Діабет 2 типу Озбройтеся проти стресу захворювання
Серце та діабет, частина 4
Діабет 2 типу можна добре вилікувати. Однак життя з метаболічною хворобою також може бути шалено виснажливим. Експерти говорять навіть про вигорання діабету. Сильна психіка тим важливіша .
Діабет 2 типу - це хронічне метаболічне захворювання. З нею можна добре поводитися. Пацієнти повинні і можуть зробити свій внесок у це: мати довгострокові показники цукру в крові, які регулярно визначає лікар, здійснювати незалежний короткочасний метаболічний контроль, приймати ліки, звертати увагу на фізичні вправи та дієту - це може бути дуже напруженим. Тому Німецьке діабетичне товариство (DGG) попереджає про вигорання діабету.
Діабет триває безперервно - навіть потай
Діабет не знає відпустки. Хвороба працює завжди. Тому пацієнти повинні насправді завжди щось робити з цим. З одного боку, багато пацієнтів роками не виявляють жодних серйозних симптомів. Але на задньому плані, наприклад, цукровий діабет завдає шкоди нервовій системі та викликає атеросклероз. Це суттєво підвищує ризик серцево-судинних захворювань у людей з діабетом 2 типу. З іншого боку, для успішного лікування потрібен активний пацієнт. Той, хто відступає на диван, роздратований терапією чи здоровішим способом життя і більше не сприймає це серйозно зі свідомим харчуванням, шкодить собі.
Тим важливіше, що люди з діабетом 2 типу рано приймають стратегію зміцнення своєї психічної стійкості. Але з чого ви починаєте? Будьте в курсі своїх потреб і встановлюйте пріоритети. День має лише 24 години. Тому вам слід уникати постійного бажання відповідати очікуванням, які до вас доносять інші - але насправді для вас не важливі.
Через фігуру бікіні через шість тижнів
Ставте конкретні і, перш за все, реалістичні цілі. Фігура бікіні через шість тижнів? Яке лайно. Від дивана до марафону за вісім тижнів? Велика нісенітниця. Почніть з малого, нарощуйте повільно - і зрештою вийдіть великим. Терпіння окупається: Це має більший сенс, якщо ви втрачаєте три кілограми протягом року, ніж якщо ви втрачаєте шість кілограмів за три місяці з турбодієтою - і ефект йо-йо повертає кілограми на стегна через короткий час. Якщо ви хочете схуднути, досягти амбіційних спортивних цілей або змінити дієту, поговоріть про це зі своїм лікарем і складіть відповідний вам план разом із лікарем або, наприклад, дієтологом.
Знімайте щасливі моменти знову і знову
Моменти щастя в повсякденному житті - важливі будівельні блоки для вашого добробуту. Тому захоплюйтеся такими моментами регулярно - не лише тоді, коли настрій падає. Покладіть улюблені хіти, яких ви не чули давно, у програвач компакт-дисків. Зустріньтесь спонтанно з друзями на прогулянці. Побалуйте себе чудовим букетом квітів.
План сорту
Спонтанне - це добре, але про нього часто забувають у повсякденному житті або неможливо - інші речі завжди важливіші. План сорту. Надалі, залежно від особистих уподобань, календар включатиме, наприклад, "бігову групу" по середах, "йогу" по п'ятницях та "курс живопису" по суботах.
Шукайте та приймайте підтримку
Звичайно, ти найголовніша людина з точки зору діабету. Але нехай інші роблять вас сильними і мотивують. Не бійтеся сказати своєму другові, що вважаєте, що це нормально, якщо вам зателефонують і вам з невеликим акцентом нагадають про майбутні заняття йогою. І дайте зрозуміти своєму партнерові, що ви цінуєте його спроби мотивувати його. І навпаки, ви приймаєте допомогу, коли вона пропонується.