Ді; t щоденник 1

Член з 28.09.2002
424 дописів (ø0.06/день)

оскільки всі ще сплять, я почну:

Сніданок:
1/2 булочки з ковбасою з птиці
1/2 булочки з сиром та медом
1 чашка кави 1 ківі

Полудень:
Куртка картоплі
огірковий салат
яєчня зі збитих яєць

Єва:
Натрін шоколадний пудинг, приготований з знежиреним молоком
з малиною Natreen

Член з 17 січня 2002 р
982 повідомлення (ø0.14/день)

1-й сніданок: 4 скибочки васи, злегка хрусткі з вишневим варенням
2-й сніданок: 2 зміїні огірки. 4 скибочки чорного хліба з яблуком, цибулею та печінковою ковбасою YouDarfst
Однак 2-й сніданок перетворився на обід, бо я під час роботи все приготував і з’їв.

Полудень: більше не було

Полудень: 1 калюжа білка від пекаря

Вечеря: скасовано, бо я заснув. Однак я з’їв заздалегідь два бари від Ritter Sport Amarea Kirsch.

Вчора я заново відкрив для себе нову пожадливість Vitel, бо не дуже люблю пити газовану кислоту. Я випив його сміття, інакше дієтичну колу. Але також не більше літра.

Я ще не зважився!

Член з 8 січня 2003 р
3667 дописів (ø0,56/день)

Вчора у мене було:

Сніданок - 1 шматок домашнього горіхового пирога
1 апельсин

Пийте багато між ними (1 праліне від колеги).

Обід - 1 тарілка фарфале (макарони) з соусом Болоньєзе

Вечеря була скасована - я приглядала до друга і більше не могла їсти вдома.
Було лише кілька печива, 1 келих ігристого вина та близько 10 помберів.

Я теж не зважився.

Член з 07.07.2002
1457 повідомлень (ø0,22/день)

Я мав:
сніданок - йогуле-йогурт зі свіжими фруктами і 1 ст ложкою каші
опівдні - рулет із ізюму, 1/2 л пахта
пізній полудень (я був такий голодний) - 3 скибочки хліба з солониною
ввечері - крихітна порція мюслі з знежиреним молоком

Я зазвичай зважуюся в суботу вранці і не хочу дозволяти, щоб ваги так сильно впливали на мене. іноді ви важите більше, іноді менше, тому я уникаю зважування з розчаруванням щодня

Але я все ще відчуваю себе краще, і я бачу, що роль малого верхнього живота є більш рівною, якщо їсти менше. цього мені зараз досить

Член з 17 січня 2002 р
982 повідомлення (ø0.14/день)

Член з 8 січня 2003 р
3667 дописів (ø0,56/день)

@Saziki, просто багато пий - і коли ти справді зголоднієш, з'їж банан. Він не має жиру, приносить енергію і змушує вас почувати себе ситими.

Цитата та відповіді

Член з 17 січня 2002 р
982 повідомлення (ø0.14/день)

О так, я помічаю, що ви, як і я, їсте дуже мало фруктів та овочів. чому це залежить від вас?
Я люблю їсти помідори з огірком та великою кількістю цибулі, як салат з оливковою олією, сіллю та часниковим перцем. Однак найкраще йти з легким булочкою або тостами.

Член з 07.07.2002
1457 повідомлень (ø0,22/день)

Що стосується калорій, банани не можна нюхати. один раз на день це нормально, але це все (я один раз спостерігав за вагою. так) - уникайте винограду та всіх фруктів, що містять фруктозу!

я зазвичай їжу фрукти вранці з йогуртом і трохи каш, але це правильно - на даний момент асортимент не дуже великий

Так Так. пити. момент. * глюк глюк * - це теж найгірше.
до того ж, чесно кажучи, з тим, що я їжу - навряд чи щось піде вниз. руху немає, але цього вечора їзда на велосипеді знову в моді. Вчора це було неможливо, бо мене там не було.

Член з 28.09.2002
424 дописів (ø0.06/день)

@ rosanna Я думаю, що на твою вечерю було 10 помеберів, ти знаєш, скільки калорій вони мають?
Зараз у мене завжди є вдома мішок Ріспіноса, вони майже не мають жиру і абсолютно смачні на смак, тепер вони також доступні у ситних версіях.

Член з 07.07.2002
1457 повідомлень (ø0,22/день)

Член з 17 січня 2002 р
982 повідомлення (ø0.14/день)

Ананаси в банку без додавання цукру також нешкідливі. Або просто свіжа, у кого яка.

Хтось із вас знає про спалювачі жиру?
Я думаю, що це дуже здоровий спосіб схуднути, або

Член з 17 січня 2002 р
1291 дописів (ø0,19/день)

Мій друг щовечора перед сном випиває склянку води з 2 столовими ложками яблучного оцту. Мовляв, це стимулює спалювання жиру. Це має бути жахливим смаком, але це повинно допомогти. Я ще трохи яблучного оцту.
На жаль, я вже обідав свій обід (цільнозернові рулетики з салатом). Сподіваюся, я зможу протриматися до 14:00, поки не з’явиться моя пахта. Але я все одно мав би мати яблуко або?
LG від Annett

Цитата та відповіді

Член з 8 січня 2003 р
3667 дописів (ø0,56/день)

Я хотів би знати, скільки калорій має помбар - я був такий голодний, і важко було не з’їсти більше.
Насправді я ніколи нічого подібного не їжу - щонайбільше на дні народження чи щось інше .
Я зараз заварю собі зелений чай з ананасом.

