Ді; tplan a S; Німецька клініка серця Ерн; форум освітніх програм
Член з 9 грудня 2004 р
10 370 повідомлень (1,78/день)
Привіт дорогі мої.
Це дієтичний план, який я сам часто робив з успіхом. Можливо, це щось для вас теж!
Ви можете схуднути на 10 фунтів за 10 днів, дотримуючись цього плану в південнонімецькій кардіологічній клініці. Ви за мить переконаєтесь, що тут немає суворого диктування і що джоулі не потрібно рахувати з ретельною точністю.
Однак бажано мати на кухні літерну шкалу в межах легкої досяжності.
Також спробуйте, як можна отримати пахта. Якщо ні, замініть його на миску з нежирним кварком.
Будь ласка, використовуйте лише нежирне м’ясо, трохи свинини.
Наріжте хліб звичайними, не надто товстими скибочками. Цільнозерновий хліб особливо хороший.
Використовуйте дуже мало або, ще краще, відсутність пальників на овочах.
Дозволена будь-яка кількість кави, безмолочного чаю з підсолоджувачами або мінеральної води.
Ви повинні дотримуватись пропозицій щодо окремого дня, інакше баланс між джоулями та кількістю білка зсунеться. Кількість білка має важливе значення, оскільки він зупиняє бурчання шлунка.
За десять днів вона, мабуть, схудла на десять кілограмів. Лікування можна повторювати до досягнення бажаної ваги.
Ви можете їсти все це (див. Щотижневий графік) - але вам не потрібно їсти все; тому що менше, звичайно, тут також ефективніше.
1 день:
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
1 скибочка хліба, тонко намазана вершковим маслом,
1 варене яйце, 1 яблуко
Обід: 2 скибочки хліба, 100г. Шинка (без жиру)
1 соління, 1 склянка соку
Вечір: 1 апельсин (грейпфрут), 1 скибочка м’яса (100 - 140г.)
2 ковші супу з овочами, 2 маленькі картоплини, 1 склянка пахти
2 дні
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
2 скибочки хліба, тонко намазати маслом або маргарином
1 маленький Ложки варення
Обід: 1 банан, 2 скибочки хліба, ½ фунта нежирного кварку
1 склянка соку
Вечір: 1 яблуко, 1 пісний шніцель або 2 скибочки печінки,
2 столові ложки картоплі, 1 порція зеленого салату, 1 склянка соку
3-й день:
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
На 1 скибочку хліба намажте тонким шаром вершкового масла або маргарину
1 куточок сиру (пісного), 1 варене яйце
Обід: 2 скибочки хліба, 100г. Ковбаса (нежирна), 1 склянка чаю
або кава, 1 круасан або хлібці
Вечір: 1 апельсин, 1 скибочка м’яса (приблизно 100 г.),
1 ковш з рисом, 1 велика порція салату
4-й день.
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
1 скибочку хліба тонко змастіть маслом,
50г. Ковбаса (нежирна), 1 склянка апельсинового соку
Обід: 2 скибочки хліба, 1 ребро (близько 100 г. Відріжте жир),
1 огірок або 2 помідори, 1 склянка соку
Вечір: 2 ковші для супу тушонка з Піхельштейнера (з банки)
1 склянка пахта, 2 скибочки хлібця
День 5:
Сніданок: 1-2 чашки чаю або кави (з підсолоджувачем)
1 - 2 рулети, 100 г. Сир (пісний)
Обід: 1 банан, 1 шматок яблучного пирога, 1 шматок дріжджового джгута,
2 чашки кави або чаю (з підсолоджувачем)
Вечір: 1 скибочка риби або м’яса (100 г.)
3 столові ложки картопляного салату або 2 невеликі картоплини,
1 велика порція зеленого салату, 1 маленька склянка пива або 1 склянка кола
День 6:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю
1 скибочку хліба тонко змастіть маслом, 2 варених яйця
Обід: 1 ковш супу з гуляшу, 2 картопляні вареники,
1 велика порція салату, 1 склянка соку
Вечір: 2 булочки, 100г. Ковбаса, 1 апельсин
7 день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 2 тонкі скибочки хліба з маслом або
Викладаємо маргарин, 1 столову ложку варення
Обід: половина курки, 2 столові ложки картопляного салату, 1 невеликий салат,
3/2 консервованих персиків (без соку), 1 склянка соку (кола)
Вечір: 2 скибочки хліба, 20 г. Вершкове масло, 50 г. Сир, 1 огірок
8-й день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 2 булочки, 20 г. вершкового масла,
1 столова ложка меду
Обід: 1 апельсин, 2 скибочки хліба, ½ фунта нежирного кварку,
кава або чай
Вечір: 1 скибочка рулет, 2 ковші овочів,
2 маленьких картоплини, 1 склянка соку
9 день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 1 тонка скибочка хліба з
Намазати маслом або маргарином, 50 г. Ковбаса, 1 варене яйце
Обід: 2 скибочки хліба, 100 г. Шинка, 1 огірок, 1 склянка соку
Вечір: 1 пара віденських ковбас (без Різенбоккурста)
1 невелика печінка або ковбаса, багато квашеної капусти,
2 картоплини, 1 апельсин або яблуко
10-й день:
Сніданок: 1 - 2 чашки кави або чаю, 1 тонка скибочка хліба з маслом
або намазаний маргарин, 50г. Ементалер, 1 яблуко
Обід: 2 скибочки хліба, 100 г. Ковбаса, 1 яйце, кава або чай
Вечір: 1 скибочка м’яса (приблизно 00 г)
1 суп-ковш макаронів, 1 велика порція салату,
! Склянка пахта або соку
Член з 08.08.2005
3 354 дописів (ø0,6/день)
дякую за план.
Але що таке торгові марки?
Член з 17 січня 2002 р
5475 повідомлень (ø0,79/день)
Член з 9 грудня 2004 р
10 370 повідомлень (1,78/день)
Конфорки - це речі, такі як борошно або руф. Отже все, що робить овочі густими. Сподіваюся, що ви допомогли вам у цьому.
Член з 28 березня 2004 р
27,952 дописів (ø4,59/день)
Такі дієти є ліками від катастрофи, і єдине, що вони пропагують, - це ефект йо-йо (дякую Джуві за відповідну картину). Вони довго руйнують обмін речовин та здоров'я. Якщо ви хочете схуднути здоровим, довгостроковим і постійним способом, вам слід подружитися з харчовими показниками. Крім того, займайтеся легкою витривалістю і багато пийте. Тоді це працює з кілограмами в довгостроковій перспективі. 10 фунтів за 10 днів - це також нездорово
Член з 28.11.2003
299 повідомлень (ø0.05/день)
Ну, якщо це не суворий диктант, я теж не знаю.
Член з 26.11.2005
2933 повідомлення (ø0.54/день)
Чому я насправді мучуся, намагаючись знайти відповідні зауваження?
МАЛЮНКА ГІСТЕ ТИСЯЧИХ СЛОВ
Член з 17 січня 2002 р
26 006 повідомлень (3,78/день)
Як було сказано вище - такий план не має сенсу. Цей тип дієти провокує «ковзання» та тягу.
А ті, хто готує тушонку з Піхельштейнера, не можуть цього заслужити інакше * g *
Член з 01.08.2005
857 повідомлень (ø0.15/день)
Якщо я прочитаю щось подібне (10 фунтів за 10 днів).
Тож розпалюйте мак, лише як попередження: Якщо ви насправді досягли своєї мети, у кращому випадку ви втратили воду, у гіршому - втратили цінну м’язову масу, БЕЗ ТЛУПУ!
В іншому випадку я погоджуюсь з усіма попередніми ораторами
Член з 11 січня 2005 р
68 повідомлень (ø0.01/день)
Отже, ми говоримо про 10 фунтів жиру за 10 днів. (І ми не говоримо ні про що інше, як про жир, чи хтось хоче втратити воду або м’язову масу?)
1 грам жиру має 9 ккал. Це означає, що, щоб втратити 1 грам жиру, я повинен заощадити 9 ккал. Отже, щоб схуднути на 10 фунтів = 5000 грамів жиру, потрібно заощадити 45 000 ккал. Отже 4500 ккал на добу.
Оскільки я вже схудла, моя щоденна потреба в калоріях - щедрі округлі 2000 ккал. Тож якщо я нічого не їм (ха-ха), я повинен заощадити ще 2500 ккал. Немає проблем, я можу це зробити, наприклад, за 6 годин ! їзда на велосипеді на велотренажері або 5 годин степ-аеробіки. На день звичайно. Протягом 10 днів без їжі.
Якби я просто з’їв яблуко, не кажучи вже про те, щоб дотримуватися наведеного вище плану, мені довелося б збільшити навантаження.
Не кажучи вже про той факт, що при такому радикальному лікуванні мій метаболізм піде на другий план, і щоденна потреба в калоріях зменшиться. (Так більше спорту?!)
Ну, і врешті-решт я все одно падаю на третій день зі спортивним навантаженням. Служив би мені правильно, якби я повірив у такі дурниці.
Я можу зробити деякі підрахунки ваших власних потреб у калоріях. Але якщо у вас немає щонайменше 5000 ккал на день як звичайна вимога, з яких ви дійсно можете заощадити 4500 ккал, я бачу досить чорний за 10 фунтів за 10 днів. Можливо, 5 фунтів жиру, 4 фунти води та 1 фунт м’язів є більш досяжними. Але вода швидко повертається, і це прикро щодо м’язової маси.