Ді; т-експерт з Мендена; Писанки не є табу
Сандра Суерманн - асистент дієти в лікарні Менден Вінценз з великою пристрастю до солодощів.
Менден. Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно голодувати. Асистентка дієти Сандра Суерман з лікарні Вінценза в Мендені дає поради щодо правильного харчування.
На Великдень у неділю у багатьох на столі буде свято - і не мало хто тоді матиме погану совість через святкове свято.
Асистент дієти в лікарні Санкт-Вінценз
Сандра Суерманн також не з тих людей, які нехтують смаколиками: "Я люблю піцу, чіпси, солодощі та, насамперед, тістечка", - каже 42-річна дівчина. У лікарні Св. Вінценза вона пильно стежить за тим, що є на тарілці з пацієнтами, адже врешті-решт Суерманн, як асистент дієти, допомагає змінити дієту, щоб жити трохи здоровіше, а може, і кілька нелюбимих кілограмів позбутися.
Вона настійно не радить швидко радикальної дієти: “Їжа - це спосіб життя, і це має бути весело. Багато людей карають себе і їдять дуже мало. Слід дієти для себе », - пояснює вона. Крім того, радикальні дієти мають негативний побічний ефект, що кілограми швидко повертаються. "Два роки - це критична позначка", - вона знає з досвіду.
Відомий вислів: «Сніданок, як імператор, обід, як король, і вечеря, як жебрак», досі актуальний. Оскільки вранці організму потрібна енергія, щоб розпочати день. "Ви спочатку не штовхаєте машину, а потім заливаєте її бензином", - пояснює Суерманн. Слід також завжди зважувати голод проти апетиту: «Ми повинні навчитися знову бути ситими. Для багатьох святкування є успішним лише тоді, коли верхня кнопка лопнула ".
Експерт з питань харчування утримується від демонізації легких напоїв. Однак її рекомендація йде в іншому напрямку: вода і несолодкий чай дуже популярні.
Рух відіграє вирішальну роль
І звичайно рух відіграє вирішальну роль. Вона оцінює 70 відсотків харчування та 30 відсотків фізичних вправ як запоруку успіху. Сама вона бігає три-чотири рази на тиждень. Щодня слід робити 10 000 кроків, що відповідає приблизно п’яти кілометрам.
Для друзів великоднього задоволення є абсолютно зрозуміле. Вам не обійтися без смачного голландського спаржевого соусу. Страви не повинні плавати просто в соусі. Писанки також немає в індексі: «Навіть для людей з високим рівнем холестерину яйця не є табу. Тільки не перестарайтеся ".
Схуднути разом набагато простіше
Найкраща порада Суермана щодо схуднення - приєднатися до групи. Схуднути разом набагато легше. І це зовсім не дорого: «Просто зателефонуйте до медичних страхових компаній і запитайте, чи і в якому обсязі вони покриватимуть витрати, тобто зазвичай 80 відсотків. У страховиків також є свої дієтологи ", - каже Суерманн, оскільки" страховики - це добрі та компетентні партнери ".