Цитата та відповіді

Член з 17 січня 2002 р
982 повідомлення (ø0.14/день)

Член з 17 січня 2002 р
7635 повідомлень (ø1.11/день)

Я вже три дні слабшаю. Ні на грам менше. Давайте подивимося, скільки це триває.

Я їв сьогодні:

Член з 17 січня 2002 р
7635 повідомлень (ø1.11/день)

Член з 17 січня 2002 р
982 повідомлення (ø0.14/день)

Думаю, незабаром зроблю собі половину порції капустяного супу, лише щоб спробувати, що він триває лише кілька днів.

Член з 20.12.1999
4495 повідомлень (ø0,59/день)

я щойно прочитав пораду про яблучний оцет. Я просто хотів зазначити:
будьте обережні з чутливим шлунком. Одного разу я близько трьох тижнів лікував яблучний оцет і нарешті мав справжні проблеми зі шлунком (біль, діарея тощо).

Член з 8 січня 2003 р
3667 дописів (ø0,56/день)

Член з 07.07.2002
1457 повідомлень (ø0,22/день)

я насправді мав хороший досвід з тим фактом, що вага знову не підскакує. навіть при радикальних дієтах. кілька років тому я втратив 13 кг за 2 місяці (але це була моя перша дієта, і тому це було зроблено в найкоротші терміни), і пройшло більше 4 років, поки 10 кг знову не піднялися (виття). так нічого йо-йо ефекту.
звичайно, якщо шлунок/кишечник порожні, і ви починаєте харчуватися нормально, 1-2 кг швидко знову вживаються. але якщо ви тоді їсте розумно, ви можете також добре його тримати.

Член з 17 січня 2002 р
87 дописів (ø0.01/день)

о так, і сьогодні є/є:
біг + розтяжка перед сніданком
Сніданок: 1 цільнозерновий рулет з родзинками, на ньому нічого
Обід: (прямо зараз) зелений салат + 1 цільнозерновий хліб з вершковим сиром
вечір: фітнес-студія, згодом або овочевий бульйон з макаронами + 1 скибочка хліба, або кабачки з моцарелою.

Цитата та відповіді

Член з 17.04.2002
504 повідомлення (ø0.07/день)

На даний момент я також втрачаю вагу, тому що за час навчання я багато здобув завдяки стресу та співпраці. Але я НЕ сиджу на дієті.
Я просто дотримуюся рекомендацій DGE. Якщо скласти все, що рекомендують хлопці, то вам доведеться з'їдати близько 3-4 кг їжі на день, що навряд чи можливо. Не знаю, як вони собі це уявляють і чи пробував хтось із ними.

Я маю для вас кілька порад:

Їсти:
1. Сніданок: трохи натурального йогурту з 2-3 ложками вівсяних пластівців та вівсяних висівок, а також свіжим лимонним соком у ньому - це дійсно стимулює обмін речовин вранці. (через 2-4 години ви справді голодні !)

2. Сніданок: 2 скибочки хліба із скибочкою ковбаси або сиру між ними (не використовуйте легкі продукти, бо вони просто дорожчі та мають менший смак. Наслідок: вам потрібно більше, щоб смакувати!) Плюс порція фруктів чи овочів
Порція завжди розміром з кулак! (тобто приблизно 5 редисок, 1 яблуко тощо)

В обідній час: БАГАТО картоплі, рису або локшини (тільки соуси роблять її густою!), Багато овочів і трохи м’яса або риби. Картопля та співробітництво. і овочі! - На десерт порція фруктів з натуральним йогуртом або кварком. Краще з невеликим! Цукор або мед, ніж із підсолоджувачем.

Полудень: знову фрукти з йогуртом або кварком

Увечері: вже не багато! Зазвичай достатньо одного хліба!

Я повинен чесно сказати: Я не можу впоратись із цією кількістю речовини в деякі дні і втрачаю вагу безперервно протягом 6 тижнів, але повільно! У мене зараз 4 кіло.
до спорту: я цим не займаюся! (Час алергії) Я просто гуляю набагато більше, ніж раніше!

@ Олександра
ніяка дієта дійсно не потрібна для 2-3 кг! Спробуйте 5 разів на день - це допомагає, і ви просто не зголодніли до "грішних речей".

@ datNicole
Фрукти з великим відсотком фруктози не є проблемою, оскільки вони засвоюються дуже повільно, і діабетики також можуть їх споживати. Але виноград містить багато глюкози (виноградного цукру), яка потрапляє в кров набагато швидше.
Цукор (вуглевод) не є проблемою при дієтах, оскільки він негайно "спалюється" - лише у зв'язку з жиром організм отримує енергію, необхідну йому для "накопичення" жиру!
Окрім цукру, банани містять також багато крохмалю, тому вони такі ситні!