Ді; t-Shakes виконують свої обіцянки
Дієтичний коктейль може допомогти вам схуднути, але тут слід врахувати кілька речей.
Схуднути завдяки дієтичному коктейлю: чи працює це? Або ви робите своєму тілу погану послугу? Ми детальніше розглянули порошок для змішування і показали, чи слід замінювати їм їжу чи ні - і що саме це насправді приносить.
Дієтичні коктейлі існує довгий час. В принципі, вони працюють одразу при використанні: Ви купуєте порошок, який змішуєте з водою або молоком. Фруктовий сік також діє - але він не такий хороший через цукор, що в ньому міститься. Потім до деяких додається трохи олії.
Тепер ви будете споживати цей дієтичний напій замість їжі. Ви можете на якийсь час замінити всі страви - сніданок, обід і вечерю. Або, наприклад, ви просто пропускаєте солідну вечерю, а потім захоплюєтеся. Звичайно, це можливо також під час сніданку чи обіду.
Дієтичний коктейль: що це і як він працює?
Деякі дієтичні коктейлі добре підходять для блискавичної дієти, коли ви вживаєте лише домашній овочевий бульйон між стравами, тобто уникайте твердої їжі протягом декількох днів.
Дієтичний коктейль зазвичай складається з великої кількості білка та точно визначеної кількості інших важливих поживних речовин - на відміну від звичайних білкових коктейлів для фізичних вправ. Це повинно запобігти неправильному харчуванню та забезпечити вас важливими вітамінами та мінералами, незважаючи на дієту.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Суть справи полягає в дефіциті калорій, результатом дієти з коктейлями для схуднення: Склянка дієтичного напою приносить приблизно від 200 до 400 ккал. Волокно, яке воно містить, все ще буде тримати вас ситим протягом тривалого часу, згідно з тестами та упаковкою. Регламент харчування передбачає, що дієта повинна включати принаймні 800-1200 ккал. Вам слід звернути увагу на це: не надто мало! Але теж не надто. Це також завжди залежить від вашого організму. Доросла жінка повинна мати в середньому близько 1800 ккал для легкої фізичної роботи. Якщо більше рухатись, то можна більше їсти. Однак, якщо ви взагалі не рухаєтесь, вам слід очікувати менше.
"Ця суворо зменшена кількість калорій в кінцевому рахунку призводить до втрати ваги", - пояснює експерт з питань харчування Сільке Швартау з Гамбурзького споживчого центру. Тож особливого інгредієнта немає.
Багато повітря ні про що?
До речі, дієтичні коктейлі спочатку були розроблені, щоб допомогти людям із зайвою вагою з ІМТ старше 30 років схуднути. Тепер ви можете придбати їх в аптеці, магазині здорового харчування, аптеці або просто в Інтернеті - і навіть якщо ви насправді худорляві, ви можете втратити "зайві кілограми". Однак реклама завжди багато обіцяє - занадто багато?
Не всі шейки для схуднення добре виходять на Stiftung Warentest. Критикуються забруднювачі, занадто багато цукру, генетично модифікована соя або незбалансований склад, змішаний зі штучними ароматизаторами. Споживач часто недостатньо про це інформований - ще один момент критики.
Однак перш за все важливо правильне застосування. Вам слід зв’язатися зі своїм сімейним лікарем перед тим, як розпочати режим струшування, особливо якщо ви хочете замінити всі страви.
Швидкий успіх або довгострокова мета?
Bildderfrau.de провів самотестування, а також використовував дієтичний коктейль. Слід визнати, що смак часто вимагає звикання. Особливо коли потрібно додати трохи олії - смакові добавки мало допомагають. Але смаки, як відомо, різні, і ми вже чули, що деяким дегустаторам коктейлів сподобався той чи інший дієтичний напій.
Однак найскладнішою частиною була наполегливість. Тільки овочевий бульйон без наповнювача або прозорої води між ними - це досить виснажливо. Вже після першого дня настрої від малого до великого засмучувались. Пізніше на третій день настрій часом був "сердитим гризлі".
Як це часто буває: тіло і розум повинні звикнути до змін
Дієтичний коктейль не запобігає апетиту: сьогодні ми часто звикли їсти з цукром і, насамперед, різноманітністю. Якщо вони не вдаються, настрій може швидко впасти. Фаза відлучення від цукру допомагає - адже жити без цукру можливо. Ви можете зменшити споживання цукру - або відразу ж з’їсти без цукру. А сорт може приносити інші, здорові страви протягом дня.
Однак позитивним є те, що кілограми справді впали - і в довгостроковій перспективі залишилися внизу. Тому що фокус полягає в тому, щоб знову починати повільно знову після дієти на коктейлі та звертати увагу на свідоме харчування. Якщо ви дотримуєтеся великої кількості овочів і не наповнюєте шлунок без потреби гамбургерами тощо, ви можете хоча б трохи зберегти свою вагу. Кількість кілограмів у будь-якому випадку зростає, оскільки організм швидко втрачає вагу завдяки дієті струшування через воду. Але ті, хто дотримується збалансованої дієти після припинення дієти, можуть досягти довгострокового успіху.
Зверніть увагу на дефіцит калорій і стежте за обміном речовин
Найголовніше - не переборщити з дієтою на шейк. Кілька днів як лікування можуть допомогти. Але не всі уживаються з цією формою харчування.
Якщо ви хочете досягти успіху за допомогою дієтичного коктейлю, який замінює один-три прийоми їжі, ви повинні звернути особливу увагу на дефіцит калорій - особливо, якщо ви замінюєте лише одне з прийомів їжі. Інакше все це не спрацює. Але знову ж таки: ніколи не менше 800 ккал!
У довгостроковій перспективі більшість людей худнуть, частково замінюючи свій щоденний прийом їжі. Тому що якщо ви повністю перейдете на дієтичні коктейлі, ви спершу сильно схуднете. Однак організм швидко протидіє - а потім застоюється. До того ж ти стаєш сварливим, бо тобі подобається різноманітність і - щоб не недооцінювати! - відсутнє жувальне відчуття. І навіть найкращий дієтичний коктейль не може замінити певні поживні речовини. У поєднанні зі збалансованим харчуванням можна досягти успіху. Але пам’ятайте: кожен метаболізм працює по-різному. І зміна раціону зазвичай приносить вам кращу і, перш за все, здоровішу мету.
Якщо вам потрібне натхнення щодо дієт, читайте більше на нашій тематичній сторінці.