6 ознак того, що ти занадто самовідданий - і як ти можеш перестати це робити, дивуйся жінці
Ви помічаєте, що ваше життя більше стосується інших, ніж вас самих? Що ти занадто самовідданий? Чим ви користуєтесь? Таким чином ви звільняєтесь від цього.
Фото: PeopleImages/iStock
Якщо щось важливе для вас, ми любимо виявляти прихильність. Природно. Але якщо якось нічого не виходить від інших, і ніхто вам не дякує, ми починаємо сумніватися: "Я занадто багато роблю?"
Знову і знову ми поруч з іншими, допомагаємо, де тільки можемо - до тих пір, поки ми більше не знаємо, де наші голови. "Де я зупиняюся? Хто доглядатиме за мною?"
Постійне жертвування собою заради інших змушує вас довго хворіти.
Але чому ми насправді так жертвуємо собою? Тому що занадто часто в нас промовляє голос, який психологи називають "внутрішнім суддею". Він говорить такі речі, як "Ви не такі важливі. Ви повинні бути люблячою матір'ю, гарною домогосподаркою, своїм найкращим другом, зразковим колегою!" Або "Ви повинні зробити це зараз, інакше ви більше не сподобаєтесь іншим". Але як ти маєш справу з цим внутрішнім голосом?
6 ознак того, що ви надмірно жертвуєте собою - і що ви можете з цим зробити
1. Ви ставите потреби інших вище своїх
Ситуація: Ти тримаєш двері ліфта відкритими для інших, поки сам не вичерпаєш місця. Ви відрізаєте від інших шматок пирога, поки не залишиться для вас шматка. Ви завжди стежите за тим, щоб у всіх було добре. Всі? Ні, бо ти забуваєш про себе. Ви настільки зайняті цим, що з усіма все добре, що з часом страждає ваше власне психічне та фізичне благополуччя.
Рішення: Ви повинні дати собі зрозуміти, що надавати пріоритет власним потребам не є егоїстичним. Якщо ти з часом робиш себе маленьким і слабким, ти також не можеш допомогти іншим. Щоб мати змогу допомогти іншим, спочатку потрібно допомогти собі.
2. Ви боїтесь відмови
Ситуація: Думка інших для вас дуже важлива, ви хочете догодити всім, а не образити. Ви не хочете бути виключеними, і ви хочете бути важливою частиною групи зі своїм бажанням допомогти. Краще затримайте свою думку, перш ніж наступати на чужі ноги.
Рішення: Люди, які не цінують вашу думку, не варті вашої дружби. Люди, які вважають за краще оточувати себе людьми, які не заперечують проти них, не є хорошою компанією - і вони теж не принесуть вам жодної користі. Бо якою б корисною ви не були, в якийсь момент, коли ви досягли своїх меж, вас більше не буде достатньо, і вони будуть замінені ними. Швидше шукайте людей, які визнають і цінують вашу справжню цінність як особистості. Не хвилюйтеся, ви не опинитесь наодинці: якщо ви проллєте баласт і насолоджуєтесь життям, ви швидко залучите потрібних людей. Тому що інші хочуть бути з людьми, які можуть насолоджуватися життям - адже це заразно.
3. Якщо хтось хоче зробити вам послугу, ви відмовляєте
Ситуація: Вони все ще існують: люди, які визнають вашу цінність і хочуть щось повернути або щось втратити. Але ти відмовляєшся. Ви відчуваєте, що не заслуговуєте цього. Або ви не хочете втратити контроль - адже коли хтось інший робить щось для вас, ви відмовляєтеся від контролю.
Рішення: Не заблукайте в циклі. З одного боку ви помічаєте, що занадто обтяжуєте себе, з іншого боку, не хочете нічого змінювати в ситуації. Тут знання - це перший спосіб покращитися. Відпустіть. Довіряйте.
4. Люди, які потребують допомоги, приваблюють вас
Ситуація: В природі людини приваблювати тих, хто дає йому те, що йому потрібно. Тож шукайте допомогинужденний Люди корисні тежпідготувати Люди. І тому ти для них магніт. Люди, які люблять, щоб їх «обслуговували» інші люди, не хочуть змінюватися. Вони отримують те, що хочуть, і переживають це через життя - коли зустрічають таких корисних людей, як ти. Ці люди смокчуть вас, поки не залишиться чим ними скористатися.
Рішення: Встановіть межі, які ви чітко передаєте іншим. Так, я допоможу вам організувати свій день народження, але ні, він не відбудеться в моїй квартирі. Так, я можу принести торт на вечірку компанії, але хтось інший може отримати напої. Ви встановлюєте ці межі з важливих для вас причин, і це нечесно, якщо ці межі не дотримуються.
5. Ваша допомога сприймається як само собою зрозуміле
Ситуація: Не дивно, що від вас знову і знову очікують відданості та жертовності. Тому що інші ніколи вас не розчарують. Само собою зрозуміло, що вас будуть експлуатувати і просити про щось знову і знову (якщо це навіть не "сприймається як належне").
Рішення: Зверніть увагу на те, якими зусиллями до вас була прихильність. Нічого не допомогло? Тоді дистанціюйся від таких безрозсудних людей. Вам потрібна сила, щоб рости, і якщо вона у вас вкрадена, ви не можете.
6. Ви навіть не знаєте, як сказати «ні»
Проблема: Ви впізнаєте себе у вищезазначених пунктах, помічаєте, скільки витрачаєте себе на інших, і самі падаєте на бік. Але кожен початок важкий. Як ти правильно кажеш ні?
Рішення: Відмову простіше зробити, якщо ви дасте дружню причину. Просто скажи мені, що ще треба зробити. І якщо ви просто скажете: "У мене були справді напружені дні, мені потрібно трохи часу для себе". тоді ваш колега повинен це розуміти. Або лише частково заперечує: "Це не спрацює сьогодні, але, можливо, наступного тижня". Так ви покроково показуєте іншим свої межі.
Зміцніть свою впевненість у собі, роблячи частіше щось для себе. Детальніше про це у відео: