Діабет 2 типу - правильна дієта щодня
Ходити по магазинах, коли у вас діабет, непросто. Слідкуйте за цукром і жирами на етикетках ... Ви не знаєте, що покласти на тарілку? За допомогою цих порад ви дізнаєтесь, які страви та страви надавати перевагу !
Діабет 2 типу: скоротити порції
Досить часто у людини, що страждає на діабет 2 типу надмірна вага: тому вона повинна намагатися зменшити кількість їжі на тарілці, зберігаючи різноманітне та збалансоване харчування.
Але не потрібно ставити недосяжні цілі: навіть незначна втрата ваги (кілька кілограмів) цікава, оскільки покращує рівень цукру в крові. Більше того, те, що корисно для діабетика, корисно і для решти членів їх сім'ї. Не потрібно особливої кухні !
Діабет 2 типу: їжте правильні жири
Пріоритетними продуктами для зменшення діабету 2 типу є ті, які містять насичені жири:
- Випічка: віддайте перевагу домашнім рецептам, менш жирним, ніж шоколадний еклер або пекарський круасан. Потрібно просто покласти на третину менше цукру та жиру, і ви зможете насолоджуватися лимоном, яблуком, клафуті тощо.
З іншого боку, переважно виключати з покупок креми, морозиво та шоколадні батончики.
- Сторона аперитиву: арахіс, волоські горіхи, закусочне печиво загалом не вітаються. Те саме стосується кренделів та інших японських сумішей, дуже солоних. Віддавайте перевагу цуцикі з 0% сиром та огірком, опускаючи в сирі овочі.
Діабет 2 типу: вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом
Цукри важливі для того, щоб мати енергію. Але ми повинні намагатись надавати перевагу тим, кого організм повільно засвоює, тобто тим, хто має низький глікемічний індекс.
Повільний цукор з низьким індексом - це, зокрема, бобові: сочевиця, суха квасоля, квасоля, нут, соя тощо та клітковина загалом.
Приготування їжі теж має значення: наприклад, картопляне пюре має ГІ 80, але залишається рівним 55 при варінні у воді.
Замість…
Печена картопля: GI 95
Рис швидкого приготування: GI 90
Варена або смажена морква: GI 80
Ми надаємо перевагу…
Свіжий горошок: IG 45
Зелена сочевиця або колотий горох: IG 22
Сира морква: IG 25
Звичайний яблучний сік:
Грейпфрут: GI 22
Діабет 2 типу: орієнтуйтеся на клітковину
волокна містяться в продуктах рослинного походження. Найбільш поширеними є целюлоза в салаті та зелених овочах, камедь та пектини у фруктах, висівки з цільнозернового хліба та геміцелюлоза, яка є не ким, як шкіркою квасолі, сочевиці чи навіть кукурудзи.
Їх користь для діабетика? У поєднанні з їжею клітковина зменшує підвищення рівня цукру в крові після їжі на 10-20%. Особливо це стосується ясен і пектинів. Клітковина уповільнює перетравлення вуглеводів.
Діабет 2 типу: доза
Вода, необхідна для транспортування поживних речовин та усунення відходів, є важливою для діабетика, як і для всіх: пити не менше 1,5 л на день необхідно для нормального функціонування організму.
Надлишок солі може сприятиартеріальна гіпертензія, до яких діабетики більш чутливі. Необхідна кількість становить від 1 до 2 г на день. Намагайтеся не перевищувати 12 г на день.
Вам також сподобається
Анонім - 17.02. О 06:45 Повідомити про порушення
для тих, хто хоче рецепти, є веб-сайт федерації, який пропонує багато речей. коли я не дотримуюся рецепта, є програми, які повідомляють, чи занадто багато вуглеводів або жиру в їжі (я використовую дієтодатчик)
Лоре - Ле 31/05 о 08:30 Повідомити про порушення
Привіт, я хотів би зробити прості рецепти та як зменшити діабет Дякую сердечно Вашій патріції
Patou67 - Le 24/01 о 10:54 Повідомити про порушення
Привіт, я хотів би отримувати рецепти, які легко зробити, тому що діабет 2 дякую і що робити для сердечно опущеної вашої патріції
Patou67 - Le 24/01 о 10:52 Повідомити про порушення
У мене діабет після прийому високого рівня кортизону, раку чиміп сьогодні вранці 8, р інсуліну
Анонім - 28.08. О 11:04 Поскаржитися на порушення
Додайте 30 мільйонів швидкої ходьби, плавання, біг підтюпцем, це може бути тільки краще. якщо ви не піклуєтесь про себе, ніхто не зробить це за вас і форуми . може допомогти вам іноді, що страждає від діабету 2 типу, всі розуміють решту, це все-таки бізнес удача. добре тобі
zara - 06.11.11 о 12:47 Повідомити про порушення
У своєму житті ми ведемо, як ви хочете, щоб діабет регулювався, ні, але відверто. банківські овердрафти рахунки хвороба робота . інфляція . навіть по телевізору немає розслаблення терористичних актів і в дорозі. на вашій трубці ми брешемо вам, кажучи, що ми можемо вилікувати діабет за 30 днів. діабетологи, які прагнуть запустити аптеки та лабораторії, не цікавляться вашим діабетом. ПОМИЛКОВИЙ. все це реальне життя. всі сміються з усіх інших. їсти 3 рази на день. 2 закуски між кожним прийомом їжі 1/2 л води на день і час від часу роблять вас щасливими. там занадто багато стресу, і ми схиляємось до їжі. всі перестають давати підставні поради
zara - 6/11 о 12:42 Повідомити про порушення
- Цей тип діабету найчастіше розвивається після 40 років. Однак спостерігається різке збільшення захворювання у молодих людей, іноді навіть у дитинстві чи підлітковому віці. Більш корисна інформація про:
santeplus - 23.01.13: 26 Повідомити про порушення
Цей тип діабету найчастіше розвивається після 40 років. Однак спостерігається різке збільшення захворювання у молодих людей, іноді навіть у дитинстві чи підлітковому віці. • Основні фактори ризику, схоже, пов’язані із способом життя: неправильне харчування (занадто жирне, занадто солодке, занадто солоне), відсутність фізичних вправ, куріння ... Більше корисної інформації про:
santeplus - 23.01 о 13:24 Повідомити про порушення
ТІЛЬКИ = МІКРОХВИЛЯ? & готові страви = содебо? супер добре + практично + швидко/ДЯКУЄ Відповіді/CDT.
borgward22 - 05.01. о 13:09 Поскаржитися на порушення