Діабет "накрийте" ревенєм, яблучним оцтом та корицею проти цукру

  • Додому
  • харчування
  • Діабет, що «покриває»: Ревінь, яблучний оцет та кориця проти цукру

Діабет, що «покриває»: Ревінь, яблучний оцет та кориця проти цукру

оцтом

Діабетикам не потрібна спеціальна дієта. Вам потрібна збалансована дієта з підвищеною кількістю клітковини. 10 порад для орієнтації.

Життя в рівновазі може звучати як відмова або дотримання суворої дієти. Але Людям з діабетом дозволяється їсти більше речей, ніж вони могли б подумати. Однак слід врахувати кілька речей. Для цього професор Хадемар Банкхофер має 10 готових порад:

1-е правило: Зберігайте концентрацію цукру в крові якомога нижче протягом дня. «Тому готуйте пластівці для сніданку якомога без цукру - і додайте до них шість-вісім горіхи використовувати », - радить медичний експерт.

2. Грає у зниженні рівня цукру в крові кориця важливу роль. “Завжди посипайте свою каву щіпкою кориці. За допомогою нього ви можете знизити рівень цукру в крові до 25-30 відсотків ".

3. Два-три неочищених яблука Їжте протягом дня. Їх інгредієнти означають, що цукор з їжею засвоюється організмом не так швидко. Це затримує підвищення рівня цукру в крові.

4. “Зроби собі послугу і Дозволяє Білого хліба та булочок немає. Оскільки їх вуглеводи призводять до того, що рівень цукру в крові дуже швидко підвищується. Натомість їжте цільнозерновий хліб - він також більш стійкий », - каже Банкхофер.

5. бобові також є хорошими помічниками. Тому їжте квасолю, горох або сочевицю як гарнір до основного прийому їжі кілька разів на тиждень. Бобові багаті здоровою клітковиною. З іншого боку, вони мають низький вміст вуглеводів.

6. «Перед кожним прийомом їжі дайте чарку, яка помутніла Яблучний оцет на чверть літра води і випийте цю суміш перед їжею. Це наповнить вас швидше, а цукор, що потрапляє з їжею, повільніше надходитиме в кров ".

7. За допомогою чаю ви також можете підтримувати низький рівень цукру. Дуже підходить Зеленішийчай. "Випивайте півтора літра протягом дня - так ви знижуєте рівень цукру в крові".

8. Якщо ви вже хворі на цукровий діабет, вам потрібно щонайменше 350 міліграмів магнію на день, щоб зрозуміти регуляцію рівня цукру в крові. «Допомагають насіння соняшнику та цільнозернові продукти. Або магній у вигляді порошку або шипучої таблетки ".

9. Дуже важлива порада: “Якщо ви можете це зробити, змащуйте три рази на тиждень Морська риба вживання їжі знижує ризик діабету втричі ".

10. ревінь, коли він дозрів, це вважається випробуваним засобом. Його інгредієнти знижують концентрацію цукру в крові. "Компот з ревеню два-три рази на тиждень є великою підмогою", - говорить професор Банкхофер.

Цукор у крові та інсулін: ось як наші харчові звички підвищують рівень цукру в крові: