відбувається через те, що я не був там досить часто протягом дня.
Перш за все, я вилучив з меню кокс і газовану воду, пив лише воду або фруктовий чай (добре, моя кава вранці з ложкою цукру), потім я майже не використовував жодного жиру для смаження. Порція фруктів та овочів різко зросла. До речі, банан мені дуже допоміг проти нападів голоду. Загалом я розподілив свої страви на 6 і зберігав їх донині. Моє тіло звикло. Не поспішайте під час їжі і прислухайтеся до свого шлунку, щоб побачити, чи він наповнений. Якщо ви зголодніли, ви завжди можете з’їсти щось середнє, наприклад, фрукти. У якийсь момент організм звикає до того, що він отримує кілька прийомів їжі, і тоді ти автоматично вже не їси стільки. Так було принаймні для мене. Я міг постійно їсти, але тоді є невеликі кількості.
І тільки не відмовляйте собі в ласощі по краю. Вам навіть слід перекусити, але в помірних кількостях, наприклад, невеликий мішечок ясенних ведмедів. Тяга до солодкого не має шансів!
Мх, що ще. Вправи, звичайно. Я зупинився у спортзалі, щоб отримати інструкції, оскільки ніколи раніше не займався жодним видом спорту.
Це вимагає часу, і найкращий спосіб досягти успіху - це змінити деякі звикли звички. Не поспішайте худнути і не забувайте насолоджуватися.
Член з 25 грудня 2003 р
54 повідомлення (ø0.01/день)
Я можу лише порекомендувати спостерігачів за вагою! І як підтверджує Stiftung Warentest, це \ "безрезервно рекомендується \". Справа не в дієті, а навпаки, ви навчені міняти свій раціон.
Але не думайте, що вам потрібно було ходити на уроки лише для того, щоб приєднатися до ваговиків. Ні, ви також можете зробити втрату ваги самостійно під керівництвом плану балів. Ви можете використати щоденник на CD Rom від Watchers, який допоможе вам.
Щоденник означає, що ви вводите їжу щодня (повинно бути 5 на день), ви можете перераховувати свої спортивні заходи, запитувати рецепти або навіть вводити власні. Це дає вам точний огляд того, що ви витрачали щодня з отриманих балів або що заробили вправами.
і. ЦЕ ПРАЦЮЄ . без великої жертви або лише через жертви.
У WW ви можете їсти що завгодно - лише невеликими порціями або у правильному складі
Член з 28 квітня 2003 р
7220 дописів (ø1,12/день)
Я можу погодитися лише з Карлайн. На жаль, не існує дієти без ефекту йо-йо.
Вам доведеться змінити свій раціон, інакше це не спрацює. Що я мучив себе різними дієтами, щоб скинути кілька кілограмів? а потім вони в найкоротші терміни повернулись на правильний шлях. Клянусь \ "fdH \" (з'їжте половину). На початку це не так просто, але шлунок швидко звикає. це просто йде повільно, але, на мій погляд, це найкраще рішення.
Член з 10 лютого 2004 р
4 повідомлення (ø0/день)
Також раджу відмовитись від дієти з капустяним супом. Це має великий сенс, якщо ви просто хочете очистити, але далеко від постійної і перш за все здорової втрати ваги.
Я можу порекомендувати вам порахувати жирові бали. Це дуже просто, вам не потрібно обійтися без нічого - звучить майже занадто приємно, чи не так? Єдиний * улов * цієї історії: ви повільно худнете (але це найздоровіша річ, і, перш за все, ви уникаєте ефекту йо-йо!)
Тому я спробую коротко пояснити вам, як це працює:
Ви можете споживати до 60 г жиру щодня - 1 грам жиру = 1 жирний бал
Якщо ви хочете зменшити вагу, тоді сідайте на відповідно меншу кількість жиру - таблиця жирних точок, яку ви можете отримати з Інтернету, допоможе вам і з якої ви зможете точно побачити, яка їжа містить скільки жиру. Але пам’ятайте, що ваше тіло потребує жиру, а це означає, що ви не повинні харчуватися повністю без жиру.
З таблиці також видно, в яких продуктах зовсім немає жиру - їх можна їсти відповідно. Але слідкуйте за цукром та вуглеводами - але ви можете це зробити добре.