Діабет і спорт - інтерв’ю з депутатом Бундестагу Еберхардом Гінгером
Еберхард Гінгер був депутатом Бундестагу Німеччини з 2002 року, будучи художнім гімнастом, серед іншого став чемпіоном світу та виграв бронзову олімпійську медаль у 1976 році. На його честь названий Гінгер-Сальто - елемент польоту на турніку. В особистому інтерв’ю Еберхард Гінгер дає поради щодо більш активного та здорового життя.
Виміряйте рівень цукру в крові?
Пане Гінгер, спорт завжди був проблемою у вашому житті. Чемпіонат Німеччини з гімнастики, медаль на Олімпійських іграх, дипломне навчання, щоб стати вчителем спорту - коли і що насправді викликало ваше захоплення спортом (гімнастика)?
Спорт завжди був важливою частиною мого життя, наскільки я пам’ятаю. Спочатку футбол, потім я випробував багато інших видів спорту - легку атлетику, настільний теніс, теніс, плавання, баскетбол, дайвінг, катання на роликових ковзанах та ковзанах. Я також почав гімнастику відносно пізно, у віці 10 років. Але лише після того, як Отто Зіппліс - східно-прус, старший за мене на 60 років, якого війна переселила до нас в околиці - доглянув мене та просунув мій гімнастичний потенціал, ця структура увійшла в моє спортивне життя. Він захопив мене гімнастикою. Зрештою, у нього в саду було якесь обладнання для гімнастики, і він завжди мав час для мене. Я цінував усе це і з часом побачив великий успіх. Звичайно, це була особлива мотивація.
Як ви ставитесь до спорту сьогодні? Крім усього іншого, ви обміняли свою професійну кар’єру на місце в Бундестазі. Наскільки ти активний?
Я ніколи не переставав займатися гімнастикою та спортом загалом. Тренування 6-8 разів на тиждень по 3-4 години на день стали 1-3 рази на тиждень по 1-2 години/день. Так досить схудли. Але мені б чогось не вистачало, якби я не міг займатися спортом або займатися фізичними вправами.
Сьогодні я віддаю перевагу стрибкам з парашутом, але на турніку мені все одно добре. Я бігаю - навіть якщо мені не подобається бігати (я не витривалість) - але розумій: це добре для мене. Я катаюсь на велосипеді, взимку граю у футбол, епізодично теніс та гольф, лижі та ковзани (зрештою, моя 10-річна онука - дворазова чемпіонка Баварського фігурного катання).
Мотивація є запорукою успіху - але багато хто ніколи не займався спортом, можливо, старші і не знають, що і як починати, а потім триматися на м’ячі в довгостроковій перспективі. Що ви радите цим людям робити?
Перш за все, повинно визріти усвідомлення того, що спорт і фізичні вправи є частиною життя: Ювенал придумав слова: "... слід сподіватися, що в здоровому тілі є здоровий дух". Людина - цілісна істота, і це важливо, тіло Привести і утримати душу і дух в рівновазі.
Наприклад, було доведено, що діти, які займаються фізичними вправами, більш пильні, підтягнуті та охочіші виступати в школі.
Людям, які приймають ці знання для себе, слід - якщо вони хочуть почати займатися спортом - спочатку пройти медичний огляд, а потім шукати вид спорту, наприклад, у спортивному клубі, де радість від фізичних вправ та спільнота на першому плані стенди. Але вам неодмінно слід брати участь у заходах, які вам доведеться прогризти.
Але ви також можете почуватись комфортно під конкретним керівництвом у фітнес-/ спортивній студії або в рамках навчальних курсів для дорослих. Однак важливим є певна регулярність і, безумовно, також спільнота.
Разом з Roche ви підтримуєте теми здорового харчування, фізичних вправ та профілактики діабету 2 типу. Як це, що ви особливо залучені до діабету - які ваші мотивації?
Так, мені подобається це робити, тому що я вважаю, що надмірна вага, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ часто є причиною діабету, пов’язаного з поведінкою. І ви точно можете щось з цим зробити. Я також хочу сказати, що найпростіший спосіб позбутися свого шлунка - це запобігти його зростанню. Але це передбачає, що ви приймаєте і усвідомлюєте для себе спорт, фізичні вправи та розумне харчування. Однак знання про спорт та фізичні вправи, а також про здоровий спосіб життя повинні походити зсередини людини. Я хотів би підвищити обізнаність про це та заохотити людей боротися зі своїм слабшим я. Моє кредо: «Найважчою спортивною вправою є переодягання цивільного одягу в спортивний одяг». Після того, як ви це зробите, решта - це шматок пирога. А крім цього, добре зустрічатися з друзями чи знайомими для занять спортом. Тоді набагато складніше просто сісти на диван.
“У мене немає часу на вправи” - популярний привід для тих, хто не любить спорт серед нас. Який ваш інсайдерський підказка, щоб поставити слабшого себе на ланцюг?
Колись президент Фінляндії Кекконен колись сказав у новорічних дебатах: "Шановні співгромадяни, ви завжди говорите:" У мене немає часу ". Я ваш президент, у мене також немає часу, але я беру час".
Я знаю всі виправдання, а також знаю, як складно їхати на тренування або на практику, коли їжа вдома є на столі. Їжа на смак набагато краща, якщо ви займалися спортом.
Міфи, такі як «схуднення без будь-яких вправ» або «при достатній кількості тренувань ви можете їсти те, що хочете, і при цьому зберігати свою вагу» постійно з’являються на столі. То що є запорукою успіху? Спорт, дієта чи обидва разом? Рука на серці, що ви думаєте про дієту?
Дієти - це десяток копійок. Але правильна дієта, індивідуально пристосована для людини, повинна проводитися під наглядом лікаря. Для мене мова йде не лише про схуднення та зовнішній вигляд, а про особисту фізичну форму. Звичайно, це може йти паралельно зі зниженням ваги. У будь-якому випадку здоровий спосіб життя включає збалансоване харчування та достатню кількість фізичних вправ та фізичних вправ. А під керівництвом лікаря, тренера, інструктора з фізичних вправ, дієтолога та інших експертів ви можете покращити, підтримати або відновити свою фізичну форму.
Разом з нами створюйте простір для пересування у повсякденному житті. Далеко від офісного крісла, до більшої фізичної форми! Які 5 простих підказок може легко отримати кожен, починаючи від спортивного новачка і закінчуючи професійним використанням?
Включення руху в повсякденне життя - питання організації для зайнятих людей. Можна почати з:
Тут ви можете побачити відео Еберхарда Гінгера "на своєму парадному пристрої" на Олімпійських іграх 1972 року: